이 수면 자세는 무엇을 의미합니까, 아니면 더 편안한가요?

숟가락

가장 널리 알려진 커플의 수면 자세 중 하나 인 스푼은 한 사람이“큰 스푼”으로 행동하고 다른 한 사람은 옆으로 안아줍니다.

Gall 박사는“많은 사람들이 자신의 파트너와 매우 가까워지는 것이 위안이 될 수 있습니다. “큰 스푼”은 안전한 환경을 조성하기 위해 몸을 사용하여 파트너를 보호 할 수 있습니다.

Travelodge 호텔 회사의 조사에 따르면 실제로 커플 중 5 분의 1만이이 위치에서 잠을 잔다고합니다.

Gall 박사는 "자기 편에서 자고있는 것이 가장 편안하고 건강에 좋다"고 말합니다.

기도를 다른 자세만큼 방해하지 않기 때문에 코골이에게 호흡하는 것이 좋습니다. 또한 압력이없는 시간을 제공하여 아침 통증과 통증을 완화 할 수도 있습니다.

그러나 몇 가지 단점이 있습니다.

어깨와 무릎을 구부려 관절에 영향을 줄 수 있습니다.

또한 안색에 영향을 줄 수 있습니다. Gall 박사는“얼굴을 베개로 찌그러 뜨리면 피부가 끈적 거리지 않고 주름이없는 피부에는 좋지 않다”고 말합니다.

그런 다음 고려해야 할 안락함이 있습니다. 움직일 수있는 공간이 많지 않아 폐소 공포증을 느낄 수 있습니다.

느슨한 숟가락

사람들이 한동안 관계를 맺었을 때 느슨한 숟가락으로 졸업 할 수 있습니다. 본질적으로, 그것은 원래 숟가락의 덜 제한 된 버전입니다.

이 입장은 관계 문제를 의미한다고 생각할 수도 있지만 전문가들은 그렇지 않다고 말합니다.

Gall 박사는“이것은 여전히 ​​그 친밀감과 안심을 제공합니다. "하지만 당신 사이에 더 많은 공간이있어서, 편안한 자세로 숨을 쉬고 휴식을 취할 수 있습니다."

쫓는 숟가락

체 이싱 스푼은 침대 중앙에 숟가락을 놓는 대신 한 사람이 침대의 한쪽으로 이동하고 다른 한 사람이 "쫓는"것처럼 보이는 위치입니다.

이것은 한 사람이 다른 사람에 의해 추구되기를 원하거나 같은 사람이 파트너와의 공간이 필요하다는 두 가지 의미를 가지고 있다고합니다.

바닥으로 떨어질 가능성을 제외하고 이것은 일반적인 스푼 위치와 동일한 기복으로 제공됩니다.

얼굴을 마주보고

꽤 자명 한 수면 자세로, 같은 수준의 머리로 서로 마주 보는 사람과 몸이 얽혀 있습니다.

이런 식으로 잠을 자면 두 사람이 매우 친밀하고 일반적으로 관계가 행복하다는 것을 알 수 있습니다.

그러나 정직하게 말하면 이것은 숙면에 이상적이지 않을 것입니다. 결국, 누가 8 시간 동안 누군가 얼굴을 호흡하고 싶어합니까?

영국의 하트 퍼 드셔 대학 (University of Hertfordshire)에서 실시한 2014 년 설문 조사에서 커플 중 4 %만이 서로 마주 보는 밤을 보낸 것으로보고되었습니다.

만지지 말고 얼굴을 보며

서로 마주 보지만 만지지 않으면 관계에 문제가 있다고 생각하는 사람들이 있습니다. 두 파트너 모두 서로의 관심을 끌고 싶지만이를주지 않습니다.

이를 방지하기 위해 전문가들은 서로의 의견을 듣고 우선적으로 자신의 감정에 대해 솔직한 태도를 취하는 것이 좋습니다.

그러나 베개 대화라고하는 다른 위치로 읽을 수도 있습니다. 이것은 서로 사물을 공유하기 위해 가까이 있고 개방되어 있다는 표시입니다.

연속해서

서로 키스하면서 연속적으로 수면하는 백 키스로 애정 적으로 알려진 것은 매우 편안한 수면 자세로 간주됩니다.

친밀감의 징조 일 수도 있지만, 1 년이 채 안 된 커플들에게서 흔히 볼 수 있습니다.

다시 말하지만, 이것은 측면 수면의 한 형태이므로 다른 관절이 고통받는 동안 아침에 등이 더 좋아질 수 있습니다.

만지지 않고 다시 뒤로

이 입장은 또한 귀여운 대안 명인 자유 애호가들도 있습니다.

사이에 공간이있는 연속적인 수면은 관계 내에서 연결과 독립성을 나타낼 수 있습니다. (또한 밤에 더 잘 수있을 것입니다.)

그러나 갑자기 더 친밀한 위치에서이 위치로 전환 한 경우 새로 개발 된 공간에 대해 파트너와 채팅해야 할 수도 있습니다.

자유의 연인의 자세는 몸의 내부 장기에 대한 압박을 덜어주기 때문에 몸에 좋습니다. 그러나 허리와 어깨에 해로운 영향을 줄 수도 있습니다.

요람

총구라고도하는이 실질적인 그룹 자세는 한 사람이 등에서 편하게자는 반면 다른 사람은 첫 사람의 가슴에 머리를 대고있는 것을 봅니다. 다리와 팔은 종종 서로 "껴안습니다".

스푼과 마찬가지로 이것은 열정을 더한 보호 자세로 간주됩니다.

하지만 현실적이되자 : 편안하지는 않습니다. 누군가 뻣뻣하거나 마비 된 상태가 될 수 있습니다.

즉, 피부 대 피부 의존도는 사랑 호르몬 인 옥시토신을 방출 할 수 있습니다.

클리프 행어

두 사람이 서로 멀리 떨어져있는 침대의 양쪽에 누워있을 때 그들은 절 벽걸이를하고 있습니다. 발이 가장자리 위로 튀어 나오면 보너스 포인트.

대부분의 사람들에게 이것은 관계에 실제 문제가 있다는 신호입니다.

그러나 적극적으로 수행하지 않으면 실제로 두 사람이 자신과 파트너에게 행복하다는 것을 의미 할 수 있습니다.

그러나 2014 년 1,000 명 이상이 조사한 결과, 더 멀리 떨어져있는 커플이 잠을 자면 관계가 악화되는 것으로 나타났습니다.

종이 인형

손을 잡거나 팔이나 다리를 부드럽게 만져서 파트너 옆에 등을 대십시오. 당신은 어떻게 생겼습니까? 두 종이 인형.

이 약간 나무 자세는 사람들에게 친밀감과 적절한 밤 수면을 취할 수있는 기회를 제공합니다.

그것은 허리 통증과 순환 문제를 다루는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 당신 중 하나 또는 둘 다 코골이, 평화로운 밤을 자극적 인 밤으로 바꿀 수 있음을 알고 있습니다.

Gall 박사는 허리가이 똑 바른 자세로 더 아프면 무릎 아래에 베개를 대고 척추를 늘린다 고 말합니다.

테 더볼

둘 다 완전히 다른 위치에서 자고 싶지만 동시에 야간 접촉을 원한다면 테 더볼을 사용해보십시오.

한 사람은 공형 자세로 웅크 리고 다른 사람은 등에서 자고 파트너의 엉덩이에 손을 얹습니다. 단순한.

영국의 조사에 따르면 아주 작은 방법으로도 접촉하면 관계에 영향을 줄 수 있습니다.

실제로, 만지면 서 잤던 커플의 94 %는 만지지 않은 68 %에 비해 관계에 만족한다고 답했습니다.

다리 포옹

두 번째 열정적 인 자세는 다리 포옹입니다. 발이 자주 닿거나 다리가 완전히 얽혀 있는지 여부에 관계 없이이 자세는 친밀감을 요구합니다.

둘 다하고 있다면 좋은 징조입니다. 그러나 한 사람 만 다리를 껴안으면 관계에 약간의 불균형이있을 수 있습니다.

다리 포옹은 두 사람이 등, 옆 또는 앞에서 잠을 자도록하여 가장 편안한 것을 자유롭게 찾을 수 있도록합니다.

대상 포진

이상한 이름이지만 우리는 알고 있지만 오히려 편할 수 있습니다.

그 자세는 당신이 등을 대고 평평하게 누워 있고, 한 사람이 상대방의 어깨에 머리를 대는 것을 말합니다.

수면 전문가에 따르면 보호자 역할을하려는 한 사람에 대한 이해와 자신감의 상징이라고합니다.

위 스누즈

뱃속에서 잠을자는 것은 대부분 건강하지 않습니다. 파트너와 함께 그렇게 할 때 신뢰 부족과 취약성을 상징 할 수 있습니다.

개별적으로도 상처를 줄 수 있습니다.

침대 제조업체 인 Sealy UK의 최고 수면 책임자 인 Neil Robinson은“실제로 척추에 압력을 가할 때 허리 통증을 유발할 수있는 최악의 위치 중 하나입니다.

통증은 여러 가지 방법으로 발생할 수 있다고 Robinson은 설명합니다. 앞 수면 "중립 척추 위치를 유지하기가 어렵고 요추 부위 (척추의 아래쪽 영역)가 일반적인 한계를 초과하여 구부러 질 수 있습니다."

또한 "머리를 한쪽으로 돌리면 숨을 쉬게되어 목의 척추가 비틀어집니다."

이렇게자는 것을 좋아한다면 통증과 통증을 피할 수있는 방법이있다. 로빈슨은 척추를 더 잘 맞추기 위해 배 밑에 베개를 깔아 놓는 것이 좋다.

얽힘

다소 강렬한 위치, 엉킴은 거의 보이지 않습니다. 그것이 일어날 때, 그것은 보통 친밀한 상황 직후 또는 새로운 관계가 시작될 때입니다.

이것은 매우 가까운 포옹이지만 누워있는 것으로 만 설명 할 수 있습니다. 다시 말해, 호흡 공간이 많지 않습니다.

엉킴은 때때로 괜찮지 만, 장기 발병은 당신이 서로에게 얼마나 의존하고 있는지 다시 생각하게 할 수도 있습니다.

풀리는 매듭

이것은 위에서 언급 한 엉킴으로 시작하여 결국 각 사람이 좋아하는 수면을 취할 수 있도록 풀어줍니다.

친밀하고 독립적 인 부분이기 때문에 엉킴보다 더 건강한 위치로 간주됩니다.

그러나 이것은 한동안 함께한 커플들 에게서만 볼 수 있습니다.

불가사리

침대 전체에 걸쳐 펼쳐지는 불가사리 위치 (일명 우주 돼지)에서 자고있는 것만으로도 유익 할 수 있습니다. 수면의 질과 신체 상태 모두에 대해.

Starfishers는 기분이 상쾌하게 일어날 가능성이 가장 높다고보고했다.

이 자세는 또한 척추를 중립 위치에 유지하면서 몸의 가장 넓은 표면에 체중을 분산시키는 데 도움이되므로 요통을 줄일 수 있습니다.

가슴 앓이를 다루는 사람들은 증상이 호전 될 수 있다고 로빈슨은 덧붙입니다. 불가사리는 "밤 동안 위산이 식도로 미끄러지는 것을 방지합니다."

그러나 코골이 또는 수면 무호흡 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그리고 침대에서 다른 사람과 함께 수행하면 이기심을 나타낼 수 있습니다.

병사

군 장교가 잠을자는 방법을 들었다고 가정 옆에 팔을 똑바로 놓고 등을 눕히고 누워 있다고 가정합니다.

군인 위치는 코골이를 악화시킬 수 있으며 특히 편안하지 않은 것으로 생각됩니다. 그러나 미국의 11 %는 Better Sleep Council의 전국 조사에 따르면이를 수행합니다.

유쾌한

같은 조사에 따르면 미국인의 거의 절반이 문자 그대로의 아기처럼 자고 있습니다. 그리고 많은 사람들이 밤을 보내는 것이 가장 편안한 자세라고 말합니다.

몸을 구부리는 것은 아늑하지만 너무 꽉 조이면 허리에 부담이 가해지고 복부에 압박이 가해질 수 있습니다.

이러한 효과를 완화하려면 몸을 약간 펴십시오. 무릎 사이에 베개를 넣으면 엉덩이에 도움이 될 수 있습니다.

결론

수면 자세에 관해서는, 소금 한 덩어리로 더 깊은 의미를 가져야한다고 말하는 것이 안전합니다.

과학에 의해 뒷받침되는 건강상의 이점과 단점에 귀를 기울이십시오. 그러나 임박한 관계의 소멸에 대해서는 강조하지 마십시오.

야간 근접성보다 편안함을 우선시 할 수 있습니다. 아무 문제가 없습니다.

Lauren Sharkey는 여성 문제를 전문으로하는 기자이자 작가입니다. 편두통을 추방하는 방법을 찾지 않으면 숨어있는 건강 관련 질문에 대한 답을 찾을 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 운동가들을 소개하는 책을 저술했으며 현재 그러한 저항 자들의 공동체를 만들고 있습니다. 그녀를 잡아 지저귀다.