자동 역류 다이어트는 무엇입니까?
자동 역류 다이어트는 단순히식이 변화를 통해 역류 증상을 완화 할 수있는 대체 치료법입니다. 이식이 요법은 목을 자극하거나 식도 근육을 약화시키는 것으로 알려진 유발 식품을 제거하거나 제한하는 생활 방식의 변화입니다.
산성 역류 또는 GERD와 달리, 침묵 역류 (후두 인두 역류)는 이후 단계로 진행될 때까지 증상이 거의 또는 전혀 발생하지 않을 수 있습니다. 자동 역류 진단을받은 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 목 쓰림
- 쉰 목소리
- 삼키기 어려움
- 천식
영양 및 침묵 역류
조용한 역류 다이어트는 역류 증상을 악화시키고 식도 근육을 이완시킬 수있는 음식을 제거합니다. 식도 괄약근으로도 알려진이 근육은 식도와 위 사이의 관문으로 위산과 음식이 뒤로 이동하는 것을 방지합니다. 이완되면 식도 괄약근이 제대로 닫히지 않아 역류 증상이 나타납니다.
약물 치료와 함께식이 변화는 역류 증상을 예방하고 상태를 악화시킬 수있는 유발 식품을 식별하는 데 도움이됩니다.
피해야 할 음식
자동 역류 다이어트를 추구하기로 결정한 경우 의사는 고지방 음식, 과자 및 산성 음료를 제거 할 것을 권장합니다.
피해야 할 음식은 다음과 같습니다.
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지방이 많은 유제품
- 튀긴 음식
- 고기의 지방 컷
- 카페인
- 알코올
- 소다
- 양파
- 키위
- 오렌지
- 라임
- 레몬
- 그레이프 프루트
- 파인애플
- 토마토와 토마토 기반 식품
초콜릿, 박하 및 매운 음식은 식도 괄약근을 약화시키는 것으로 알려져 있으므로 피하는 것이 중요합니다.
그러나 각 방아쇠 음식은 사람들에게 다르게 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 음식이 더 불편하거나 위 내시경 검사 결과를 악화시키는 지주의 깊게 살펴보십시오.
먹을 음식
침묵 역류 다이어트는 일반적으로 섬유질, 저지방 단백질 및 채소가 많은 다른 균형 잡힌 다이어트와 유사합니다. 2004 년 연구에 따르면식이 요법에서 섬유소를 늘리고 소금을 제한하면 역류 증상을 예방할 수 있습니다.
이러한 음식 중 일부는 다음과 같습니다.
- 살코기
- 통 곡물
- 바나나
- 사과
- 카페인이없는 음료
- 물
- 잎이 많은 녹색 채소
- 콩과 식물
일반적인 건강 팁
식단을 수정하는 것 외에도 음식 일기를 시작하면 증상을 추적하고 방아쇠 음식을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음을 포함하여 최적의 건강을 유지하고 식사 후 불편을 줄이기 위해 구현할 수있는 생활 방식이 많이 있습니다.
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담배를 끊으.
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자기 전에 적어도 2 시간에서 3 시간 동안 식사를 중단하십시오.
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건강한 체중을 유지하기 위해 운동하십시오.
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부분 크기를 줄입니다.
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잇몸을 씹어 타액 분비량을 늘리고 산을 중화하십시오.
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밤에 역류 증상을 예방하기 위해 자고있을 때 머리를 높이십시오.
- 뱃속의 압박을 덜기 위해 더 헐렁한 옷을 입으십시오.
- 소화 건강을 개선하기 위해 지방이 적은 균형 잡힌 식단을 유지하십시오.
앞으로 찾고
자동 역류 다이어트는 역류 증상을 줄이기위한 식품 기반 접근법입니다. 효과적이지만, 이러한식이 변화는 침묵 역류의 근본 원인을 치료하지 못할 수 있습니다. 전통적인 치료 방법은 무시해서는 안되며이 다이어트와 함께 사용할 수 있습니다.
자동 역류 다이어트를 치료 계획에 포함시키기 전에 의사와 옵션 및 위험에 대해상의하십시오. 불규칙한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.
