알코올은 많은 사람들에게 알려진 편두통 유발 요인입니다. 적포도주와 같은 일부 알코올은 다른 것보다 편두통을 더 자주 유발하는 경향이 있습니다.
편두통 진단을 받았다면 진이 다른 알코올보다 편두통을 유발할 가능성이 적은지 궁금할 것입니다.
모든 사람의 편두통 유발 요인은 저마다 다르기 때문에 이 질문에 대한 쉬운 답은 없습니다. 진은 편두통이 있는 일부 사람들에게 좋은 알코올 선택일 수 있지만 다른 사람들에게는 편두통을 유발할 수 있습니다.
편두통, 진 및 기타 알코올
알코올은 일반적으로 보고되는 편두통 유발 요인입니다.
여러 연구에서 알코올을 잠재적인 편두통 유발 요인으로 조사했습니다. 한 연구에 따르면
하지만
연구원들은 대략 다음과 같이 추정합니다.
증상은 언제 발생합니까?
어떤 사람들에게는 편두통의 증상이 술을 마신 후 약 30분 이내에 나타나기도 하고, 어떤 사람들에게는 몇 시간 후에 나타날 수도 있습니다.
편두통이 있는 사람들은 편두통이 없는 사람들보다 숙취 증상으로 두통을 보고할 가능성이 더 높습니다. 그 이유는 불분명합니다.
알코올이 편두통을 유발할 수 있는 이유를 정확히 아는 사람은 없습니다. 그러나 알코올과 편두통 사이의 몇 가지 가능한 연관성은 다음과 같습니다.
- 탈수. 알코올에는 배뇨 욕구를 증가시킬 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 이를 이뇨 효과라고 하며 탈수를 유발할 수 있습니다. 탈수는 알려진 편두통 유발 요인입니다.
- 동족. 동종 물질은 알코올 발효의 결과입니다. 어떤 사람들은 편두통을 유발할 수 있다고 생각합니다.
- 혈관 확장. 알코올은 혈관을 확장시킬 수 있습니다. 이것이 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 히스타민. 히스타민은 알코올에서 흔히 발견되는 화학 물질 중 하나입니다. 알코올의 히스타민이 히스타민 불내증이 있는 일부 사람들에게 편두통을 유발할 수 있다는 이론이 있습니다.
어떤 사람들은 편두통이 알코올과 다른 요인의 조합에 의해 유발된다고 생각합니다. 예를 들어, 알코올과 스트레스의 조합 또는 알코올과 저혈당.
이러한 경우 편두통이 있는 사람들은 대부분 문제 없이 술 한 두 잔을 마실 수 있지만 가끔 반만 마셔도 편두통이 유발된다는 것을 알게 될 수 있습니다.
진과 편두통
많은 사람들에게 그들이 마시는 알코올의 유형은 편두통 발작을 유발하는지 여부에 중요한 역할을 합니다.
예를 들어,
알코올에 대한 반응은 종종 사람에 따라 다릅니다. 편두통이 있는 일부 사람들은 진이 가장 큰 편두통 유발 요인임을 알 수 있습니다. 다른 사람들은 그것을 잘 참는다는 것을 알 수 있습니다.
모든 진은 진으로 분류되기 위해 최소 40% 알코올 도수(ABV)여야 합니다. 이것은 진을 다른 많은 알코올보다 더 강하게 만듭니다.
또한 진은 식물과 주니퍼 베리로 만들어집니다. 어떤 종류의 베리나 식물성도 일반적인 편두통 유발 요인은 아니지만 일부 사람들에게는 유발 요인이 될 수 있습니다.
이 중 하나 또는 둘 모두가 편두통 유발 요인이라면 진이 편두통 발작을 유발할 수 있습니다.
편두통 유발인자 식별
편두통 유발 요인을 아는 것은 이러한 유발 요인을 피하면 편두통 발작의 총 횟수를 줄일 수 있기 때문에 중요합니다. 불행히도 거의 모든 것이 편두통 유발 요인이 될 수 있으며 편두통 유발 요인은 매우 개별화되어 있습니다.
그러나 많은 사람들에게 영향을 미치는 일부 편두통 유발 요인이 있습니다. 이러한 트리거는 공격을 촉발하는 요소를 찾을 때 시작하기에 좋은 위치입니다.
일반적인 트리거는 다음과 같습니다.
- 스트레스. 직장, 학교 또는 가정에서의 스트레스가 편두통 발작을 유발하는 것은 일반적입니다.
- 호르몬 변화. 월경 주기, 임신 및 기타 호르몬 변동이 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 수면 주기의 변화. 어떤 이유로든 수면 주기가 중단되면 편두통 발작이 발생할 수 있습니다.
- 날씨의 변화. 편두통이 있는 많은 사람들은 한랭 전선 또는 기압의 변화가 편두통을 유발한다고 보고합니다.
- 카페인. 어떤 사람들은 카페인이 편두통을 유발한다고 생각합니다. 다른 사람들은 카페인이 편두통 예방에 도움이 될 수 있다는 것을 알게 됩니다.
- 탈수. 탈수는 일반적인 편두통 유발 요인입니다.
- 냄새. 강한 냄새는 많은 사람들에게 편두통을 유발할 수 있습니다.
- 빛. 너무 밝은 빛, 특히 직사광선이나 형광등은 편두통을 유발할 수 있습니다.
편두통을 유발하는 것으로 일반적으로 보고되는 몇 가지 음식도 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 초콜릿
- 숙성 치즈
- 낙농
- 경화 고기
- 냄새가 매우 강한 음식
- 감귤류 과일
- 다이어트 탄산음료
- 기타 인공적으로 달게 한 식품 및 음료
- 효모가 많이 함유된 사워도우 빵 및 기타 구운 식품
- 약간의 견과류와 씨앗
편두통 유발 요인을 찾는 가장 좋은 방법 중 하나는 일기를 쓰거나 편두통 추적 앱을 사용하는 것입니다.
일기에서 잠재적인 유발 요인을 추적할 수 있습니다. 편두통이 있었는지 기록하고 증상을 나열합니다. 이렇게 하면 방아쇠를 찾는 데 도움이 되어 의사와 논의할 수 있습니다.
술을 마실 때 편두통 발작 피하기
술을 마실 때 편두통을 피하는 가장 좋은 방법은 정확한 유발 요인에 달려 있습니다. 와인 대신 진을 마시는 것은 와인에 민감한 사람들과 같은 일부 사람들에게는 확실히 도움이 될 수 있지만 다른 사람들에게는 차이가 없을 수 있습니다.
그러나 술을 마실 때 편두통을 피하고 숙취로 인한 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 천천히 마시고 소량을 고수하십시오.
- 수분을 유지하기 위해 술을 마실 때 물을 마신다.
- 스트레스 받지 않는 날에 마신다
- 설탕과 인공 감미료가 적은 음료와 알코올을 섞으십시오.
- 술을 마시기 전에 꿀을 조금 마신다
- 알코올의 신체 흡수를 늦추기 위해 술을 마시기 전에 많은 양의 식사를 하십시오.
테이크아웃
편두통이 있는 사람들은 종종 알코올이 편두통 발작을 유발한다고 보고합니다. 적포도주가 가장 일반적으로 이름이 알려진 범인이지만 진을 포함한 모든 종류의 알코올은 편두통을 유발할 수 있습니다.
알코올과 편두통 사이의 정확한 연관성은 완전히 이해되지 않았습니다. 여러 링크가 있고 다른 사람들이 알코올의 다른 특징에 다르게 반응할 가능성이 있습니다. 편두통을 유발하는 조합 및 기타 요인일 수도 있습니다.
