증상 일지를 사용하는 방법

증상 일지는 귀하가 경험하는 증상을 매일 기록하는 것입니다. 또한 이러한 증상에 영향을 줄 수 있는 일상 습관과 약물 사용에 대한 정보도 포함되어 있습니다. 발작의 유발 요인을 인식하고 건강 패턴을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 도구입니다.

당뇨병이나 다발성 경화증과 같은 만성 질환이 있는 사람들은 종종 증상 저널을 사용할 수 있습니다. 또한 이러한 저널을 사용하여 증상을 추적하여 의사가 기본 건강 상태를 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

증상 저널은 다음과 같은 도움을 줄 수 있습니다.

• 의사와보다 효과적으로 의사 소통
• 플레어 업을 최소화
• 의료 비용을 절감
• 치료 계획에 참여

다음 팁은 증상 일지를 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 형식을 단순하게 유지하십시오.
• 포함하는 정보 유형에 일관성을 유지하십시오.
• 기록한 모든 정보가 정확한지 매일 다시 확인하십시오.
• 정직하십시오. 심야 식료품 저장실 급습이나 오후 연기 휴식을 중단하고 싶은 유혹이 들지만 이 정보는 중요합니다.
• 발견한 패턴이나 발생하는 중대한 변화에 대한 간략한 요약을 의사에게 제공하십시오.

증상 일지를 시작하려면 공책(또는 빈 종이)과 펜/연필이 필요합니다. 또한 증상이 언제 발생하는지 알 수 있도록 시계를 가까이에 두어야 합니다.

데이터를 전자적으로 추적하는 것을 선호하는 경우 대신 전자 워드 프로세싱 문서/스프레드시트 또는 증상 추적 앱을 사용할 수 있습니다.

증상 저널에 포함하기로 선택한 항목은 문제의 상태와 증상의 심각도에 따라 달라질 수 있습니다.

증상 일지에 기록할 수 있는 항목은 다음과 같습니다.

• 플레어 업의 날짜와 시간
• 약을 먹을 때
• 무엇을 언제 먹고 마시는가
• 기분 변화
• 수면 시간과 질
• 운동의 종류와 길이
• 당신의 온도
• 기타 증상(관련이 없어 보일지라도)

의사와 증상 일지를 공유하십시오. 관찰한 증상 패턴과 발생하는 새롭거나 비정상적인 증상에 대해 알려주십시오.

그런 다음 이 정보를 사용하여 약물 또는 생활 습관 변화를 제안하고 추가 검사가 필요한지 조언할 수 있습니다.

증상 추적에 사용하기에 좋은 앱은 무엇입니까?

많은 앱이 증상을 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요에 맞는 것을 찾기 위해 몇 가지를 테스트해야 할 수도 있습니다. 증상 저널링에 사용할 수 있는 앱에는 Flaredown, Symple 및 Bearable이 있습니다.

증상 일지에 기록하는 것을 잊은 경우 어떻게 해야 합니까?

증상 일지에 포함하는 것을 잊은 경우 중요한 항목을 놓쳤다는 사실을 깨닫는 즉시 기억나는 세부 정보를 추가할 수 있습니다. 또한 세부 사항이 불분명한 경우 어떤 일이 발생했는지 또는 발생하지 않았는지 확인할 수 있습니다.

증상 일지를 얼마나 오래 사용해야 합니까?

의사가 요청하는 한 증상 일지를 사용하십시오. 데이터가 도움이 된다면 이 이상으로 계속해서 증상을 추적할 수 있습니다. 증상이 바뀌면 증상 일지를 시작하거나 계속할 수도 있습니다.

의사가 증상에 대한 추가 정보가 필요하거나 만성 질환의 증상을 모니터링하려는 경우 증상 일지를 작성하도록 요청할 수 있습니다.

증상 일지를 작성하는 데 많은 것이 필요하지는 않지만 식단, 운동, 수면 습관, 기분 및 증상에 대한 자세한 정보를 포함하는 것이 중요합니다. 그런 다음 이 정보는 유발 요인을 식별하고 생활 방식이나 약물을 변경하고 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.