체중 감량 마사지는 체중을 줄이고 셀룰라이트를 줄이는 편안한 방법입니다(1), (2). 연구에 따르면 체중 감량을 위해 고안된 균형 잡힌 식단, 운동 및 마사지는 빠른 체중 감량을 위한 효과적인 전략입니다(3), (4 ). 또한 장기적인 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 이 게시물은 마사지가 체지방 감소를 위한 방법과 체중 감량을 위해 몸을 마사지하는 세 가지 과학적 방법을 알려줍니다. 읽어!

마사지의 이점 – 체중 감량에 효과가 있습니까?

마사지는 여러 가지 방법으로 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 작동 방식과 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

• 복부 지방 감소: 뱃살은 많은 사람들의 관심사입니다. 고맙게도 일주일에 5일 ​​동안 아로마 오일로 복부를 마사지하면 복부 지방 조직과 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 또한 신체 이미지를 개선하는 것으로 나타났습니다(1).
• 혈액 순환 증가: 전신 마사지는 혈액 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다(5). 이것은 신체의 독성 폐기물을 제거하고 신진 대사를 개선하는 데 도움이됩니다.
• 근육 톤: 체중 감량 마사지는 몸, 특히 근육을 단련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 근육의 뻣뻣함과 통증을 줄일 수 있습니다(6).
• 소화 기능 향상: 건강한 장은 체중 감량에도 도움이 됩니다. 마사지는 장 활동을 자극하여 배변을 개선하고 변비를 줄이며 복통을 줄이는 데 도움이 됩니다(7, 8).
• 스트레스 감소: 스트레스는 신체에 독소를 축적하여 신진대사를 늦추고 과식을 유발할 수 있습니다. 마사지는 스트레스를 줄이고 “기분 좋은” 호르몬을 방출하는 데 도움이 됩니다(9). 이것은 굶주림 호르몬의 생성을 줄이고 과도한 식사를 예방하는 데 도움이 됩니다(10).
• 수면의 질 향상: 전신 마사지는 근육 이완에 도움이 됩니다. 이것은 차례로 양질의 수면을 자극합니다. 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있으므로 마사지를 통한 수면의 질 향상은 수면 부족의 영향을 무효화하는 데 도움이 될 수 있습니다(11).
• 낮은 혈압: 스트레스나 건강하지 못한 식습관으로 인한 고혈압은 염증과 수분 저류로 이어질 수 있습니다. 깊은 조직 마사지와 아로마 테라피 마사지는 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다(12).

이러한 마사지의 이점에서 직접 또는 간접적으로 체중 감량에 도움이 된다는 것은 분명합니다. 문제는 체중 감량에 가장 좋은 마사지는 무엇입니까? 아래로 스크롤하여 체중 감량에 가장 효과적인 세 가지 마사지에 대해 알아보세요.

과학이 뒷받침하는 체중 감량을 위한 3가지 효과적인 마사지

1. 체중 감량을 위한 피부 접기 및 진공 마사지

셀룰라이트는 주로 허벅지, 엉덩이, 복부에서 발견됩니다. 피부가 칙칙해 보이게 합니다. 그리고 그것을 제거하는 것이 작업이 될 수 있습니다. 고맙게도, 피부 주름 마사지는 셀룰라이트를 제거하는 데 도움이 됩니다. 진동 장치를 사용하여 환부를 마사지합니다.

연구에 따르면 피부 주름 마사지가 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 될 수 있습니다(13). 일주일에 다섯 번 60분 동안 진동 마사지를 하는 것도 셀룰라이트 감소에 긍정적인 결과를 보였습니다(14).

진공 마사지는 셀룰라이트를 줄이는 또 다른 비침습적 기술입니다. 콜라겐 구조 조정에 도움이되고 근육의 긴장을 풀고 피부 탄력을 향상시키고 피부 두께를 줄이고 콜라겐을 증가시키고 근육통을 감소시킵니다 (15). 이 마사지를 받으려면 전문 진공 치료사에게 가십시오.

2. 체중 감량을 위한 림프 마사지

림프 마사지는 림프 배수, 즉 허리, 손목, 발목 및 다리에서 여분의 체액을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 붓기와 팽만감을 줄입니다.

연구에 따르면 림프 배수 마사지 또는 수동 마사지가 허벅지와 복부 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(16, 17). 스포츠를 하는 사람들은 부상을 치료하기 위해 이 마사지를 자주 사용합니다(18). 림프 마사지가 체중 감량에 효과적이기 위해서는 식단에서 건강에 해로운 음식을 제거해야 합니다. 자격을 갖춘 림프 마사지 치료사에게 정기적으로 마사지를 받으십시오.

3. 체중 감량을 위한 아로마 테라피 마사지

아로마 테라피 마사지는 폭식 욕구를 줄이는 특별한 유형의 체중 감량 마사지입니다. 스트레스를 줄이는 데도 도움이 됩니다. 꽃, 과일, 잎, 나무 껍질, 씨앗 추출물로 만든 특수 아로마 오일을 사용하여 문제 부위 또는 전신을 마사지합니다. 6주 동안 자몽 오일, 사이프러스 오일 및 기타 오일을 사용한 아로마테라피 마사지 1시간은 복부 지방과 허리 둘레를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다(1).

이 마사지를 사용하는 사람들은 종종 더 잘 자고 근육통이 감소했다고 말합니다. 아로마 테라피 마사지는 또한 스트레스와 우울증을 줄이는 데 도움이 됩니다(19, 20). 이것은 차례로 폭식하거나 전혀 먹지 않으려는 욕구를 감소시킬 수 있습니다(신진대사 및 체중 증가를 느리게 함)(21),(22).

간단히 말해서

마사지 요법은 체중 감량에 매우 효과적일 수 있습니다. 근육 이완, 지방 감소, 근육 긴장 및 소화 개선, 배고픔 감소, 숙면에 도움이 됩니다. 단, 면허가 있는 안마사에게 문의하여 체중 감량에 적합한 마사지를 받아야 합니다. 위에 나열된 세 가지 마사지 중 하나를 선택하면 4-6주 후에 결과가 나타나기 시작할 것입니다. 또한 건강에 좋은 음식을 먹고 규칙적으로 운동하여 살이 찌지 않도록 합니다.

자주 묻는 질문

마사지가 다이어트에 좋은가요?

네, 마사지는 체중 감량에 좋습니다. 또한 건강하고 빠른 결과를 얻으려면 일주일에 5시간씩 운동해야 합니다.

체중 감량에 가장 좋은 마사지는 무엇입니까?

아로마테라피 마사지, 셀룰라이트 마사지, 림프 마사지를 시도하여 체중을 감량할 수 있습니다.

체중 감량을 위해 배를 마사지하는 방법?

1. 평평하게 눕습니다. 2. 아로마 오일을 사용합니다. 3. 오른쪽 손바닥은 복부 위쪽에, 왼쪽 손바닥은 아랫배에 댑니다. 4. 원을 그리며 10분 동안 복부를 마사지합니다. 5. 매일 하세요.

아유르베다 마사지가 체중 감량에 도움이 되나요?

예, 아유르베다 마사지는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 결과를 보려면 건강에 좋은 음식을 먹고 운동해야 한다는 것을 기억하십시오.

참조:

스타일크레이즈

엑스