많은 사람들이 잠이 들 때까지 휴대전화를 사용하다가 말 그대로 밤새도록 침대에서 또는 근처에서 충전합니다. 잠자리에 들기 전에 휴대폰을 사용하는 것도 좋지 않지만 근접성도 좋지 않습니까?
연구원들은 취침 전에 전화를 사용하면 수면의 질이 떨어질 수 있다는 데 동의합니다. 하지만 마침내 잠이 들었을 때는 어떨까요? 휴대전화를 가까이에 두는 것이 잠재적으로 우리에게 영향을 미칩니까? 그리고 매일 밤 미니 컴퓨터 근처에서 자는 것과 관련된 건강상의 위험이 있습니까?
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전화기가 수면을 방해하는 방법
먼저 휴대전화가 수면에 미치는 영향에 대해 이야기해 보겠습니다. 언급했듯이 일반적으로 전화를 사용하는 데 동의합니다. ~ 전에 침대가 좋지 않습니다. 밝은 화면과 끝없는 자극은 우리의 수면 주기를 방해하고 뇌가 “꺼지는” 것을 방지합니다.
이는 실제로 잠자는 동안 근처에 전화가 있는 것과 동일한 문제입니다. 대부분의 사람들은 밤새도록 몇 번 깨게 됩니다. 다시 잠들기 위해 고군분투하는 시간에 휴대전화를 들고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.
눈에 들어오는 밝은 빛과 인스타그램을 “빠르게” 스크롤하는 것만으로는 다시 잠들 수 없습니다. 수면 시간이 끝났다는 신호를 뇌와 신체에 보내는 것입니다. 이는 원하는 것과 정반대입니다. 휴대전화를 손이 닿지 않는 곳에 두면 이러한 유혹을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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다른 건강 위험이 있습니까?
휴대전화 옆에서 자는 것이 건강에 미치는 위험은 어떻습니까? 사람들은 오랫동안 전자기기에서 방출되는 방사선에 대해 걱정해 왔습니다. 그 우려에 진실이 있습니까?
스마트폰은 안테나 네트워크를 통해 전파를 전송하여 통신할 수 있습니다. 고주파라고도 하는 이러한 전파는 전자기장입니다. 엑스레이와 같이 친숙한 방사선과 달리 전자기장은 화학 결합을 끊거나 신체의 이온화를 일으킬 수 없습니다.
2014년 국제암연구소(International Agency for Research on Cancer, IARC)는 스마트폰에서 나오는 전자파를 “인체 발암 가능성”으로 분류했습니다. 그러나 조직은 10년 이상 스마트폰을 사용해도 두경부암 위험이 증가하지 않는다는 사실을 발견했습니다. 다른 연구에서도 비슷한 결과가 나왔지만 American Cancer Society는 연구하기 어렵다고 지적했습니다.
보다 최근의 연구 결과는 미국 NTP(National Toxicology Program)에서 2018년에 발표했습니다. 그들은 수컷 쥐에서 흔하지 않은 심장 종양의 위험이 증가했음을 발견했지만 암컷 쥐나 수컷 또는 암컷에서는 그렇지 않았습니다. 생쥐. NTP 연구는 또한 뇌와 부신에 있는 특정 유형의 종양의 위험이 증가할 수 있다고 보고했습니다.
그러나 이 연구를 검토한 결과 암을 유발하는 고주파 에너지의 능력에 관한 결론을 도출할 수 없다고 결정했습니다. NTP는 발암성 노출 목록에 고주파 방사선을 포함하지 않습니다.
안타깝게도 스마트폰 옆에서 자는 것이 미치는 영향에 대한 명확한 답이 없습니다. 또한, 우리 대부분은 침대에서 휴대폰만 가까이 있는 것이 아닙니다. 당신은 아마 지금 당신의 주머니나 손에 하나를 가지고 있을 것입니다. 전화기 근처에서 잠을 자면 발생하는 모든 건강 위험은 일상 생활에도 적용될 가능성이 큽니다.
우리가 알고 있는 것은 전자기장에 대한 노출이 장치에서 멀어질수록 크게 줄어든다는 것입니다. 하루 종일 휴대전화 근처에 있을 것입니다. 밤에는 휴대전화에 약간의 공간을 두지 않으시겠습니까? 침대에서 휴대전화를 옆에 두고 잠을 잘 이유가 없으며 수면 추적기로 시간을 낭비할 수도 있습니다.
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