빈혈 및 적혈구 수
몸이 약하거나 피곤합니까? 빈혈 증상이 나타날 수 있습니다. 빈혈은 적혈구(RBC) 수치가 낮을 때 발생합니다. 적혈구 수가 적으면 몸 전체에 산소를 전달하기 위해 더 열심히 일해야 합니다.
적혈구는 인간 혈액에서 가장 흔한 세포입니다. 몸은 매일 수백만 달러를 생산합니다. 적혈구는 골수에서 생성되어 약 120일 동안 몸을 순환합니다. 그런 다음 간과 비장으로 이동하여 간과 비장을 파괴하고 세포 구성 요소를 재활용합니다.
빈혈은 여러 합병증의 위험이 있으므로 증상이 나타나면 의사나 의료 전문가를 만나는 것이 중요합니다. 빈혈 진단을 받으면 의사는 가능한 빨리 적혈구 수치를 정상으로 되돌리는 데 도움이 되는 치료 계획을 제공할 것입니다.
집에서 적혈구를 증가시키는 방법, 의사가 도울 수 있는 방법 등을 배우려면 계속 읽으십시오.
적혈구 수를 증가시킬 수 있는 5가지 영양소
신체는 적혈구를 만들기 위해 특정 주요 영양소가 필요합니다. 이러한 영양소에 대한 일일 요구량을 충족하면 신체의 RBC 생산을 지원합니다. 그러나 더 높은 적혈구 수를 보장하지는 않습니다.
빈혈에는 많은 원인이 있으며 빈혈의 치료는 원인에 따라 다릅니다. 빈혈의 많은 원인은 식습관과 관련이 없습니다.
전반적인 치료 계획의 일부로 의사나 영양사와 상의하여 식단이 다음 영양소의 권장 섭취량을 충족하는지 확인하십시오.
철
철분은 적혈구 생성에 필수적입니다. 철분이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 살코기
- 해물
- 가금류
- 철분 강화 빵과 시리얼
- 견과류
- 콩
- 렌틸 콩
- 건포도
엽산
식단에서 비타민 B를 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B9(엽산)가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 농축 빵과 시리얼
- 시금치
- 간
- 브뤼셀 콩나물
- 아스파라거스
비타민 B12
비타민 B12가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 고기
- 가금류
- 생선
- 우유, 치즈와 같은 유제품
- 달걀
- 곡물 및 영양 효모와 같은 강화 제품
구리
구리 섭취는 RBC 생산을 직접적으로 지원하지 않지만 RBC가 복제하는 데 필요한 철분에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다. 구리 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
- 조개
- 간 및 기타 내장 고기
- 전체 곡물 제품
- 밀기울 시리얼
- 초콜릿
- 견과류
- 씨앗
비타민 A
비타민 A(레티놀)는 또한 철분이 적혈구에 도달하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A가 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
- 생선
- 달걀
- 간
- 유제품
- 잎이 많은 녹색 채소
- 주황색과 노란색 야채
- 토마토 제품
자세히 알아보기: 구리가 몸에 좋은 이유 »
적혈구 수를 증가시키는 8가지 보충제
식단을 통해 주요 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우 보충제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 특정 보충제는 적혈구 생성을 증가시키거나 신체의 관련 과정을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 따르면
일부 보충제는 복용 중인 약물과 상호 작용할 수 있으므로 처방에 추가하기 전에 의사의 승인을 받아야 합니다. 일부 영양소에 대한 권장 허용량은 임신 중이나 모유 수유 또는 모유 수유 중에 변경될 수 있음을 아는 것도 중요합니다.
제품 라벨에 표시된 권장 복용량보다 더 많이 복용하지 마십시오.
의사가 제안할 수 있는 보충제는 다음과 같습니다.
철: 철 결핍은 일반적으로 낮은 적혈구 생산을 유발합니다. 19세에서 50세 사이의 여성에 대한 권장식이 요법(RDA)은
비타민 C: 이 비타민은 신체가 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 C의 RDA는
구리: 또한 낮은 RBC 생산과 구리 결핍 사이에 연관성이 있을 수 있습니다. 19세 이상 성인의 경우 구리 RDA는
비타민 A(레티놀): 19세 이상의 여성의 경우 비타민 A에 대한 RDA는
비타민 B12: 14세 이상의 사람들을 위한 RDA는
비타민 B9(엽산): 14세 이상의 사람들의 경우 엽산에 대한 RDA는 다음과 같습니다.
비타민 B6: 이 비타민은 적혈구에 포함된 단백질 중 하나를 합성하는 데 중요한 역할을 합니다. 19세에서 50세 사이의 성인을 위한 RDA는
비타민 E: 14세 이상의 사람들의 경우 RDA는
자세히 알아보기: 비타민 E의 이점 »
기타 생활 방식의 변화
건강 증진 식단을 먹고 의사가 처방한 보충제를 복용하고 있다면 좋은 출발을 하고 있는 것입니다. 다른 생활 방식의 변화도 적혈구 수치를 뒷받침할 수 있습니다.
이러한 전략이 의학적 치료를 대체할 수 없음을 명심하십시오. 주요 생활 습관 변화에 대해 먼저 의사와 상의하는 것도 중요합니다.
술을 마시는 사람은 술을 줄이거나 끊는 것을 고려해야 합니다. 과도한 알코올 사용은 다음과 같이 알려져 있습니다.
규칙적인 운동도 도움이 될 수 있습니다. 나이가 많은
격렬한 운동은 신체에 더 많은 산소를 필요로 하기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 산소가 필요할 때 뇌는 더 많은 적혈구를 생성하도록 신체에 신호를 보냅니다. 그러나 이 접근법은 빈혈이 있는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 의사와 상담하여 자신에게 맞는 것이 무엇인지 알아보는 것이 가장 좋습니다.
격렬한 운동을 위한 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 조깅
- 달리기
- 수영
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의사가 도울 수 있는 방법
어떤 경우에는식이 요법이나 생활 방식의 변화만으로는 적혈구 수를 건강한 수준으로 증가시키는 데 충분하지 않습니다. 의사는 다음 중 하나 이상을 권장할 수 있습니다.
기저 질환을 치료하기 위한 약물: 적혈구 결핍이 자가면역 질환과 같은 기저 질환으로 인해 발생하는 경우 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 근본적인 상태를 치료하면 적혈구 수가 정상으로 돌아오는 데 도움이 될 수 있습니다.
적혈구 생성을 자극하는 약물: 에리스로포이에틴이라는 호르몬은 신장과 간에서 생성되고 골수를 자극하여 적혈구를 생성합니다. 에리트로포이에틴은 일부 형태의 빈혈 치료제로 사용할 수 있습니다. 이 치료법은 신장 질환, 화학 요법 및 기타 요인으로 인한 빈혈에 처방될 수 있습니다.
수혈: 약물이 효과가 없으면 의사는 적혈구를 증가시키기 위해 수혈을 권장할 수 있습니다.
혈액 또는 골수 이식: 이 절차는 RBC 생산에 문제를 일으키는 결함 있는 줄기 세포를 대체할 수 있습니다. 이식은 결함이 있는 세포를 대체하기 위해 건강한 세포를 도입합니다.
수술: 빈혈이 출혈 문제와 관련된 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
결론
적혈구는 신체에 중요합니다. 의사가 귀하의 RBC 수치가 떨어져 있다고 의심하면 귀하의 수치를 확인하기 위해 완전한 RBC 수치를 주문할 것입니다.
낮은 수치로 진단되면 의사는 처방 보조제, 약물 또는 기타 치료법을 조합하여 정상 상태로 되돌릴 것을 권장할 수 있습니다.
자세히 알아보기: 빈혈 »
