최근의 코로나19 팬데믹(세계적 대유행)이 전 세계를 뒤흔들었다. 그것은 모든 개인의 규칙적인 생활 방식에 영향을 미치고 삶의 질을 다소 떨어뜨립니다.
이제 우리는 어디를 가든지 마스크를 착용해야 할 뿐만 아니라 다른 사람들과의 거리를 유지해야 합니다. 실제로 체육관이 문을 닫으면서 많은 사람들이 자신의 건강과 타협하지 않을 수 없습니다.
전문가들은 하루 150분 이상의 규칙적인 운동이 건강을 유지하는 데 필수적이라고 주장한다. 그리고 그러한 중대한 시기에 건강을 당연하게 여기지 않는 것이 중요합니다. 따라서 체육관이 다시 열릴 때까지 기다리지 마십시오. 집에서 운동을 시작하세요. 방법은 다음과 같습니다.
1. 체육관이 없습니까? 괜찮아요 – YouTube가 있습니다.
유튜브는 코로나 시대에 축복으로 다가왔습니다. 교육 목적이나 DIY 요구 사항을 위해 YouTube에서 도와드릴 수 있는 것은 없습니다. 그렇다면 운동을 하지 않는 이유는 무엇입니까? 예, YouTube는 이 측면에서도 도움이 될 수 있습니다. 많은 피트니스 전문가와 트레이너가 YouTube에 채널을 가지고 있습니다.
그들의 비디오를 보고 그들의 지시를 따르는 것으로 시작하십시오. 쉬울 뿐만 아니라 매우 편리합니다. 밤낮 상관없이 YouTube가 곁에 있습니다.
2. 동반자 찾기
누군가와 함께라면 어떤 것도 짐처럼 느껴지지 않습니다. 특히, 운동과 같이 너무 무겁게 느껴지는 작업의 경우 동반자가 있는 것이 좋은 시작 방법입니다.
남편을 당신이나 당신의 아이들과 함께 데려가십시오. 혼자라면 화상 통화로 친구들과 그룹을 만들고 집에서 종종 “피곤한” 운동 세션을 즐기십시오.
3. 접근 방식에서 창의적이 되십시오.
규칙적인 운동의 중요성은 아무리 강조해도 우리 모두는 운동에 인색한 날이 있습니다. 특히 집에서는 운동기구와 친구들이 없는 상황에서 운동의 필수품이라기보다 단조로운 일처럼 느껴진다.
그렇기 때문에 집에서 운동하는 동안 항상 창의력을 발휘하고 재미있는 운동 방법을 찾아야 합니다. 온라인으로 저렴한 체육관 장비를 구입하고 운동을 시작하십시오. Nikkiey Stott의 Warrior Babe 프로그램과 같은 운동 프로그램을 찾아 집에서 새로운 루틴을 시도해 볼 수도 있습니다.
4. 원예는 좋은 생각이다
많은 사람들이 표준적인 방법으로 운동하는 것에 대해 공포증을 가지고 있습니다. 그들은 운동이라는 이름으로 덤벨을 들 수는 없지만 똑같이 지루한 집안일을 행복하게 할 것입니다. 우리 모두가 실천하기 좋아하는 그러한 가사 일 중 하나는 정원 가꾸기입니다.
식물에 물을 주고, 씨를 뿌리고, 진흙 침대를 만들고, 그리고 무엇을 하지 않겠습니까! 그리고 저를 믿으십시오. 그것은 격렬한 운동과 같은 결과를 가져옵니다. 따라서 정상적인 운동을 좋아하지 않는다면 정원 가꾸기에 빠져도 괜찮습니다.
5. 그 칼로리에서 춤을 추십시오
운동만큼 유익한 또 다른 활동. 당신이 전문 댄서이거나 비트에 맞춰 집 주변을 뛰어다니는 것을 좋아하는 사람일지라도 당신은 매일 운동량을 감당할 수 있습니다.
춤이 훌륭한 운동 방법이라는 것은 과학적으로 입증되었습니다. 따라서 집에 있고 운동을 하지 않으려는 이런 시기에 춤이 최고의 대안이 될 것입니다.
6. 건너뛰기
아마도 많은 투자 없이 집에서 가장 재미있고 손쉬운 운동 방법일 것입니다. 이 잠금으로 인해 주머니에 큰 타격을 입었고 값 비싼 체육관 장비에 투자하고 싶지 않다면 건너 뛰는 밧줄에 투자하십시오.
저렴할 뿐만 아니라 매우 재미있는 활동이기도 합니다. 본격적인 건너 뛰기 세션에 갈 때 아이들을 데리고 가십시오. 그들은 당신이 하는 것을 보고 좋아할 뿐만 아니라 적극적으로 참여할 것입니다.
너에게…
집에서 운동하려면 추가적인 동기가 필요합니다. 그러나 이 전염병의 현 상황에서 우리의 건강을 더 잘 돌보는 것이 매우 중요합니다. 따라서 집에서 운동하는 것이 중요합니다.
여기에서는 집에서 운동하여 더 건강한 몸을 만들 수 있는 몇 가지 간단한 방법을 나열했습니다. 계속해서 이 핸드북을 따르고 집에서 운동 세션을 즐기면서 양질의 가족 시간을 보내십시오.
