책임 OCD 란 무엇입니까?

책임감 OCD는 강박 장애(OCD)의 하위 유형으로, 해로움이나 부정적인 사건이 통제할 수 없는 경우에도 자신에게 해로움이나 부정적인 사건을 예방할 책임이 있다는 강렬하고 비합리적인 믿음을 경험합니다.

해를 입힐 것이라는 두려움, 특정 행동을 통해 재난을 예방할 수 있다는 믿음, 도덕적 책임에 대한 과도한 관심 등 높은 책임감과 관련된 지속적이고 고통스러운 생각을 경험합니다.

이러한 괴로운 생각에 대처하기 위해 특정 사항을 반복적으로 확인하거나, 안심을 구하거나, 인지된 해를 방지하기 위한 의식을 수행하는 등의 강박적인 행동에 참여하게 됩니다.

책임감 OCD는 과장된 책임감을 중심으로 나타나는 특정 증상 세트를 포함합니다.

이러한 증상은 다음과 같습니다.

• 자신의 행동이나 부주의를 통해 우발적이거나 의도하지 않은 피해를 입히는 것에 대한 침해적인 생각을 경험합니다(이는 의도적으로 다른 사람에게 해를 끼치는 것에 대한 두려움을 수반하는 피해 OCD와 다릅니다).
• 부정적인 결과를 예방하는 것에 대해 지나치게 걱정함
• 강박적인 확인 행동에 참여
• 다른 사람으로부터 안심을 구하다
• 인지된 피해를 방지하기 위해 의식에 참여

OCD가 있는 사람들은 자신의 상태에 대해 다양한 수준의 통찰력을 가지고 있습니다. 이는 집착이 비합리적이라는 것을 인식하는 것(좋은/공정한 통찰력)부터 그것이 정당하다고 믿는 것(불량한 통찰력) 또는 심지어 망상이라고 믿는 것까지 다양합니다.

연구에 따르면 OCD에 대한 잘못된 통찰력은 심각한 증상, 장기간의 지속, 더 나쁜 결과 및 더 많은 동시 발생 조건과 관련이 있습니다.

다음은 OCD가 누군가에게 어떤 책임으로 보일 수 있는지에 대한 두 가지 예입니다.

누군가 다칠까 봐 두려워요

John은 자신이 통제할 수 없는 상황에서도 사고와 부상을 예방할 책임이 자신에게 있다고 믿습니다.

• 집착: 공원을 산책하는 동안 John은 길에 막대기 몇 개가 있는 것을 발견하고 막대기를 모두 집지 않으면 누군가 걸려 넘어져 다리가 부러질 수도 있다는 생각에 집착하게 됩니다.

• 강제: John은 계획된 경로에서 벗어나 각 막대기를 집기 위해 멈춰 섰습니다. 극도의 불안으로 인해 그는 길을 완전히 비울 때까지 계속 걸을 수 없습니다. 그는 잠재적인 위험으로 인해 누군가가 부상을 입는다면 그것은 자신의 잘못일 것이라고 믿습니다.

지진이 일어날까 봐 두려워요

제시카는 마술적 사고로 인해 더욱 복잡해지는 책임감 강박증으로 어려움을 겪고 있습니다. 그녀는 특정 의식을 수행하지 않으면 자신이 도시에 지진을 일으킬 책임이 있다는 비합리적인 두려움을 가지고 있습니다.

• 집착: 제시카는 자신의 의식을 꼼꼼하게 따르지 않으면 지진을 일으킬 수 있는 힘이 있다는 생각에 집착하게 됩니다. 그녀는 이것이 사실이 아니라는 것을 논리적으로 알고 있음에도 불구하고 자신의 행동(또는 행동 부족)이 지진 사건에 영향을 미칠 수 있다고 믿습니다.

• 강박관념과 마술적 사고: 지진을 막기 위해 제시카는 복잡한 의식을 치른다. 하루에 여러 번씩, 그녀는 집에 있는 각 가구를 세 번씩 만져야 하고, 그런 다음 세 번씩 나무를 두드려야 합니다. 그녀는 이것이 알려지지 않은 세력을 진정시키고 재난을 예방할 것이라고 믿습니다. 한 발짝도 놓치면 극심한 불안감을 느끼고 자신의 부주의로 인해 지진이 일어날 수도 있다고 믿는다.

일반적으로 OCD와 마찬가지로 OCD의 책임에 대한 정확한 원인은 완전히 이해되지 않았으며 다음과 같은 요인의 조합에 의해 영향을 받는 것으로 여겨집니다.

• 유전학: 연구 이는 OCD가 많은 유전자의 영향을 받으며 각 유전자는 작은 영향을 미친다는 것을 시사합니다. 또한 이는 OCD 환자에게서 흔히 볼 수 있는 다른 정신 건강 상태와 유전적 연관성을 공유합니다.
• 환경: 스트레스가 많은 생활 사건은 강박 장애에 걸리기 쉬운 사람들에게 강박 장애 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 청소년을 대상으로 한 2년간의 연구에서는 스트레스가 많은 생활 사건이 강박 증상의 발병을 예측하는 것으로 나타났습니다.
• 신경학적 요인: 뇌 영상 연구에서는 강박 장애 환자의 특정 뇌 영역의 구조와 기능에 차이가 있는 것으로 나타났습니다. ㅏ 2019년 분석 이전 연구에 따르면 OCD 환자는 오류 처리와 관련된 뇌 영역에서 과잉 활동이 있었고 충동 제어와 관련된 영역의 활성화가 감소한 것으로 나타났습니다.
• 기질: 특정 성격 특성은 OCD의 발달이나 과정과 연관될 수 있습니다. 2023년 한 연구에 따르면 외향성 수준이 낮은 사람들은 3년 동안 증상이 완화될 가능성이 더 낮았습니다. 신경증, 개방성, 우호성, 성실성과 같은 다른 특성은 관해와 관련이 없었습니다.

특히 강박장애의 경우 다양한 유형의 강박관념이나 주제에 별도의 원인이 있는 것은 아닙니다. 많은 치료사들은 주제 자체가 주요 초점이 아니라 과도한 두려움에 의해 주도되는 근본적인 생각이 OCD의 특징임을 강조합니다.

책임 OCD 위험 요인

OCD의 주요 위험 요소는 다음과 같습니다.

• 유전학: OCD를 앓고 있는 부모나 형제자매가 있는 경우 증가하다 개인이 그것을 발전시킬 수 있는 기회.
• 뇌 구조 및 기능: 뇌의 특정 영역의 차이점 역할을 할 수도 있다 OCD 발달에서.
• 스트레스가 많은 생활 사건: 더 많은 연구가 필요하지만 2019년 연구에서는 스트레스가 많은 생활 사건과 강박 증상의 발병 사이의 연관성을 제시합니다.
• 성격 특성: 강박 장애가 있는 사람은 일반적으로 강박 장애가 없는 사람에 비해 신경증이 더 심하고 외향성이 덜한 것으로 나타납니다.
• 어린 시절 감염: 어떤 경우에는 소아 연쇄구균 감염이 연쇄구균 감염과 관련된 소아 자가면역 신경정신병적 장애(PANDAS)라는 질환과 연관되어 OCD 증상을 유발할 수 있습니다.

다음은 책임 OCD 관리에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 스스로 교육하십시오: 귀하의 상태를 더 잘 이해하려면 OCD, 특히 과도한 책임감과 관련된 하위 유형에 대해 알아보십시오.
• 강박적인 생각을 알아보세요: 당신의 강박적인 생각을 인식하고 그러한 생각을 하게 만드는 요인을 파악하세요.
• 노출 요법을 시도해 보세요. 가능하다면 OCD 전문 치료사의 도움을 받아 두려움에 맞서도록 노력할 수 있습니다. 과도한 책임감 집착을 촉발하는 구체적인 상황이나 생각의 목록을 만들어 보세요. 약간 불안을 유발하는 노출 연습부터 시작하여 천천히 더 고통스러운 상황으로 나아갑니다.
• 현재에 충실하세요: 노출 중에는 현재 순간에 집중하십시오. 불안을 줄이기 위해 강박적인 행동이나 의식에 참여하지 마십시오. 대신 불편함을 직접 경험해 보세요.
• 마음챙김 연습: 마음챙김 기술과 이완 운동은 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 지원 그룹을 찾으십시오. OCD 지원 그룹은 귀중한 통찰력과 정서적 지원을 제공할 수 있습니다.

책임 OCD에 대한 치료 옵션에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

• 요법: OCD에 대한 일반적인 유형의 치료법 중 하나는 노출 및 반응 예방 치료법으로, 이는 강박적인 생각과 강박적인 행동에 맞서고 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 다른 일반적인 방법은 인지 행동 치료입니다.
• 약물: 어떤 경우에는 의료 전문가가 OCD 증상 완화에 도움이 되는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제나 기타 약물을 처방할 수도 있습니다.
• 라이프스타일 전략: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 적절한 수면 등 건강한 생활방식을 유지하는 것이 치료를 보완할 수 있습니다.

책임감 OCD는 해를 예방하기 위한 과장된 책임감을 수반하는 OCD의 하위 유형입니다. 이는 일상 생활에 심각한 영향을 미치는 괴로운 강박관념과 강박적 행동으로 이어질 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 책임 OCD를 다루고 있다면 정신 건강 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다. 증상을 인식하고 치료 및 약물 치료와 같은 치료 옵션을 탐색하면 상태를 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.