전신 비만세포증을 앓고 있는 사람들을 위한 6가지 건강한 습관

1. 스트레스 줄이기

스트레스는 비만 세포증의 가장 흔한 원인입니다. 물론 스트레스는 삶의 일부이며 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 그러나 스트레스의 영향을 최소화하는 방법이 있습니다.

• 수정 가능한 스트레스 요인 식별: 특정 스트레스 요인을 피할 수 있습니까? 그렇지 않다면 스트레스를 덜 받는 방식으로 처리할 수 있습니까? 피하거나 변경할 수 있는 스트레스 상황을 강조하는 데 도움이 되도록 스트레스 일기를 작성해 보십시오.
• 페이스 조절: 에너지가 없다면 할 일 목록에 추가하는 것보다 아니오라고 말하는 것이 좋습니다. 제한을 설정하고 필요한 경우 계획을 변경할 수 있습니다.
• 취미를 우선시하십시오: 예술, 음악, 책, 애완 동물과 놀기 등 좋아하는 취미를 일상에 포함시키십시오. 블록 주변을 매일 산책하는 것만으로도 마음을 맑게 하고 사물을 균형 있게 보는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 몸과 마음을 길러라: 시도할 수 있는 많은 명상, 마음챙김 호흡 및 심호흡 운동이 있습니다. 요가나 태극권과 같은 심신 수련이 잘 맞을 수도 있습니다.
• 준비하십시오: 의료 경보 ID와 비상 대응 계획이 있으면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

2. 식단 변경

식품은 알려진 트리거 비만 세포증 환자의 아나필락시스. 히스타민이 많거나 히스타민 방출을 유발하는 특정 음식은 반응을 일으킬 수 있습니다. 모든 사람은 다르기 때문에 어떤 음식을 피해야 하는지 알기 위해서는 약간의 시행착오가 필요할 수 있습니다. 다음을 제한하거나 피하십시오.

• 미리 만들어진 가공 식품
• 포장, 가공 및 사전 냉동 육류(신선한 것이 가장 좋음)
• 술
• 매운 음식
• 치즈 및 기타 발효 식품 및 음료
• 콩류
• 특정 과일
• 조개
• 남은 음식이나 상했을 수 있는 음식

어떤 경우에는 히스타민이 적은 식단으로 특정 영양소가 부족할 수 있습니다. 일부 보충제는 음식, 약물 또는 기타 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 의사나 영양사와 함께 식단을 검토하여 안전한지 확인하는 것이 좋습니다.

3. 비식품 트리거를 피하십시오

종종 함께 가는 두 가지 유발 요인은 운동과 온도 변화입니다.

운동은 체온에 영향을 미치기 때문에 매우 춥거나 덥거나 습기가 많은 야외 활동은 피하는 것이 좋습니다. 또한 수영을 위해 찬물에 뛰어드는 것도 피해야 합니다.

실내에서 운동할 때는 선풍기를 사용하고 과열될 경우를 대비하여 스프레이 병을 가까이에 두십시오. 가능하면 여러 겹의 옷을 입으십시오. 그래야 큰 날씨 변동에 쉽게 적응할 수 있습니다.

피해야 할 다른 비식품 트리거는 다음과 같습니다.

• 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 및 오피오이드와 같은 약물
• 꿀벌, 말벌, 잎벌, 개미와 같은 벌레 물림
• 공기 청정제, 청소 제품, 향수 및 코롱과 같이 향이 강한 제품

4. 양질의 수면을 취하세요

비만세포증 환자에 대한 소규모 연구에서 약 50% 피로를 호소했다. 일반적으로 성인에게 필요한 7시간 이상 잠의 밤. 다음은 목표 달성에 도움이 되는 몇 가지 좋은 수면 습관입니다.

• 수면 일정 설정: 매일 같은 취침 시간과 기상 시간을 목표로 하십시오.
• 좋은 수면 환경 만들기: 침실이 조용하고 어두운지 확인하십시오. 빛을 내는 전자 장치를 제거하십시오. 방을 어둡게 하고 필요한 경우 문을 닫는 것을 고려하십시오.
• 연습: 매일 약간의 신체 활동을 하십시오.
• 긴장 완화: 자기 직전에 너무 활동적이지 마십시오. 잠자리에 들기 전 한 시간 동안 독서, 명상 또는 부드러운 목욕과 같은 편안한 활동을 하십시오. 과식, 술, 카페인을 피하십시오.

자주 수면에 어려움을 겪거나 낮에 여전히 졸리면 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

5. 피부 관리

발진, 두드러기 또는 가려움증과 같은 피부 증상이 있는 경향이 있는 경우 다음과 같이 피부에 약간의 추가 관리를 제공하십시오.

• 피부 수분 유지
• 과도한 태양 노출로부터 피부 보호
• 환경 및 화학적 피부 자극 물질 피하기
• 피부에 문지르거나 자극을 유발하는 거친 옷 피하기
• 피부 감염의 징후에 대한 즉각적인 치료를 추구합니다.

어떤 일일 보습제가 가장 안전한지 의사와 상담하십시오.

6. 정신 건강에 유의

만성 질환을 안고 사는 것은 어려울 수 있습니다. 비만세포증은 신체적 증상 외에도 관련된 다음을 포함한 심리적 증상이 있는 경우:

• 짜증
• 기분 변화
• 불안
• 우울증

이러한 증상을 겪고 있거나 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아닙니다. 그리고 이러한 증상은 치료할 수 있습니다. 의사와 상의하고 필요한 경우 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가에게 소개를 요청하십시오.

전신성 비만세포증은 드물기 때문에 해당 지역에서 전담 지원 그룹을 찾지 못할 수도 있습니다. 그러나 The Mast Cell Disease Society의 온라인 커뮤니티에서 지원과 정보를 구할 수 있습니다.

시야

전신성 비만세포증에 대한 치료법은 없습니다. 그러나 치료는 질병의 영향을 줄이고 증상을 조절할 수 있습니다. 방아쇠를 피하는 것이 비만 세포증과 함께 잘 사는 데 중요합니다.

전망은 당신이 가진 유형과 증상이 얼마나 심각한지에 따라 다릅니다. 예를 들어, 무통성 전신 비만세포증의 기대 수명은 일반 인구와 비슷합니다. 더 발전된 형태로 진행될 위험이 3%에서 5%입니다. 전신성 훈증 비만세포증이 있는 사람은 진행성 질환으로 진행될 가능성이 더 높습니다.

고급 전신 비만 세포증은 더 공격적입니다. 일부 연구에 따르면 진행된 질병의 평균 생존율은 조건의 특성에 따라 2개월에서 41개월입니다.

귀하의 의료 팀은 귀하의 상황에 따라 예상되는 사항에 대해 더 나은 아이디어를 제공할 수 있습니다.

테이크 아웃

전신성 비만세포증은 많은 문제를 일으킬 수 있는 평생 지속되는 상태입니다. 치료 계획을 따르는 것 외에도 다음 6가지 건강한 습관을 따르면 잠재적인 유발 요인을 피하고 전신성 비만세포증으로 인한 삶을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.