지원 정신 요법은 내면의 정신을 탐구하기보다는 공감과 확인을 통해 실시간 지침을 제공합니다.
심층 정신 분석에 대한 관심이 적고 가족 갈등과 같은 즉각적이고 시급한 문제를 논의하는 데 더 관심이 있습니까? 귀하의 우려 사항을 지원하고 검증할 치료사를 찾고 있습니까?
그렇다면 지원 정신 요법이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
지지 정신 요법이란 무엇입니까?
지지 정신 요법은 주로 어려운 삶의 상황이나 심리적 도전 중에 정서적 지원, 격려 및 확인을 제공하는 데 중점을 둔 요법 유형입니다.
당신의 치료사는 당신이 안전하고 비판단적인 환경에서 당신의 감정, 걱정, 문제에 대해 이야기하도록 격려할 것입니다. 또한 특정 문제를 해결하는 방법에 대한 실용적인 조언이나 지침을 제공할 수도 있습니다.
지원 정신 요법은 주로 관계 문제, 가족 갈등 또는 업무 관련 스트레스를 포함하여 현재 및 즉각적인 문제를 해결하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 정면으로 접근하기가 버거운 트라우마 병력이 있다면 이 치료 기술은 그렇게 하기 전에 전반적인 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지지 정신 요법 대 CBT
- 지지 정신 요법: 이 요법은 적극적인 경청, 정서적 지원 및 확인을 통해 자존감과 자신감을 구축하는 것을 목표로 합니다.
- CBT: 인지 행동 치료는 문제를 일으키는 부적응적 사고와 행동을 식별하고 변화시키는 것을 목표로 합니다. 여기에는 인지 재구성, 행동 활성화 및 노출 요법과 같은 기술이 포함될 수 있습니다.
지지 정신 요법에서는 부적응적 사고 및 행동(CBT에서와 같이)을 변경하거나 어린 시절 또는 근본적인 심리적 문제(정신 분석 또는 정신 역동 요법에서와 같이)를 탐구하는 데 초점을 맞추지 않습니다.
지원 정신 요법 증거가 기반입니까?
지지 심리 요법이 가장 널리 사용되는 심리 요법일 수 있다는 증거가 있습니다. 단순히 연구가 덜 된 것입니다.
본질적으로 모든 의사-고객 관계 및 모든 형태의 정신 요법의 핵심으로 간주됩니다. 예를 들어, 주치의를 방문하고 돌보는 환경에서 증상에 대해 논의할 때 일종의 지원 정신 요법을 경험하게 됩니다.
지지적 심리치료는 19세기 말에서 20세기 중반까지 지배적인 치료 형태였던 정신분석학이 발달한 후 등장했습니다. 이 기간 동안 임상의는 치료가 필요하지만 여러 가지 이유로 정신 분석을 받을 수 없는 내담자를 만났습니다.
이 내담자들은 더 선호되는 “중립적인” 치료사 입장보다는 지원과 제안을 받았습니다. 그래서 일종의 지원 정신 요법이 시작되었습니다.
그리고 지지 요법이 덜 연구되고 논의되는 반면, 그것이 정신 분석만큼 효과적이며 어떤 경우에는 정신 분석보다 더 효과적이라는 증거가 나타났습니다.
일부 증거는 지지 정신 요법이 심각한 건강 문제에서 비롯된 정신 건강 증상에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 예를 들어,
일반적으로 지지 정신 요법은 다음과 같은 광범위한 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
- 불안 장애
- 우울증
- 고통
- 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
- 관계 문제
- 물질 사용 장애
- 성격 장애
- 양극성 장애
- 정신 분열증
지지 심리 치료에는 어떤 기술이 사용됩니까?
지지적 심리 치료에 사용되는 특정 기술은 내담자의 필요에 따라 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 기술은 다음과 같습니다.
- 적극적인 경청: 치료사는 귀하의 우려 사항을 주의 깊게 듣고 귀하의 감정을 확인합니다.
- 공감: 치료사는 귀하의 상황에 대한 공감과 이해를 보여주고 귀하가 지원을 받고 있다고 느끼도록 도와줍니다.
- 격려: 치료사는 격려와 긍정적인 피드백을 제공하여 자신감과 성취감을 키울 수 있도록 도와줍니다.
- 심리 교육: 치료사는 정신 건강 문제 및 대처 전략에 대한 정보를 제공하여 더 큰 통찰력과 이해력을 개발하도록 돕습니다.
- 문제 해결: 치료사는 특정 문제나 문제를 식별하고 해결하도록 도와줍니다.
- 재구성: 치료사는 부정적인 생각과 감정을 보다 긍정적인 관점에서 재구성하여 다른 관점에서 상황을 보도록 도와줍니다.
지원 심리 치료 세션에서 기대할 수 있는 것
지원 정신 요법 세션은 일반적으로 클라이언트와 치료사 간의 일대일 회의를 포함하지만 그룹 세션도 사용할 수 있습니다. 세션은 귀하의 필요와 선호도에 따라 대면, 전화 또는 온라인 화상 회의를 통해 진행될 수 있습니다.
세션 중에 치료사는 일반적으로 기분이 어떤지, 무엇을 논의하고 싶은지 묻는 것으로 시작할 것입니다. 그런 다음 귀하가 우려 사항을 공유할 때 주의 깊게 경청하고 정서적 지원과 확인을 제공합니다.
치료사는 증상을 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 되는 이완 기술이나 문제 해결 전략과 같은 실용적인 조언과 대처 전략을 제공할 수 있습니다.
세션 내내 치료사는 판단이나 비판이 없는 안전하고 지원적인 환경을 조성하기 위해 노력할 것입니다. 그들은 당신이 자유롭고 공개적으로 자신을 표현하도록 격려하고 필요에 따라 피드백과 지침을 제공할 것입니다.
지원 심리 치료사를 찾는 방법
좋은 지원 심리 치료사를 찾는 데 시간과 노력이 들 수 있지만, 자신에게 잘 맞는 사람을 찾을 가능성을 높이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계가 있습니다.
- 온라인 디렉토리 사용: 온라인 디렉토리를 사용하여 지원 심리 치료를 전문으로 하는 해당 지역의 치료사를 검색할 수 있습니다.
- 추천 요청: 친구, 가족 또는 의료 전문가에게 추천을 요청하십시오.
- 자격 증명 확인: 고려 중인 치료사가 면허가 있고 적절한 자격을 가지고 있는지 확인하십시오.
- 치료사 프로필 읽기: 디렉터리나 웹사이트(있는 경우)에서 치료사 프로필을 읽어보세요. 치료에 대한 접근 방식, 전문 분야 및 고객과 함께 일한 기간에 대한 정보를 찾으십시오.
- 상담 예약: 대부분의 치료사는 무료 상담 또는 간단한 전화 통화를 제공하여 귀하의 요구 사항을 논의하고 귀하가 가질 수 있는 질문에 답변합니다. 이 시간을 사용하여 그들의 의사 소통 스타일과 그들과 함께 일하는 것이 편안한지 확인하십시오.
전반적으로 훌륭한 지원 심리치료사는 귀하와 강력한 치료 관계를 구축할 수 있는 사람으로 정서적 지원, 실용적인 도구 및 지침을 제공하여 귀하의 웰빙을 개선하는 데 도움이 됩니다.
귀하에게 가장 적합한 치료사를 찾는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
테이크아웃
지지 정신 요법은 안전하고 판단하지 않는 환경에서 문제에 대해 이야기할 수 있는 일종의 요법입니다.
이러한 유형의 치료는 일반적으로 정신 분석이나 부정적인 생각과 행동의 변화를 포함하지 않습니다. 대신 즉각적인 문제를 해결하고 도움을 받는 데 더 중점을 둡니다.
도움이 되는 심리 치료사를 찾으려면 해당 지역의 온라인 디렉토리를 확인하거나 다른 사람에게 추천을 요청하십시오.
