간헐적 인 통증 경련으로 인해 등이 재채기 할 수 있습니다. 방금 일어난 일을 이해하려고 시도 할 때 재채기와 허리 통증 사이에 어떤 관련이 있는지 궁금 할 것입니다.
큰 재채기의 갑작스럽고 어색한 움직임이 실제로 통증을 유발할 수있는 경우가 있습니다. 다른 경우에는 재채기가 등 근육의 기존 근육이나 신경 문제로 고통스러운 증상을 유발할 수 있습니다.
이 기사는 재채기를 할 때 허리 통증을 유발할 수있는 것과 허리를 보호하기 위해 할 수있는 일을 자세히 살펴볼 것입니다.
재채기를 할 때 허리 통증을 유발할 수있는 것은 무엇입니까?
다양한 근육, 뼈 및 신경 문제가 심한 재채기에 의해 유발되거나 기존 재채기에 의해 재채기에 의해 악화 될 수 있습니다.
허리 디스크
척추 사이에서 – 척추를 이루고 척수를 둘러싸는 뼈의 더미 —는 거칠고 해면 성 디스크입니다. 척추 원반은 바깥은 단단하지만 안쪽은 부드럽습니다.
탈장 또는 파열 된 디스크는 디스크 내부의 부드러운 젤리 같은 물질이 외부의 구멍을 통해 밀려나 근처의 신경이나 척수 자체에 닿을 때 발생합니다.
허리 디스크는 치료할 수 있으며 항상 통증을 유발하지는 않습니다. 허리 디스크와 함께 살고 있다면, 약간의 불편 함없이 하루를 마칠 수 있습니다. 그러나 재채기, 기침 또는 기타 행동으로 인해 내부 디스크 재료가 신경에 더 강하게 밀려 갑작스런 통증이 생길 수 있습니다.
근육 긴장
때때로 "당겨진 근육"이라고도하는 근육 긴장은 근육의 스트레치 또는 파열입니다. 운동은 운동 중에 근육을 과도하게하거나 비틀거나 들어 올리는 것과 같은 활동에 의해 발생합니다.
등 근육이 당겨지면 복부를 움직이거나 구부리거나 돌릴 때 고통 스러울 수 있습니다. 재채기는 또한 등 근육에 압력을 가하여 경련을 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 특히 강력한 재채기가 실제로 근육 긴장을 유발할 수 있습니다.
척추 압박 골절
척추 압박 골절 (VCF)은 척추의 일부가 무너질 때 발생합니다. 미국 신경 외과 의사 협회에 따르면 골다공증으로 알려진 뼈가 얇아지는 사람들에게 가장 흔한 골절입니다.
골다공증이 심한 사람의 경우 재채기 또는 몇 계단을 오르면 VCF가 발생할 수 있습니다. 경증 또는 중등도의 골다공증 환자의 경우, 이러한 유형의 골절이 척추에 발생하기 위해서는 대개 추락 또는 다른 유형의 외상이 필요합니다.
좌골 신경통
좌골 신경은 신체에서 가장 길고 넓은 신경입니다. 그것은 척추에서 골반을 통해 아래로 뻗어 있으며, 여기서 각 다리는 가지로 뻗어 나옵니다.
좌골 신경의 손상을 좌골 신경통이라고합니다. 그것은 종종 허리 통증뿐만 아니라 다리 통증을 유발합니다. 갑자기 재채기를하면이 강하지 만 취약한 신경에 압박이 가해져 한쪽 다리 또는 양쪽 다리에 통증과 마비가 발생할 수 있습니다.
재채기가 발생할 때
재채기가 통증을 유발할 수 있습니까?
등은 상체의 거의 모든 움직임과 관련이 있습니다. 들어 올리기, 닿기, 구부리기, 돌리기, 스포츠하기, 앉아서 앉기 만해도 척추와 등 근육이 제대로 작동해야합니다.
그러나 등 근육과 척추가 강하면 긴장과 부상에도 취약합니다. 어느 시점에서, 당신은 아마도 운동장에서 너무 무거운 물건을 들어올 리거나 너무 많이 지나서 허리 통증을 느꼈을 것입니다.
격렬한 재채기와 같은 갑작스러운 어색한 움직임도 몇 초 이상 지속되는 통증을 유발할 수 있습니다. 위험에 처한 것은 허리 근육 만이 아닙니다. 재채기를 할 때, 횡격막과 늑간 근육 (갈비뼈 사이의 근육)은 폐에서 공기를 밀어내는 데 도움이됩니다.
심한 재채기는 가슴 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 등 근육이 갑작스럽게 재채기를 할 준비가되지 않으면, 예상치 못한 근육의 긴장과 재채기 중 어색한 움직임이 경련을 일으킬 수 있습니다.
큰 재채기를 똑같이 빠르고 강하게 움직이면 인대, 신경 및 척추 사이의 디스크가 손상 될 수 있습니다. 경련으로 목에 발생할 수있는 손상과 유사합니다. 탈장 된 디스크는 지속적인 마모로 인해 시간이 지남에 따라 형성되는 경향이 있지만, 한 번의 과도한 변형으로 인해 디스크가 바깥쪽으로 튀어 나올 수도 있습니다.
요약
재채기를하는 동안 복근이 갑자기 긴장되면 등 근육에 긴장이 생길 수 있습니다. 격렬한 재채기는 또한 척추 사이의 인대, 신경 및 원반을 손상시킬 수 있습니다.
재채기를 할 때 허리를 보호하는 방법
허리 통증이 있고 재채기를하려는 것처럼 느끼면 등을 보호하는 한 가지 방법은 앉아 있지 않고 똑바로 세우는 것입니다. 척추 디스크의 힘은 서있을 때 줄어 듭니다.
에 따르면
허리에 쿠션이있는 벽에 서 있으면 도움이 될 수도 있습니다.
요통에 대한 홈 구제
요통을 앓고 있다면 구호를 찾는 것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 요통에 대한 일반적이고 효과적인 가정 요법에는 다음이 포함됩니다.
- 빙. 근육 긴장의 경우, 염증 부위를 줄이기 위해 얼음 팩 (피부에 해를 입히지 않도록 천으로 싸서)을 놓을 수 있습니다. 하루에 몇 번, 한 번에 20 분 동안이 작업을 수행 할 수 있습니다.
- 열. 며칠간의 얼음 처리가 끝나면 한 번에 20 분 동안 열 팩을 등받이에 올려 놓으십시오. 이것은 강화 근육으로의 순환을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제. 나프록센 (Aleve) 및 이부프로펜 (Advil, Motrin)과 같은 약물은 염증을 줄이고 근육 관련 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 스트레칭. 간단한 오버 헤드 도달 및 측면 굽힘과 같은 가벼운 스트레칭은 통증과 근육 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 날카로운 통증이 느껴지면 항상 멈추고 근육이 늘어나 기 시작하는 지점을 넘어서지 마십시오. 안전한 스트레칭을하는 방법에 대해 잘 모를 경우 공인 개인 트레이너 나 물리 치료사와상의하십시오.
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부드러운 운동 : 휴식을 취해야한다고 생각할 수도 있지만, 오랫동안 앉아 있으면 허리 통증이 악화 될 수 있습니다. 2010 년
연구 검토 걷기 또는 수영이나 일상 활동과 같은 부드러운 움직임으로 인해 근육의 혈류가 증가하고 치유 속도가 빨라질 수 있습니다. - 올바른 자세. 자세가 좋은 자세로 서서 앉으면 등을 추가로 압박하거나 긴장하지 않도록 할 수 있습니다. 서 있거나 앉을 때는 어깨를 뒤로 젖 히지 말고 앞으로 둥글게하지 마십시오. 컴퓨터 앞에 앉을 때는 목과 등이 정렬되어 있고 화면이 눈높이에 있는지 확인하십시오.
- 스트레스 관리. 스트레스는 허리 통증을 포함하여 신체에 많은 신체적 영향을 줄 수 있습니다. 심호흡, 명상 및 요가와 같은 활동은 정신 스트레스를 줄이고 등 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
의사를 만나야 할 때
갑작스러운 요통이 몇 주 안에자가 치료로 더 좋아지지 않거나 악화되면 의사와상의하십시오.
허리 통증이 있거나 다음과 같은 경우 즉시 치료를받는 것이 중요합니다.
- 허리, 엉덩이, 다리 또는 사타구니 부위의 감각 상실
- 방광 또는 장 조절 상실
- 암의 역사
- 허리, 다리, 무릎 아래로가는 통증
- 고열 또는 복통과 같은 기타 갑작 스럽거나 비정상적인 증상
테이크 아웃
요통이있는 경우 재채기, 기침, 걷는 동안 실수, 또는 기타 무해한 행동이 요통을 유발할 수 있음을 알고있을 것입니다.
재채기가 갑자기 통증 경련 또는 오래 지속되는 요통을 유발하는 경우, 진단되지 않은 등 상태의 징후 일 수 있습니다.
통증이 지속되거나 일상적인 활동을하는 데 어려움이 있다면 의사와상의하여 문제의 근본 원인이되도록하십시오. 요통의 원인을 알면 다음에 코에 간질이 느껴질 때 비슷한 통증을 완화 시키거나 예방할 수 있습니다.
