사람들은 신생아가 도착하면 수면이 어떻게 변할 것인지에 대해 이야기하고 싶어하지만, 많은 경우 임신이 아기가 도착하기 훨씬 전에 밤에 혼란을 초래할 수 있습니다.
불면증, 피로, 그리고 길에 아기의 생각에 익숙해지면 임신 소식을 나누기 전에 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.
피곤할수록 몸이 더 좋은 밤의 휴식을 갈망 할 수 있습니다. 그러나 파자마를 늘리면 기분이 좋아 지지만, 잠을 자도 상황이 다를 수 있습니다. 임신 중에 꿈이 바뀌는 것은 일반적인 경험입니다.
다음은 다양한 유형의 임신 꿈과 변화에 대해 알아야 할 사항과 그 원인에 대한 설명입니다.
임신 꿈의 차이점은 무엇입니까?
거의 모든 사람에게 꿈이 있습니다. 이들은 종종 가장 깊은 수면 단계 인 REM 수면 (빠른 안구 운동) 중에 발생합니다.
꿈을 꾸는 동안 이미지를보고 감정을 느낄 수 있으며 어떤 꿈은 아이디어를 유발할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 깨어 난 후 꿈을 기억하지만 다른 사람들은 여러 꿈을 가질 수 있지만 아침에 하나의 꿈을 기억할 수는 없습니다.
결론 : 꿈은 정상적인 건강한 수면 부분입니다. 그러나 임신 중에는 꿈의 빈도와 유형에 차이가있을 수 있습니다. 더 많은 꿈을 기억하고, 더 생생한 꿈을 경험하고, 악몽과 싸우는 것도 드문 일이 아닙니다.
다음 목록에는 임신 중에 겪는 일반적인 꿈의 변화가 포함되어 있습니다.
더 생생한 꿈
어떤 사람들은 일반적으로 깊은 수면 중에 생생한 꿈을 꿉니다. 여기에는 강력하고 강렬한 감정과 명확한 이미지가 담긴 꿈이 포함될 수 있으며 이러한 꿈은 실제로 사건이 일어나고있는 것처럼 보일 수 있습니다.
그러나 생생한 꿈은 누구나 일어날 수 있지만 임신은 이러한 유형의 꿈을 더 많이 촉발시키는 것 같습니다. 희미한 이미지가 아니라 간신히 조각 할 수있는 꿈은 실제처럼 보입니다. 꿈과 현실을 구별하기 위해 순간이 필요한 꿈에서 깨어날 수 있습니다.
더 자주 꿈꾸기
일부 임산부는 임신 중에 더 많은 꿈을 꾼다 고 생각합니다. 실제로 8 시간의 수면주기에서 더 많은 꿈을 꾸고 있거나 매일 수면을 취하거나 낮잠을 자서 증가 할 수 있습니다.
임신은 피로를 유발할 수 있습니다. 많이 자면 꿈을 꿀 확률이 높아집니다.
임신 또는 모성 관련 꿈
인생은 당신의 몸을 통해 흐르고 있습니다. 그리고 자연스럽게, 당신은 가족에 대한 새로운 추가를 환영하게되어 기쁩니다.
이러한 흥분과 약간의 긴장 때문에이 오래된 것과 같이 당신과 당신의 아기와 관련된 꿈을 꾸는 것도 자연스럽고 일반적입니다.
아기를 낳는 것은 매일 자주 생각하는 것이므로 잠을 잘 때도 그러한 생각이 일어나는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이것은 이미 태어난 아기에 대한 꿈 또는 아기를 안고있는 꿈을 의미 할 수 있습니다.
어떤 여성들은 또한 아기와 대화하는 꿈, 아기의 이름을 짓는 꿈, 아기의성에 대한 꿈을 가지고 있습니다.
불안 꿈
불안에 기반한 꿈이 있더라도 놀라지 마십시오.
아기를 준비하는 데 많은 시간과 에너지가 필요합니다. 그리고 당신이 흥분하는 것처럼, 당신은 또한 조금 불안 할 수 있습니다.
꿈은 가장 큰 걱정과 불안에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다. 이것은 재정에 대한 불안, 신생아 및 다른 아이들을 저글링하고 신생아와 계속 일하는 것이 될 수 있습니다. 노동력과 분만에 대한 염려가있을 수도 있습니다.
당신의 마음에 너무 많은 생각으로 뇌가 걱정을 느끼고 꿈이 불안과 두려움을 강조하는 것은 정상적인 일입니다.
꿈을 기억하기 쉽게
임신 중에 꿈을 기억하기가 더 쉬울 수 있습니다. 임신 전에는 아침에 꿈을 기억하기 어려웠을 것입니다. 당신은 전혀 꿈을 꾸지 않았다고 확신했을 수도 있습니다.
이것은 깨어 났을 때 더 큰 꿈의 기억을 경험할 때 임신 중에 모든 것이 바뀔 수 있습니다.
악몽
임신 중에 행복하고 신나는 꿈을 꾸는 것과 마찬가지로 임신 중에 악몽을 겪을 수도 있습니다.
2016 년 연구에서 언급했듯이 임신 악몽은 드문 일이 아니며 일반적으로 감정에 의해 유발됩니다. 이것은 노동과 분만에 대한 두려움이나 불안, 또는 아기에게 일어나는 일일 수 있습니다.
이 악몽들은 다른 형태를 can 수 있습니다. 아기를 떨어 뜨리거나 말 그대로 아기를 잃는 꿈을 꾸게 될 것입니다. 또는 과거에 유산을 겪었다면 다시 이런 일이 일어나기를 꿈꾸는 것일 수도 있습니다. 임신 중에 길을 잃거나 갇히는 꿈도 흔합니다.
이러한 유형의 꿈은 정상이지만 덜 고통스럽고 번거롭지 않습니다.
임신 중에 꿈이 바뀌는 이유는 무엇입니까?
임신 중 꿈의 변화에는 많은 설명이 있습니다. 그리고 의심 할 여지없이 호르몬 변화는 큰 요소입니다.
임신 중 변동 호르몬은 신체에 엄청난 영향을 줄 수 있습니다. 일부 임산부는 기분 변화를 경험하는 호르몬 변화 때문입니다.
솔직히 누군가 남은 음식을 먹었 기 때문에 몸이 졸리면 임신 한 사람은 처음이 아닙니다. 같은 방식으로 호르몬이 감정을 더 강렬하게 만들고 꿈을 더 강렬하게 만들 수 있습니다.
또한 임신 중 호르몬 변화로 인해 피곤함이 증가 할 수 있습니다. 즉, 더 자주 자고 꿈을 꾸게 될 가능성이 높습니다.
일부 이론은 꿈은 기억을 저장하는 방법이라고 제안합니다. 국립 수면 재단 (National Sleep Foundation)에 따르면 꿈은 여러 가지면에서 치료법으로 작용한다.
꿈은 정보를 처리하고 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 따라서 임신에 대한 감정적 인 감정이 더 빈번하고 기억에 남는 꿈으로 이어질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
문제가 있으면 어떻게해야합니까?
임신 중에 반복되는 불안에 기초한 꿈과 악몽은 우연의 일치 일 수도 있고 뇌가 어떤 종류의 두려움을 드러내는 방법 일 수도 있습니다.
불쾌한 꿈을 다루고 이러한 유형의 꿈의 빈도를 희망적으로 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 꿈을 통해 대화하는 것입니다. 당신은 당신의 의사 또는 친구와 함께 할 수 있습니다, 또는 당신은 당신의 꿈을 저널링 할 수 있습니다.
가장 큰 두려움에 대해 정직하고 개방적인 태도를 가지면 불안감에 시달릴 수 있습니다. 다른 사람들과 자신의 감정을 이야기 할 때, 그들은 당신이 걱정하는 것이 정상임을 알도록 도와 줄 수 있으며, 대부분의 경우 걱정할 것이 없습니다.
때로는 수면 패턴의 중단이 꿈의 변화를 유발할 수도 있습니다. 이 문제를 해결하려면 수면 일정을 지키고 양질의 수면을 취해야합니다.
수면 팁
- 한밤중에 소변을 보려는 충동을 피하기 위해 잠자리에 들기 전에 액체를 마시지 마십시오 (방광의 여분의 압력 임신 장소 이상이 이미 필요합니다).
- 방을 어둡고 조용하며 편안한 온도로 유지하십시오.
- 텔레비전을 끄고 커튼을 닫은 다음 방에서 전자 장치를 제거하십시오.
- 피곤한 낮에는 낮잠을 자도되지만 밤에는 깨어있을 수있는 긴 낮잠을 피하십시오.
- 자기 전에 휴식을 취하십시오. 이것은 책을 즐기고, 심호흡을하거나, 목욕이나 샤워를하거나, 좋아하는 부드러운 음악을 듣는 것을 의미 할 수 있습니다.
테이크 아웃
임신 중 꿈의 변화는 완전히 정상입니다. 그러나 꿈이 근본적인 문제를 나타내거나 고통을 느끼고 있다고 생각되면 의사 나 상담사와 상담하십시오. 그들은 당신의 걱정을 듣고 두려움이나 불안을 이해하도록 도와 줄 것입니다.
