체중 감량을 위한 민들레 차의 4가지 효과적인 이점

민들레 차는 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다.

민들레 차를 혼자 마시는 것은 결과를 얻지 못하지만 그 과정에 도움이 될 수 있습니다. 이 차를 식사 사이에 섭취하거나 다른 라이프스타일 변화와 함께 수분 음료로 섭취할 수 있습니다. 이 기사에서는 민들레 차가 어떻게 체중 감량에 도움이 되는지 논의할 것입니다.

민들레 차가 체중 감량에 도움이 되는 4가지 효과적인 방법

민들레차가 다이어트에 좋다? 체중 감량 전략의 일환으로 민들레 차를 마셔야 하는 많은 이유가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 더 적은 칼로리를 포함합니다.

민들레 차는 대부분의 다른 차와 마찬가지로 칼로리가 낮습니다(1). 하지만 영양은 풍부합니다. 다이어트 하시는 분들에게 딱 좋은 음료입니다. 민들레 차는 우유나 소다와 같은 칼로리가 많은 음료를 대신할 수 있는 이상적인 대안입니다.

2. 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

민들레 차에는 다른 허브보다 칼륨이 더 많이 함유되어 있습니다. 이 영양소는 이뇨제로 작용하여 일일 배뇨 횟수를 증가시킬 수 있습니다(2). 이 속성은 수분 무게를 줄이고 수분 보유를 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 지방 흡수를 낮출 수 있습니다.

민들레 뿌리 차는 소화를 개선하고 지방 흡수를 줄이는 것으로 생각됩니다.

민들레 차는 췌장 리파아제(지방 소화 중에 방출됨)의 활동을 억제합니다. 이 효소를 억제하는 것은 지방 흡수를 감소시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 체중 감소를 촉진할 수 있습니다(3).

4. 지방 분해 촉진

식사 전에 민들레 차를 마시면 위액 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이것은 지방과 콜레스테롤의 분해에 도움이 될 수 있습니다(4).

고 콜레스테롤 식단을 먹은 토끼에 대한 연구에 따르면 민들레 잎 추출물이 지질 프로필과 콜레스테롤 수치를 향상시키는 것으로 나타났습니다(5). 이 속성은 체중 관리에 역할을 할 수 있습니다.

체중 감소를 위한 민들레 뿌리 복용량

유럽 ​​위원회와 영국 약전에 따르면 다음은 민들레 뿌리의 권장 복용량 범위입니다(6).

• 신선한 뿌리 – 매일 2-8g
• 건조 분말 추출물 – 250-1000 mg, 하루 4회
• 달인 – 매일 3-4g을 물 150ml에 담그십시오.

허브 보조제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자에게 문의하여 귀하에게 적합한지 확인하십시오.

주의 말씀

민들레차는 건강에 좋기 때문에 마실 수 있는 사람에 제한이 없습니다. 다이어트를 하지 않고 단순히 체중을 유지하고 싶은 경우에도 이 허브티를 섭취할 수 있습니다. 차는 다이어트를 하는 사람들에게도 효과적입니다.

그러나 민들레 차는 어떤 사람들에게는 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 이 차를 먹기 시작하기 전에 영양사와 상담하는 것을 고려해야 합니다(6).

결론

민들레 뿌리 추출물 또는 그 차는 단기간의 체중 감량에 효과적입니다. 이뇨제로 작용하여 수분의 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다. 수분을 유지하기 위해 식사 사이에 민들레 뿌리 차 한 잔을 마십니다. 알레르기가 있을 수 있는지 의사에게 확인하는 것을 잊지 마십시오.

자주 묻는 질문

민들레 뿌리 차를 얼마나 자주 마셔야합니까?

차를 하루에 2-3 번 마실 수 있습니다. 식사와 함께가 아니라 식사 사이에 마셔야 합니다.

민들레 차를 먹으면 똥이 나오나요?

일화적인 증거에 따르면 민들레 차는 변비를 완화하고 완하제 역할을 합니다. 그러므로 그것은 당신을 똥으로 만들 수 있습니다.

민들레 차를 마시면 어떤 부작용이 있습니까?

민들레 차는 제한된 양만 섭취하면 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 알레르기가 있는 사람은 특정 사람에게 알레르기를 유발할 수 있으므로 차를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

민들레 차 맛은?

차는 약간 쓴 맛이 나며 일반적으로 강하고 스모키한 맛이 납니다.

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