고려할 사항
일부 허브 차는 가끔 스트레스와 불안을 없애는 데 도움이되는 반면, 다른 허브 차는 근본적인 상태에 대한 일상적인 보완 요법으로 더 잘 사용될 수 있습니다.
한 사람에게 효과가있는 것이 효과가 없을 수도 있다는 점을 명심해야합니다. 올바른 허브 티 또는 허브 티 블렌드를 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
허브 차는 보충 캡슐, 오일 및 팅크와 기술적으로 다르지만 상호 작용은 여전히 가능합니다. 허브 차를 복용하기 전에 항상 의사 나 다른 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
이 인기있는 차가 어떻게 전반적인 건강을 진정시키고 지원할 수 있는지 알아보십시오.
1. 페퍼민트 (Mentha piperita)
이 고전적인 정원 식물은 조미료 이상의 용도로 사용할 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 아로마가 좌절감, 불안감 및 피로감을 줄일 수 있다고합니다.
별도의 연구에 따르면 페퍼민트 오일의 향기를 흡입하면 심장 마비와 출산으로 입원 한 사람들의 불안이 완화 될 수 있습니다.
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2. 카모마일 (Matricaria chamomilla / Chamaemelum nobile)
이 데이지 같은 꽃은 차분함과 동의어이며 카모마일을 가장 잘 알려진 스트레스 차입니다.
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3. 라벤더 (Lavandula officinalis)
라벤더는 기분 안정화 및 진정 효과로 널리 알려져 있습니다. 그러나 불안 완화에 도움이되는 약물만큼 효과적 일 수 있다는 것을 알고 있습니까?
연구원
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4. 카바 (Piper methysticum)
태평양 제도 의식 차인 카바는 불안 치료제로 널리 사용됩니다. 그것
2018 년의 한 리뷰에서 카바 추출물 알약이 일반화 된 불안 장애 치료에 약간 효과적 일 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다고 제안합니다.
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발레리 안 (Valeriana officinalis)
발레리 안 뿌리는 일반적으로 불면증 및 기타 수면 장애에 대한 약초 요법으로 사용됩니다. 불안과 관련된 불면증을 되살리는 데 도움이 될 수 있지만 연구는 혼합되어 있습니다.
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6. 고투 콜라 (Centella asiatica)
Gotu 콜라는 많은 아시아 문화에서 전통 의학 및 강장제로 사용됩니다. 피로감, 불안감 및 우울증을 완화시키는 데 자주 사용됩니다.
생쥐에 대한 2012 년의 한 연구에 따르면 고투 콜라 추출물은 급성 및 만성 불안에 효과적인 치료법 일 수 있습니다. 그 효과를 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
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7. 레몬 밤 (Melissa officinalis)
레몬 향이 나는 민트 인 레몬 밤은 불면증, 불안 및 우울증 치료에 널리 사용됩니다. 그것
하나의
2018 년 연구에 따르면 레몬 밤 보충제는 협심증이라는 심장 질환이있는 사람들의 불안, 우울증, 스트레스 및 불면증 증상을 감소 시켰습니다.
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Passionflower는 오랫동안 개선에 사용되었습니다
하나의 연구원
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9. 녹차 (Camellia sinensis)
녹차는 불안을 줄일 수있는 아미노산 인 l- 테아닌이 풍부합니다.
2017 년의 한 연구에 따르면 녹차를 마신 학생들은 위약 그룹의 학생들보다 스트레스 수준이 지속적으로 낮습니다.
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10. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha는 아유르베 다 허브로 스트레스와 피로 퇴치를 돕는다 고합니다.
하나
연구에 대한 2014 년의 검토에 따르면 Ashwagandha 추출물이 스트레스와 불안감을 완화시키는 데 도움이되었지만 이러한 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다고 결론을 내 렸습니다.
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11. 바질 (Ocimum sanctum)
tulsi라고도하는 거룩한 바질은 유럽 및 태국 바질과 관련이 있습니다.
불안이나 스트레스에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다. 하나
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12. 심황 (Curcuma longa)
심황은 항염증제 화합물 커큐민이 풍부합니다. ㅏ
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13. 회향 (Foeniculum vulgare)
회향 차는 전통적으로 불안을 진정시키는 데 사용되었습니다.
더 많은 연구가 필요하지만 하나
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14. 로즈 (Rosa spp.)
장미의 냄새는 오랫동안 이완과 관련이 있으며 적어도 하나의 연구가 이것을 지원합니다.
하나의 연구원
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15. 인삼 (Panax spp.)
인삼은 보편적 인 치료법은 아니지만 연구가 특정 이점을 뒷받침합니다.
예를 들어
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16. 홉스 (Humulus lupulus)
특정 음료에서는 쓴 홉을 맛볼 수 있지만 홉은 쓴 맛이 아닙니다.
2017 년 연구에 따르면 홉 보충제를 복용하면 우울증, 불안 및 스트레스의 경미한 증상을 줄일 수 있습니다.
발레리 안과 함께 사용하면 홉 보충제가 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.
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17. 감초 (Glycyrrhiza glabra)
감기와 독감 차에서 인기있는 허브 성분 인 감초 뿌리는 또한 감미료와 사탕으로 널리 퍼졌습니다.
사람들은 또한 스트레스와 피로를 줄이기 위해 감초를 섭취하지만 연구는 제한적입니다.
생쥐에 대한 2011 년의 한 연구에 따르면 감초 추출물이 스트레스를 줄일 수 있다고합니다.
별도의 연구원
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18. 캣닙 (네 페타 카타리아)
개박하가 고양이를위한 자극제이지만 인간을위한 진정 음료를 만드는 데 사용될 수 있습니다.
개박하는 전통적으로 불안을 완화하는 데 사용되었습니다. 발레리 안에서 발견 된 것과 유사한 화합물을 함유하고 있지만, 동일한 혜택을 제공하는지 확실하지 않습니다.
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세인트 존스 워트는 우울증에 대한 가장 좋은 약초 요법 중 하나입니다. 또한 불안 증상에 도움이 될 수 있습니다.
허브는 특정 약물과 상호 작용하거나 다른 부작용을 일으킬 수 있으므로 사용하기 전에 의사 또는 약사와 상담하십시오.
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20. Rhodiola (로디 올라 로제)
Rhodiola는 종종 스트레스, 불안 및 특정 기분 장애를 관리하는 데 사용됩니다.
이를 뒷받침 할만한 증거가 있지만 그 결과는
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시도 할 초본 혼합
21. 전통 약용 잔
이 차는 카모마일, 개박하, 라벤더 및 꽃시계 허브를 사용하여 수면 향상 및 스트레스 해소 혜택을 제공합니다.
카모마일과 라벤더는 불안을 돕는 것으로 잘 알려져 있습니다. 개박하와 passionflower는 주로 수면의 질을 향상시키는 데 사용되지만 불안 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
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22. 차 공화국은 편안해
주요 성분 루이 보와 함께 Get Relaxed에는 장미 꽃잎, 라벤더, 꽃시계, 카모마일이 포함되어 있습니다.
이러한 선택은 경미한 불안과 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 루이보스 차의 전반적인 건강 특성을 활용할 수도 있습니다.
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23. 요기 스트레스 해소
요기는 카바 카바가 포함 된 차와 라벤더가 포함 된 차의 두 가지 스트레스 완화 옵션을 제공합니다.
카바 카바 (Kava kava)는 불안에 더 큰 영향을 미칠 수 있지만 약초는 가벼운 부작용과 관련이 있습니다. 라벤더는 일반적으로 더 미묘한 이점을 제공하며 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다.
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24. 누미 존재
유기농 라벤더는 Numi 's Presence의 핵심 성분입니다. 라벤더는 가벼운 진정 효과를 제공하고 경미한 불안을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
티 블렌드의 다른 성분으로는 엘더 플라워, 쉬 산드라, 블루 베리 잎, 레몬 그라스, 스피어민트, 생강, 호손 및 대나무가 있습니다.
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25. 립톤 스트레스 감소
스트레스 감소에는 계피, 카모마일 및 라벤더가 포함되어 있습니다. 카모마일과 라벤더가 가장 과학적인 지원을 자랑하지만 모두 스트레스 해소 허브입니다.
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결론
일부 허브 차에는 진정 효과가 있지만 잠재적 이점을 완전히 평가하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 약초 차 또는 보충제는 처방 된 치료 대신 사용해서는 안됩니다.
일부 허브 차는 특히 다량 섭취하면 불편한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 사람들은 처방전없이 구입할 수있는 처방약과 위험한 상호 작용을 일으킬 수 있습니다. 많은 허브 차는 임신 중에 마시기가 안전하지 않습니다.
약초 차를 마시거나 약초 보조제를 복용하기 전에 항상 의사 나 다른 의료 제공자에게 확인해야합니다.
