행동과 감정을 조절하는 법을 배우는 것은 시간이 지남에 따라 발전하는 기술입니다. 어린 나이부터 어려운 상황에 대한 통제력을 얻는 능력을 테스트하고 개선하는 경험에 직면했습니다.
어린이의 경우, 자기 조절은 성미 울퉁불퉁 한 느낌보다는 실망에 적절하게 반응하는 법을 배우거나 쇠약하기보다는 스트레스를받을 때 도움을 요청하는 것처럼 보일 수 있습니다.
이 두 가지 예 모두 자기 조절 기술의 필요성을 보여줍니다. 자기 규제 란 목표 지향적 행동을 가능하게하는 사고와 감정을 관리하는 행위입니다.
자기 규제 심리학이란 무엇입니까?
교육과 심리학의 세계에서 자기 통제와 자기 조절은 종종 함께 사용되지만 실제로는 그 의미가 상당히 다릅니다.
자제력은 적극적인 행동입니다. 주로 사회적 기술로 간주됩니다. 아이들에게있어 자제력은 충동을 억제하는 것입니다.
그러나 자기 규제를 통해 아이들은 자신의 행동, 신체 움직임 및 감정을 관리하면서도 당면한 과제에 계속 집중할 수 있습니다.
자기 조절 기술이 작동하면 어린이는 원인을 파악하고 충동의 강도를 줄이며 그에 대한 행동에 저항하는 방법을 알 수 있습니다.
넓은 의미에서, 자기 조절 기술을 갖는 것이 아이들이 자기 통제를 할 수있게하는 것입니다.
소아 정신 건강 전문가이자 저자 인 Roseann Capanna-Hodge 박사는 목표를 추구하거나 과제를 완수 할 때 브레이크를 밟고 코스를 유지할 수있는 능력으로 자기 조절을 설명합니다.
다시 말해서, 우리의 행동을 통제 할 때, 자기 조절은 상황에 상관없이 브레이크를 펌핑하거나 기어를 변속하는 것입니다.
Capanna-Hodge는“정서적 규제는 균형 잡힌 정서적 상태와 관련이있어보다 어려운 상황에서 그렇게 강하게 반응하거나 충분하게 반응하지 않을 수 있습니다.
그것은 아이가 더 차분 해지고 요구와 스트레스 요인에 덜 강하게 반응한다는 것을 의미합니다.
아이들은 자기 조절을 어떻게 배우나요?
아이들이 이러한 기술을 얻는 방법을 아는 것이 부모가 집에서 가르치고 강화하는 데 도움이됩니다.
Capanna-Hodge는“어린이들은 시행 착오 과정을 통해 감정과 행동을 조절하는 법을 배웁니다.
"문제 해결에 접근하고 실수를 통해 배우는 방법과 다른 사람들의 반응은 자기 조절을 배우는 방법과 많은 관련이 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다.
예를 들어, 유아는 부모에게 의지하여 행동, 정서적, 사회적 규제가 필요한 상황을 탐색하도록 돕습니다. 그들은 시간이 지남에 따라 이러한 기술을 배웁니다.
Capanna-Hodge가 자기 조절 기술을 가르치는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 신체적 도전과 재미가 혼합 된 장애물 코스를 만드는 것입니다. 장애물 코스를 통해 아이들은 스트레스를 견뎌내고, 미리 생각하며, 문제를 해결하면서 재미있게 배웁니다.
라스 베이거스 네바다 대학교 (University of Nevada)의 임상 아동 심리학 전문가이자 심리학 교수 인 크리스토퍼 키니 (Christopher Kearney)는 아이들도 자연스럽게 자기 조절을 배우고 있다고 말합니다.
그들은 다양한 상황에서 자신을 적절하게 행동하고 표현하는 방법에 대해 다른 사람들로부터 피드백을받을 때뿐만 아니라 성숙하고 다양한 상황을 다루는 경험이 더 많습니다.
Kearney는 자기 조절을 가르치기 위해 피드백, 역할극, 이완 훈련, 예측할 수없고 변동이 심한 상황에서의 광범위한 연습과 같은 방법이 아이들에게 감정과 행동을 조절하는 데 필요한 기술을 가르치는 데 도움이된다고 말합니다.
부모는 자기 조절 기술을 가르치는 데 중요한 역할을합니다. 그렇기 때문에 Capanna-Hodge는 부모가 아이들이 환경을 탐색하고 스스로 문제를 해결하도록하는 것이 매우 중요하다고 말합니다.
동시에 부모는 자녀의 행동과 감정을 관리하려는 시도에서 긍정적 인 피드백을지도하고 제공해야합니다.
Capanna-Hodge는 다음과 같은 예를 사용합니다. "저는 그것이 당신에게 매우 실망스러운 것을 보았지만 당신은 당신의 차례를 기다렸다가 당신이 즐거운 시간을 보았습니다."
어린이와 청소년의 자기 조절 장애 또는 감소의 원인은 무엇입니까?
Capanna-Hodge에 따르면, 임상 적 또는 신경 학적 문제와 독립적 인 실천의 기회가 제한되어있는 이유는 어린이나 청소년이 자기 조절에 어려움을 겪는 두 가지 이유입니다.
그녀는 ADHD, 불안, 자폐증, 학습 장애 등과 같은 상태가 뇌가 뇌파를 조절하는 방법에 영향을 미친다고 설명합니다. 그것은 행동과 감정을 자기 조절하는 방법에 영향을 미칩니다.
Capanna-Hodge는“이러한 조건으로 인해 관심이 적은 상황에서 브레이크를 적용하는 것이 어려울뿐만 아니라 필요할 때 인식조차 방해 할 수 있습니다.
키니 (Kearney)는 일부 어린이들은 새로운 상황이나 새로운 상황에 반응하는 기질을 가지고 태어 났다고 지적합니다. 이 아이들은 종종 자신의 나이보다 대부분의 아이들보다 화를 내고 더 오래 화를냅니다.
자기 조절 기술 향상의 이점
자녀의 자기 조절 기술을 향상시키는 데는 많은 이점이 있습니다. Capanna-Hodge는 가장 중요한 것은 응력 내성을 향상시킬 수 있다고 말합니다.
“스트레스로 가득 찬 세상에서 점점 더 많은 어린이들이 자기 조절에 어려움을 겪고 있으며, 행동과 감정을 조절할 수있는 능력이 없다면 더 많은 스트레스를 경험할뿐만 아니라 스트레스에 계속해서 반응 할 가능성이 높습니다 Capanna-Hodge가 설명합니다.
즉, 뇌가 스스로 조절하도록 가르치면 더 잘 집중하고 침착 할 수 있습니다.
아이에게 의미하는 바는 다음과 같습니다.
- 더 연결
- 더 나은 독립적 인 문제 해결사
- 그들의 두뇌와 신체가 조절하고 반응하지 않을 수 있기 때문에 더 행복합니다
이 연구는 다음과 같은 사회 및 학업 환경에서 더 나은 자기 조절이 더 잘 기능 할 수 있다는 Kearney의 전문가 의견과 일치합니다.
- 대화에 참여
- 작업에 집중
- 협력하고 다른 사람들과 잘 놀기
- 친구 사귀기
부모가 아이들의 자기 조절 기술을 관리하고 가르치는 데 도움이되는 팁
부모는 자녀의 삶에서 가장 영향력있는 교사 중 하나입니다. 특히 자율 조절 기술과 관련해서는 더욱 그렇습니다.
Child Mind Institute는 부모가 자기 규제를 가르 칠 수있는 한 가지 방법은 가르치고 자하는 기술을 분리 한 다음 연습을 제공하는 것이라고 말합니다.
생후 첫 5 년 동안 자기 규제 증진에 관한 연구와 연구를 수행 한 어린이 가정 관리를위한 듀크 아동 및 가족 정책 센터는 성인이 할 수있는 광범위한 지원 또는 공동 규제가 있다고 말합니다. 자녀가 자기 조절 기술을 개발하도록 돕습니다.
자기 조절 기술을 가르치기위한 팁
- 따뜻하고 반응이 좋은 관계를 제공하십시오. 이런 일이 발생하면 아이들은 스트레스를받을 때 위안을 느낍니다. 여기에는 자기 계발 전략을 모델링하고 자녀가 스트레스를받을 때 신체적, 정서적 편의를 제공하는 것이 포함됩니다.
- 자체 규제를 관리 할 수 있도록 환경을 구성하십시오. 여기에는 일관된 루틴과 구조를 제공하는 것이 포함됩니다.
- 실습 기회를 제공하고 모델링 및 교육을 통해 자기 조절 기술을 가르치고 코치합니다. 여기에는 연령에 맞는 규칙을 가르치고, 방향을 바꾸며 효과적이며 긍정적 인 행동 관리 전략을 사용하는 것이 포함됩니다.
- 의도적으로 자체 규제 기술을 모델링, 모니터링 및 코치합니다. 특히 미취학 아동의 경우 대기, 문제 해결, 진정 및 감정 표현과 같은 기술을 강조하는 것이 중요합니다.
또한 키 어니는 부모가 때로는 울화통을 유발하거나 어려운 상황에서 자녀를지도하지 않음으로써 자녀의 자기 규제 부족을 조장한다고 설명합니다. 이를 통해 아동은 불안을 유발하는 상황을 피할 수 있습니다.
당신의 행동과 그 과정에 어떤 영향을 미치는지를 인식하는 것은 자녀를 가르치는 새로운 방법을 찾는 데 중요합니다.
긍정적 인 지원과 적절한 피드백을 제공하여 어려운 상황에서 아이들을지도 할 때 자녀의 행동을 적응시키는 법을 배웁니다. 결국 그들은 당신의 도움없이 도전을 처리하는 데 필요한 기술을 습득합니다.
테이크 아웃
자녀가 자기 조절 기술을 배우고 연습 할 수있는 안전하고 지원적인 환경을 제공하는 것은 인생에서 성공을 경험하는 데 도움이됩니다. 감각 과부하가 있거나 임원 기능에 문제가있는 경우 특히 그렇습니다.
부모로서 귀하의 역할 중 하나는 자녀가 자각에 노력하고 피드백을 제공하여 좌절에 대처하는 새로운 방법을 찾을 수 있도록 돕는 것입니다.
