체중 감량을 위한 알로에 베라: 주스로 만드는 방법, 조리법, 체중 감량을 위한 안전 생강 – 사용 방법, 이점 및 위험 심황은 체중 감량을 위한 효과적인 치료법입니까? 빠른 체중 감량을 위한 양배추 수프 다이어트

알로에 베라는 체중 감량을 위한 강력한 천연 성분입니다. 알로에 베라 잎의 젤에는 항산화제가 포함되어 있으며 항염 효과가 있습니다(1).

젤의 알로에 베라 주스는 정상 체중, 혈당 및 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다(2).

이 기사에서는 알로에 베라가 체중 감량에 어떻게 도움이 되는지 알게 될 것입니다. 또한 주스를 준비하는 방법과 염두에 두어야 할 특정 예방 조치를 배우게 됩니다.

체중 감량을 위한 알로에 베라

알로에 베라는 효과적인 체중 감량에 어떻게 도움이 됩니까?

주스가 체중 감량에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.

• 혈당을 낮춘다

알로에 베라 주스는 당뇨병 환자에게 좋습니다. 알로에 베라 주스를 마시면 고혈당, 나쁜 콜레스테롤 및 혈청 트리글리세리드 수치를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 인슐린 저항성 및 비 인슐린 의존성 당뇨병이 있는 사람들을 돕습니다(3).

• 신진대사 촉진

알로에 베라의 항염증 특성은 위장 시스템에 긍정적인 영향을 미치며, 이는 차례로 신진대사를 촉진합니다(3).

알로에 주스를 정기적으로 섭취하면 위산 역류, 궤양 등과 같은 문제를 완화하고 배변을 조절하여 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 칼로리를 훨씬 빨리 태울 수 있으므로 체중 감량 과정을 가속화할 수 있습니다.

알로에 베라의 비타민 B 함량은 신진대사를 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 이것은 지방 축적을 방지하고 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있으므로 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다.

• 천연 완하제

알로에 베라는 천연 완하제입니다. 주스를 매일 섭취하면 소화가 잘 될 수 있습니다. 건강한 소화는 대장의 적절한 기능, 깨끗한 결장 및 건강한 위장으로 이어집니다(3). 알로에 주스 한 잔으로 하루를 시작하거나 운동 직전에 섭취하십시오.

• 자연적으로 시스템을 해독합니다.

알로에 베라는 다당류와 강력한 항산화제의 좋은 공급원입니다. 그것은 면역 체계를 강화하고 신체 내부의 자유 라디칼의 성장을 방지합니다. 주스는 내부 시스템에 독소가 없도록 유지합니다. 건강한 체중 감량을 위해서는 깨끗한 몸이 필요합니다(1).

• 과식 방지

알로에 베라는 혈류의 포도당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당 흡수 속도를 늦춤으로써 지방 축적을 제한합니다. 또한 오랫동안 포만감을 유지하여 과식을 방지합니다.

알로에 베라는 필수 비타민, 미네랄, 아미노산 및 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 종교적으로 체중 감량 식단을 따르더라도 정기적인 영양소 요구량을 쉽게 충족할 수 있습니다.

알로에 베라 주스를 준비하는 방법

체중 감량 노력을 보완하기 위해 알로에 베라 주스를 섭취하는 것이 좋습니다. 집에서 주스를 만드는 방법은 다음과 같습니다. 알로에 베라 주스는 신선한 알로에 잎으로 만듭니다. 간단한 3단계 프로세스입니다.

• 알로에베라잎 4~5장을 잘라 깨끗이 씻는다.
• 젤을 노출시키기 위해 잎의 상부 피부를 제거합니다. 믹서를 사용하여 분쇄하십시오.
• 주스를 거르고 냉장하십시오.

생 알로에 베라가 싱거운 경우 다음 레시피를 시도해 볼 수 있습니다.

알로에 베라 섭취 방법 – 8가지 조리법

매일 식사 15분 전에 알로에 베라 주스 1티스푼을 마시는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위해 알로에 베라 주스를 섭취하는 과정은 1~2주 동안 따라야 합니다. 건강하기는 하지만 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

체중 감량 루틴에 알로에 베라를 포함할 수 있는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이것들은 이 치유 식물의 최대 이점을 누리는 데 도움이 될 것입니다.

1. 플레인 알로에 베라 주스

• 신선한 알로에 베라 잎을 가져다가 철저히 청소하십시오.
• 가시가 있는 가장자리를 제거하기 위해 길이를 따라 잘라냅니다.
• 잎의 위층을 조심스럽게 제거하고 젤 같은 물질을 퍼냅니다.
• 잘 갈아서 주스를 걸러냅니다. 냉장보관하세요.
• 매일 마시기 전에 물 한 컵에 냉장 알로에 베라 주스 1티스푼을 희석하십시오.

2. 플레인 알로에 베라 젤

원한다면 신선한 알로에 젤도 섭취할 수 있습니다.

• 신선한 알로에 베라 잎을 가져다가 청소하십시오.
• 가시가 있는 면과 잎의 상층을 제거합니다.
• 젤을 떠서 매일 1티스푼을 섭취하십시오.

3. 과일/야채 주스를 곁들인 알로에 베라 주스

• 과일이나 야채 주스를 한 컵으로 섭취하십시오.
• 여기에 신선한 알로에 베라 주스 ¼컵을 붓고 잘 섞습니다.
• 초과 체중을 제거하기 위해 매일 혼합 주스를 섭취하십시오.

주스를 섞으면 알로에의 어색한 맛이 가라앉습니다.

4. 알로에 베라와 레몬 주스

• 물 1컵(8fl 온스)과 신선한 알로에 주스 1테이블스푼을 섞습니다.
• 그것에 신선한 레몬의 주스를 ​​짜내십시오.
• 잘 저어 매일 마신다.

원한다면 이 혼합물에 인공 감미료를 첨가하여 쓴맛을 중화할 수 있습니다.

5. 꿀이 함유된 알로에 베라

알로에 베라와 꿀 모두 체중 감량에 좋습니다. 따라서 이 혼합물을 섭취하여 체중 감량 노력을 가속화할 수 있습니다.

• 희석된 알로에 주스와 꿀 1테이블스푼을 섞는다.
• 매일 한 잔의 꿀과 알로에 주스를 섭취하십시오.

이 혼합물은 맛이 좋으며 인공 감미료를 첨가하지 않고 섭취할 수 있습니다.

알로에 베라 스무디

알로에 베라 스무디는 식단에 알로에의 장점을 포함시키는 입이 떡 벌어지는 방법입니다. 시도해 볼 수 있는 몇 가지 요리법은 다음과 같습니다.

6. 알로에 베라 – 케일 스무디

• 신선한 알로에 베라 젤 1테이블스푼을 블렌더에 넣습니다.
• 3~4개의 케일 잎(작은 조각으로 자른 것)과 약간의 물을 믹서기에 넣습니다. 잘 섞는다.
• 말린 과일 몇 개, 다진 생강, 약간의 소금을 넣으십시오. 다시 혼합합니다.
• 긴장과 음료.

7. 알로에 베라 – 블루베리 스무디

• 신선한 알로에 베라 젤 2테이블스푼, 블루베리 ½컵, 치아씨드 1테이블스푼, 강판 코코넛 1테이블스푼, 망고 덩어리 몇 개를 믹서기에 넣습니다.
• 부드럽고 크림 같은 농도가 될 때까지 사용합니다. 혼합물을 잔에 붓고 마신다.

8. 과일과 오이를 곁들인 알로에 베라 스무디

• 신선한 알로에 베라 젤 2테이블스푼, 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 작은 오이 1개, 껍질을 벗긴 오렌지 2개, 라임 즙 반 개, 코코넛 물 ½컵, 스피루리나 가루 ½티스푼, 얼음 몇 개를 믹서기에 넣습니다.
• 잘 섞어 잔에 부어 마신다.

체중 감량을 위해 알로에 베라 주스를 섭취하기 전에 이 건강 음료가 유발할 수 있는 가능한 부작용도 알아야 합니다.

부작용

알로에 베라 주스는 종종 기적의 음료라고 불립니다. 그러나 다음과 같은 부작용도 있습니다.

• 알로에 베라 주스의 섭취를 늘리면 경련을 일으키다 위장, 탈수 및 설사 (3).
• 저혈압이 있는 사람은 반드시 피하다 혈압을 더욱 낮출 수 있으므로 주스를 섭취하십시오(4).
• 임신 한 여성, 수유부 및 어린이도 피하다 알로에 베라 주스 섭취 (3).
• 발진, 알레르기 반응, 가려움증은 이 주스의 다른 일반적인 부작용입니다(3).

결론

체중 감량을 위해 알로에 베라 주스를 섭취하는 것은 현명한 선택입니다. 그러나 적절한 복용량을 이해하려면 사전에 의사와 상담하십시오. 더 빠른 체중 감량을 위해 간헐적 단식이나 8시간 다이어트를 시도할 수 있습니다. 이것들은 제한적이지 않으며 당신을 계속 활동하게 할 것입니다.

자주 묻는 질문

알로에 베라 주스를 매일 마시는 것이 좋은가요?

예, 알로에 베라 주스를 매일 마실 수 있습니다. 그러나 그렇게 하기 전에 의사와 상의하십시오.

알로에 베라는 뱃살을 줄일 수 있습니까?

예, 알로에 베라 주스는 전신에 작용하여 뱃살도 빼는 데 도움이 됩니다. 당신은 또한 이러한 운동을하고 평평한 배를 달성하기 위해 이러한 음식을 먹어야합니다.

알로에 베라 주스는 언제 마셔야 하나요?

아침 식사 전에 알로에 베라 주스를 마실 수 있습니다.