자신이 땀을 흘릴 수 있다는 사실을 깨닫고 운동 중반에 모공에서봤을 때 지난 밤의 작업 후 칵테일까지도 두려워하지 않습니까? 멤버십을 취소하고 좋아하는 스튜디오에 참석하지 마십시오. 우리는 약속합니다. 사람들은 자신의 사업에 코를 찌르기 위해 너무 코가 너무 바쁩니다.
결국, 저주받은 순간은 체육관을 떠났다고해서 멈추지 않습니다. (그러나 때때로 땀이 나면 악화되지는 않지만 일부 문제가 발생할 수 있습니다.) 단순히 화창한 날에 일어날 수 있습니다! 그러나 자의식이 당신의 운동을 방해하는 것을 막고 있다면 좋은 소식이 있습니다.
이에 대한 해결 방법이 있습니다. 다음은 일반적인 체육관 무작정 상황 중 일부를 제거하는 데 도움이되는 일반적인 체육관 순간에 대한 5 가지 조언입니다.
1. 너무 많은 공간을 차지한다고 생각하십니까?
땀을 흘리기 위해 펌핑 된 체육관에 들어간 적이 있습니까? 어떤 사람들, 특히 체육관을 처음 접하는 사람들에게는 방해가 될 수 있습니다.
역도를 할 때 가장 불편한 점 중 하나는 다른 사람의 공간을 침범하여 이익을 방해하는지 궁금합니다. 운동을 일찍 중단하고 휴식을 취하기로 결정한 경우 올바른 행동을 고려할 수있는 곳이 여기 있습니다. 체육관을 일찍 떠나는 것이 운동 루틴에 지속될 수 없으므로 대안이 있어야합니다.
해야 할 일 : 이 문제를 해결하는 가장 빠른 방법은 상대방에게 공간이 있는지 물어 보는 것입니다. 경계 설정을 돕기 위해 그들이하는 일을 물어볼 수도 있습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 운동기구의 다른 부분으로 몸무게를 가져 가서 장비를 너무 오랫동안 호지하지 말고 운동을 계속하십시오. 그들이 몇 가지 일을하고 있는지 확인하고 기억하십시오 : 모든 사람은 체육관에서 공간을 차지할 권리가 있습니다!
2. 위장에 가스를 방출해야합니까?
여분의 바람을 내릴지 아니면 붙잡을 지에 대한 내부 전투 후, 대부분의 사람들은 후자를 선택하여주의를 피합니다. 그러나 그 축적은 불편할 수 있으며 솔직히 가스 통과는 정상입니다. 대부분의 사람들은 하루에 몇 번씩해야합니다.
그러나 모두 자연 스럽습니다. 몸을 유지하지 말고 몸을 잘 관리하는 것이 가장 좋습니다. 가장 좋은 해결 방법은 물병이나 수건을“잊어 버려”방을 떠나는 것입니다. 윙크, 윙크.
해야 할 일 : 당신이 정말로 위기에 빠져 탈출 할 수 없다면, 호흡, 코를 통해 그리고 입을 통해 밖으로 집중함으로써 압력의 일부를 완화 할 수 있습니다. 상황은 다음과 같습니다. 코어 근육을 압박 할 때 결장에 압력을 가하여 ot을해야합니다. 천천히 호흡하면 그에 반하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전체 운동을 포기하지 않고도 움직임을 조금 늦출 수 있습니다.
3. 탈의실에서 벌거 벗은 느낌?
우리 모두 몸을 의식합니다. 우리는 다른 사람들로 가득 찬 방에서 벌거 벗은 몸을 드러내고 싶지 않습니다. 따라서 수건, 옷, 세면 도구, 수건으로 가득 찬 손으로 몸을 숙여 걷는다는 의미라도 수건이 떨어지지 않도록 최선을 다합니다.
문제를 악화시키는 것은 라커룸에서 동료 또는 더 나은 상사를 알몸으로 볼 수있는 가능성이 크다는 것입니다.
해야 할 일 : 내 친구, 우리가 추천하는 두 가지가 있습니다. 먼저 마구간이나 샤워 실에서 바꿀 수 있도록 물건을 깔끔하게 정리하십시오. 둘째, 모든 사람이 이러한 끊기를 가지고 있고 가치있는 사람이 당신의 몸을 판단하지 않을 것임을 깨달으십시오. 탈의실에 걸리지 않도록 몸을 소유하십시오. 또한 평온하고 자신감있는 태도를 가지면 실제로 다른 사람들도 안심할 수 있습니다.
4. 팬티 라인이 보이고 있습니까?
일어난다. 속옷의 잘못된 부분이 잘못된 곳으로 들어가거나 팬티 라인이 평소보다 더 뚜렷한 것 같습니다. 타바타 수업 중에 할 수있는 모든 것을 시도하는 것이 도움이되지 않는 것 같습니다.
해야 할 일 : 운동복을 입는다! 믿거 나 말거나, 대부분의 운동 바지는 속옷없이 우리 개인 영역을 보호하기 위해 적용 범위와 적절한 속성을 제공하기 위해 만들어졌습니다. 당신의 스타일을 경련시키는 팬티 파티를 경험한다면, 특공대로 가십시오. 이 수업 시간 동안 몸을 바꿔 옷을 빨리 입어보세요. 속옷이 문자 그대로 매듭을 짓거나 땀을 흘리지 못하게하십시오.
5. 운동 바지가 당신을 배신하고 있습니까?
쪼그리고 앉은 띠의 한가운데 있고, 귀여운 바지가 … 당신은 당신이 시작한 것을 끝내는 하드 코어 신자이기 때문에, 당신은 수업을 일찍 떠나는 것이 옵션이 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 스파이더 팔 굽혀 펴기 동안 무료 관음증을 제공하지 않기 위해 신속하게 해결해야합니다.
해야 할 일 : 작은 운동 타월 중 하나를 잡고 타이즈 뒷 허리띠에 집어 넣으면 많은 관심을 기울이지 않고도 추가 범위를 추가 할 수 있습니다. 땀을 흘리기 위해 스포츠 브라를 착용하는 것이 좋다면 티셔츠를 추가 범위로 사용할 수도 있습니다. 그 이후의 논쟁은 당신이 새로운 바지를 입고 바지를 벗길 것인지 아닌지에 대한 것입니다.
이 순간들 중 어느 것도 실제로“나쁜”것은 아닙니다
이 순간들 중 어느 것도 실제로 나쁘거나 당황스럽지 않다는 것을 명심하십시오. 그러나 우리가 도울 수는 없지만 붉어 지거나 얼굴이 붉어 지더라도 상황은 발생합니다.
가장 좋은 방법은 그것을 통해 힘을 얻고 하루가 끝날 때 여전히 괜찮다는 것을 인식하십시오! 그것들은 이상적인 것으로 간주되지 않을 수도 있지만 현실이며 정상적인 삶의 일부입니다! 우리는 당신이 완벽하지 않고 실제적이기를 권장합니다.
Ally Love는 Barclays Center의 모든 Brooklyn Nets 홈 게임에서 아레나 호스트입니다. 모델, 호스트 및 상업용 댄서 인 Ally Love는 여러분이 진정으로 모든 것을 할 수 있음을 입증하는 다재다능한 여성입니다. 자연 건강을 추구하는 사람들에게 힘을 실어주는 Ally는 통합 영양 연구소 및 NASM 인증 트레이너의 인증 된 건강 코치입니다. 펠로 톤 강사 인 Ally는 사람들이 체력을 경험하는 방식을 바꾸는 데 중점을두고 있습니다. 그녀는 지속적으로 모범을 보이도록 열심히 훈련하지만 여전히 좋은 도넛을 너무나 자주 사랑합니다! 동맹국은 한 번에 한 사람 씩 세상을 바꾸는 것을 목표로하고 있습니다. 그녀는 스포츠, 피트니스 및 라이프 스타일 웹 사이트 인 러브 스쿼드 (Love Squad)의 제작자로서 땀에 대한 사랑을 중심으로 모든 삶의 사람들을 모아 놓고 있습니다. 그녀의 여행을 따라 인스 타 그램 과 트위터.
