고려할 사항
정서적 조작자는 종종 마인드 게임을 사용하여 관계의 힘을 포착합니다.
궁극적 인 목표는 그 힘을 사용하여 다른 사람을 통제하는 것입니다.
건전한 관계는 신뢰, 이해 및 상호 존중을 바탕으로합니다. 이것은 개인적인 관계뿐만 아니라 전문적인 관계에서도 마찬가지입니다.
때때로 사람들은 어떤 식 으로든 자신에게 이익을주기 위해 이러한 관계 요소를 이용하려고합니다.
정서적 조작의 징후는 미묘 할 수 있습니다. 그들은 특히 당신에게 일어날 때 식별하기 어려운 경우가 많습니다.
그렇다고 그것이 당신의 잘못이라는 것을 의미하지는 않습니다. 아무도 조작 할 자격이 없습니다.
조작을 인식하고 중지하는 방법을 배울 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 자부심과 정신을 보호하는 법을 배울 수 있습니다.
우리는 일반적인 형태의 정서적 조작, 인식 방법 및 다음에 할 수있는 일을 검토 할 것입니다.
그들은 "홈 코트의 장점"을 유지
집에 있든, 집에 있든, 좋아하는 커피 숍에 있든 힘을 실어 줄 수 있습니다.
만약 다른 사람들이 항상 그들의 영역에서 만나기를 주장한다면, 그들은 힘의 불균형을 만들려고 할 것입니다.
그들은 그 공간의 소유권을 주장하여 불리하게 만듭니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “가능하면 제 사무실로 걸어가십시오. 너무 바빠서 당신에게 다가 갈 수 없습니다.”
- “당신은 저에게 얼마나 멀리있는 드라이브인지 알고 있습니다. 오늘 밤 여기로 오십시오.”
너무 빨리 접근합니다
정서적 조작자는 기존의 알아두기 단계에서 몇 단계를 건너 뛸 수 있습니다. 그들은 가장 어두운 비밀과 취약점을“공유”합니다.
그러나 그들이 실제로하고있는 일은 비밀을 밝힐 수 있도록 특별하게 느끼도록 노력하는 것입니다. 그들은 나중에 당신에 대해 이러한 감도를 사용할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “저희는 정말 깊이 연결되어있는 것 같습니다. 전에는 이런 일이 없었어요.”
- “저도 당신처럼 저와 비전을 공유 한 사람이 없습니다. 우리는 함께이 자리에 있어야합니다. "
그들은 당신이 먼저 말할 수 있습니다
이것은 일부 비즈니스 관계에서 인기있는 전술이지만 개인 관계에서도 발생할 수 있습니다.
한 사람이 통제력을 확립하고자 할 때, 당신은 당신의 생각과 관심사를 일찍 공유하기 위해 조사 질문을 할 수 있습니다.
숨겨진 의제를 염두에두고 답변을 사용하여 결정을 조작 할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “Gosh, 나는 그 회사에 대해 좋은 소식을 듣지 못했습니다. 당신의 경험은 무엇입니까?”
- "당신은 왜 나에게 다시 화를 내는지 설명해야 할 것입니다."
그들은 사실을 왜곡
정서적 조작자는 당신을 혼동하기 위해 거짓말, bs, 또는 잘못된 진술로 현실을 바꾸는 데 능숙합니다.
그들은 자신을 더 취약하게 보이기 위해 사건을 과장 할 수 있습니다.
또한 동정심을 얻기 위해 갈등에서 자신의 역할을 과소 평가할 수도 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "프로젝트에 대해 질문을했는데 그녀가 나를 찾아 와서 그녀를 돕기 위해 아무 것도하지 않은 방법에 대해 소리 쳤다.
- "나는 밤새 울었고 윙크하지 않았다."
그들은 지적 괴롭힘에 관여
질문을 할 때 누군가 통계, 전문 용어 또는 사실에 압도되면 감정적 인 조작이 발생할 수 있습니다.
일부 조작자는 전문가 인 것으로 가정하고 자신에게 "지식"을 강요합니다. 이것은 특히 금융 또는 판매 상황에서 일반적입니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "이것이 처음이므로 이해하지 못할 것입니다."
- "이 숫자는 많은 숫자라는 것을 알고 있으므로 천천히 다시 진행하겠습니다."
그들은 관료적 집단 괴롭힘에 관여한다
또한 비즈니스 환경에서 감정적 조작자는 서류, 빨간 테이프, 절차 또는 방해가 될 수있는 모든 것들로 무게를 측정하려고 할 수 있습니다.
이것은 조사를 표명하거나 결함이나 약점을 질문으로 만드는 질문을하는 경우 특히 가능성이 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “이것은 너무 어려울 것입니다. 방금 중단하고 노력을 아끼지 않았습니다. "
- "당신은 당신이 만들고있는 두통을 전혀 모른다."
그들은 당신이 보이싱 문제에 대해 유감스럽게 생각합니다
질문을하거나 제안을한다면 감정적 인 조작자가 공격적으로 반응하거나 당신을 논쟁으로 이끌려 고 할 것입니다.
이 전략을 사용하면 선택 사항을 제어하고 결정에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 상황을 이용하여 처음에 우려 사항을 표현한 것에 대해 죄책감을 느끼게 할 수도 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "왜 당신이 나를 믿지 않는지 이해가되지 않습니다."
- “저는 불안한 사람이라는 것을 알고 있습니다. 당신이 항상 어디에 있는지 알고 싶습니다. "
그들은 당신의 문제를 줄이고 자신의 것을 재생
나쁜 하루를 보낸다면 감정적 인 조작자가 자신의 문제를 제기 할 기회를 가질 수 있습니다.
목표는 자신이 경험하는 것을 무효화하여 그들에게 집중하고 문제에 감정적 에너지를가하도록하는 것입니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “그게 나쁘다고 생각하니? 항상 전화 통화를하는 큐브 메이트를 다룰 필요가 없습니다. "
- “형제 님이있어서 감사합니다. 평생 동안 외로움을 느꼈습니다. "
그들은 순교자처럼 행동합니다
사람들의 감정을 조작하는 사람은 무언가를 돕겠다 고 간절히 동의 한 후 돌아 서서 발을 끌거나 동의를 피할 수있는 방법을 찾습니다.
그들은 막대한 부담이되는 것처럼 행동 할 수 있으며, 감정을 벗어나기 위해 감정을 활용하려고 노력할 것입니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “당신이 나에게서 이것을 필요로한다는 것을 알고 있습니다. 이것은 매우 많으며 이미 압도적입니다.”
- “이것은보기보다 어렵습니다. 당신이 나에게 물었을 때 당신이 그것을 알지 못했다고 생각합니다.”
그들은 무례하거나 의미있는 말을 할 때 항상“단지 농담”합니다
비평은 유머 나 풍자로 위장 할 수 있습니다. 그들은 실제로하려고하는 일이 의심의 씨앗을 심는 것이라면 농담으로 무언가를 말하는 척하는 것일 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "기즈, 지친 것 같아!"
- "책상에서 일어나서 걸어 다니면 너무 쉽게 숨을 쉬지 않을 것입니다."
그들은 책임을지지 않습니다
정서적 조작자는 오류에 대해 책임을지지 않습니다.
그러나 그들은 모든 것에 죄책감을 느끼는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다. 싸움에서 실패한 프로젝트까지.
그들이 잘못한 경우에도 사과 할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "너무 많이 사랑하기 때문에 그랬습니다."
- "아이의 시상식 프로그램에 가지 않았다면 프로젝트를 올바르게 완료했을 수 있습니다."
그들은 항상 당신을 위로합니다
기뻐할 때, 그들은 당신에게서 스포트라이트를 빼야 할 이유를 찾습니다. 이것은 부정적인 의미로도 발생할 수 있습니다.
당신이 비극이나 좌절을 겪었을 때, 감정적 인 조작자가 그들의 문제를 더 악화 시키거나 더 시급하게 보이려고 할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "급여 인상은 크지 만 다른 사람이 전체 프로모션을받은 것을 보았습니까?"
- “할아버지가 미안해. 2 주만에 두 조부모를 모두 잃었으니 적어도 그렇게 나쁘지 않습니다.”
그들은 항상 당신을 비판하고 있습니다
감정적 인 조작자는 농담이나 풍자 심이없는 사람을 해고하거나 퇴보시킬 수 있습니다. 그들의 의견은 당신의 자부심을 없애기 위해 고안되었습니다.
그들은 당신을 조롱하고 소외시키기위한 것입니다. 종종 조작자는 자신의 불안감을 투사합니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “의상이 의뢰인 회의에서 조금 드러났다고 생각하지 않습니까? 이것이 계정을 얻는 한 가지 방법 인 것 같습니다.”
- "당신이하는 일은 먹는 것뿐입니다."
그들은 당신에 대해 당신의 불안을 사용합니다
그들이 당신의 약점을 알면, 그것들을 사용하여 상처를 입힐 수 있습니다. 그들은 의견을 제시하고 귀하를 취약하고 화나게하는 행동을 취할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “당신은 자녀가 깨진 집에서 자라기를 원하지 않을 것이라고 말했습니다. 지금하고있는 일을보세요. "
- “이것은 힘든 청중입니다. 내가 너라면 긴장 하겠어.”
그들은 당신에 대한 당신의 감정을 사용합니다
화를 내면 조작하는 사람이 자신의 감정에 죄를 느끼게 만들 수 있습니다.
그들은 당신이 비합리적이거나 적절하게 투자되지 않았다고 비난 할 수 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "만약 당신이 나를 정말 사랑한다면, 당신은 나에게 질문하지 않을 것입니다."
- “저는 그 일을 할 수 없었습니다. 아이들과 너무 멀리 떨어져 싶지는 않습니다. "
그들은 죄책감 여행이나 최후 통첩을 사용합니다
의견 불일치 또는 싸움 중에 조작적인 사람은 당신을 어려운 장소에두기 위해 극적인 진술을 할 것입니다.
그들은 사과를 이끌어 내기 위해 염증성 진술로 정서적 약점을 목표로 삼을 것입니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "내가 떠나면 살 자격이 없어."
- "이번 주말에 여기에 갈 수 없다면이 사무실에 대한 헌신의 수준을 보여줄 것입니다."
그들은 수동적 공격적입니다
수동적 공격적인 사람은 대결을 피할 수 있습니다. 그들은 대신 친구와 같은 주변 사람들을 사용하여 대신 의사 소통을합니다.
또한 동료들과 등 뒤에서 이야기 할 수도 있습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "나는 이것에 대해 이야기하지만 너무 바쁘다는 것을 알고 있습니다."
- "우리가 너무 가까워서 내가 아닌 다른 사람의 말을 들으면 좋을 것이라고 생각했습니다."
그들은 당신에게 침묵 치료를 제공
그들은 귀하의 전화, 이메일, 다이렉트 메시지 또는 다른 형태의 커뮤니케이션에 응답하지 않습니다.
그들은 침묵을 사용하여 통제력을 얻고 자신의 행동에 대한 책임감을 느끼게합니다.
그들은 말하거나 행동하고 나중에 그것을 거부합니다
이 기술은 이벤트의 기억에 의문을 제기하기 위해 사용됩니다.
더 이상 어떤 일이 일어 났는지 확신하지 못하면 문제를 정확히 파악하여 오해에 대한 책임을 느끼게됩니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "나는 절대로 그렇게 말하지 않았다. 다시 상상하고 있어요.”
- “저는 그렇게하지 않겠습니다. 내가 너무 바빠요. "
그들은 특히 위기 상황에서 항상“너무 침착합니다”
조작 개인은 종종 자신이 조작하는 사람과 반대되는 반응을 보입니다.
감정적으로 고조된 상황에서 특히 그렇습니다. 그래서 그들은 당신의 반응을 너무 민감하게 만드는 방법으로 사용할 수 있습니다.
그런 다음 자신의 반응에 따라 반응을 측정하고 결과가 틀렸다고 판단합니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- “다른 사람들도 침착하다는 것을 알았습니다. 너무 화 났어요.”
- "나는 아무 말도하고 싶지 않았지만 조금 통제력이없는 것 같았습니다."
그들은 당신이 당신의 자신의 정신에 대해 질문하게
가스 조명은 사람들이 더 이상 자신의 본능이나 경험을 신뢰할 수 없다고 믿게 만드는 조작 방법입니다.
그들은 당신이 일어난 일들이 당신의 상상력의 일부라고 믿게 만듭니다. 당신은 현실감을 잃습니다.
예를 들면 다음과 같습니다.
- "이것이 어떻게 작동하는지 아는 사람은 없습니다."
- “늦지 않았습니다. 내가 거기에 있다고 말한 시간을 잊어 버렸어요.”
해야 할 일
누군가가 감정적으로 당신을 조작하고 있음을 깨닫는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 징후는 미묘하며 종종 시간이 지남에 따라 진화합니다.
그러나 이런 식으로 대우 받고 있다고 생각되면 본능을 신뢰하십시오.
귀하의 입장에 대해 사과 한 다음 계속하십시오. 사과 할 필요는 없지만 사과 할 필요는 없습니다. 당신이 알고있는 사실을 당신이 알고있는 사실을 알고 다른 비난에 대해 아무 말도하지 마십시오.
그들을 이길려고하지 마십시오. 두 사람이이 게임을해서는 안됩니다. 대신, 전략을 인식하여 응답을 올바르게 준비 할 수있는 방법을 배우십시오.
경계를 설정하십시오. 조작자가 자신이 통제력을 상실하고 있음을 알게되면 전술이 더욱 절실해질 수 있습니다. 지금은 어려운 결정을 내릴 때입니다.
그 사람 근처에있을 필요가 없다면, 삶에서 완전히 잘라내십시오.
그들과 함께 살거나 밀접하게 협력한다면, 그것들을 관리하는 기술을 배워야합니다.
상황을 처리하는 방법에 대해 치료사 또는 상담사와 상담하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한 신뢰할 수있는 친구 나 가족을 모집하여 행동을 식별하고 경계를 강화할 수 있습니다.
시야
아무도 다른 사람이 이런 식으로 그들을 대우 할 자격이 없습니다.
정서적 조작은 신체적 흉터를 남길 수는 없지만 여전히 오래 지속될 수 있습니다. 당신은 이것으로부터 치유 할 수 있고 그것으로부터도 성장할 수 있습니다.
치료사 또는 상담원이 위험한 패턴을 인식하도록 도와 줄 수 있습니다. 그런 다음 행동에 맞서고 희망을 멈추는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
미국에 거주하는 경우 National Domestic Violence Hotline [800-799-7233]으로 전화하십시오.
이 24/7 기밀 핫라인은 안전을 위해 도움이되는 리소스와 도구를 제공 할 수있는 훈련 된 옹호자와 연결됩니다.
