유해한 작업 환경에 대처하는 방법

유해한 작업 환경의 징후

유해한 작업 환경은 심리적으로 안전하지 않다고 느끼는 환경입니다. 일반적으로 부정적인 느낌, 건강에 해로운 경쟁 및 공격성이 있습니다.

최근의 저자 공부하다 유해한 직장 환경을 다음과 같이 정의합니다.

• 자기애적 행동
• 공격적이거나 공격적인 리더십
• 괴롭힘
• 따돌림
• 추방
• 관리자 및 동료의 위협적인 행동

다음은 유독한 작업 환경을 만들거나 기여할 수 있는 몇 가지 징후입니다.

• 당신을 실패로 몰아가는 파괴적인 상사
• 미세 관리
• 지나친 험담
• 파벌 행동
• 수동적이고 공격적인 상사나 동료
• 괴롭힘 또는 차별
• 미세공격(간접적 또는 미묘한 편견)
• 따돌림
• 안전하지 않은 근무 조건
• 열악한 근무 조건(다른 사람의 성공을 질투하는 환경 또는 동료가 당신을 나쁘게 만들거나 당신의 일에 대한 공로를 인정하려고 하는 환경)
• 존경의 부족
• 성장 기회의 부족
• 비현실적인 워크로드
• 저임금
• 예측할 수 없는 일정
• 동료는 부적절한 행동으로 도망칩니다.
• 비 구조적 비판
• 직원을 계속 해고하겠다고 위협하는 상사
• 만성 부정의 일반적인 분위기

유해한 작업 환경이 정신 건강에 미치는 영향

우리 대부분은 하루 중 많은 시간을 직장에서 보냅니다. 하루 중 8시간을 독성으로 가득 채우면 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

연구 괴롭힘, 따돌림, 따돌림 등 유해한 직장이 직원들에게 심리적 긴장의 중요한 원인이며 높은 수준의 스트레스와 소진으로 이어질 수 있음을 보여줍니다.

이 독성은 또한 직장에서 비생산적인 행동을 조장하고 조직의 효율성을 망칠 수 있습니다. 그것은 직원들 사이의 이탈을 유발하고, 생산성을 감소시키며, 창의성과 혁신을 억제하고, 높은 이직률을 초래합니다.

MIT 슬론 매니지먼트 리뷰(MIT Sloan Management Review)의 최근 보고서에 따르면 유해한 직장 문화는 저임금보다 직원이 직장을 그만둘 확률이 10배 이상 높다고 합니다.

사실, 이 보고서는 사람들이 코로나19 이후 “대단한 사임” 기간 동안 직장을 그만둔 가장 큰 이유가 (대부분의 사람들이 믿었던 것처럼) 보상 때문이 아니라 유독한 근무 환경이었다고 밝혔습니다.

유해한 작업 환경에 대처하기 위한 팁

• 귀하의 잘못이 아님을 기억하십시오. 직장에서의 부정성은 당신의 잘못이 아닙니다. 긍정적인 태도와 협력적 사고 방식을 갖는 것이 특정 상황에서 도움이 될 수 있지만 직장 문화를 개선하기 위해 할 수 있는 일이 너무 많다는 점을 기억하십시오.
• 점심 시간을 가져라 다른 곳: 작업 환경에서 벗어날 수 있는 점심 시간을 반드시 가지십시오. 가능하면 자연에 앉으십시오.
• 경계 설정: 점심 시간을 건너 뛰거나 무급으로 근무 시간 이후에 일하도록 괴롭힘을 당하지 마십시오. 재충전하고 업무를 잘 수행하려면 휴식과 휴가가 필요하다고 상사에게 설명하십시오.
• 드라마에 관여하지 마세요. 드라마나 가십에서 벗어나도록 노력하십시오. 긍정적 인 것은 없습니다.
• 목표에 집중하세요: 긍정적인 마음 상태를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 당신은 영원히 여기에 있지 않을 것이며, 당신 앞에는 더 크고 더 나은 일이 있습니다.
• 분위기를 고양시키기 위해 퇴근 후 의식을 가지십시오. 부정적인 감정을 심리적으로 없애기 위해 퇴근 후에 무언가를 하십시오. 자연 속을 산책하거나 뜨거운 샤워를 하거나 친구에게 전화를 걸 수 있습니다.
• 몇 명의 신뢰할 수 있는 동료와 함께하세요. 서로를 지원하고 털어놓을 수 있도록 직장 동료 몇 명을 유지하는 것이 좋습니다.
• 당신의 가치를 타협하지 마십시오: 직장에서 누군가가 당신에게 잔인하게 대한다면 같은 방식으로 대응하지 않도록 최선을 다하십시오. 상황을 악화시킬 뿐입니다.
• 정기적인 스트레스 대처 기술에 참여하십시오. 만성 스트레스를 처리하는 데 도움이 되는 명상, 요가 또는 매일 운동을 하십시오.
• 종료 계획: 유독한 작업 상황이 곧 개선되지 않을 경우 새로운 직책을 찾기 시작하십시오.

정신 건강을 지원하는 고용주 찾기

다행인 것은 최근 정신건강 지원이 각광을 받으며 직장에 긍정적인 변화가 일어나고 있다는 것입니다.

미국심리학회(American Psychological Association)의 2022년 직업 및 웰빙 설문조사 결과에 따르면 응답자의 81%가 직원의 정신 건강에 대한 고용주의 지원이 미래 일자리를 찾을 때 중요한 고려사항이 될 것이라고 보고했습니다.

응답자들에게 고용주가 제공하기를 바라는 12가지 가능한 지원 목록에서 선택하도록 요청했을 때 다음은 상위 4가지였습니다.

• 유연한 근무 시간(근로자의 41%)
• 휴가를 존중하는 직장 ​​문화(34%)
• 원격으로 작업할 수 있는 능력(33%)
• 주 4일 근무(31%)

유해한 작업 환경을 개선할 수 있는 방법이 있습니까?

공기 중의 실제 독소와 마찬가지로 유독한 작업 환경은 정신 및 신체 건강에 해롭습니다. 너무 오래 머무르면 높은 스트레스 수준, 낮은 자존감, 우울증으로 이어질 수 있습니다.

독성이 리더십이나 회사 사고 방식에서 비롯된 경우 할 수 있는 일이 많지 않습니다. 그러나 한두 사람에게서만 오는 경우 신뢰할 수 있는 관리자와 문제를 논의하거나 인사(HR) 부서의 누군가와 이야기할 수 있습니다.

그런 다음 귀사는 직원 지원 프로그램(EAP)과 같은 외부 도움을 고용하여 문제를 해결할 수 있습니다.

다른 선택지가 없다면 지금 당장 머물고 싶다면 약간의 긍정의 거품에 몸을 맡겨보세요. 드라마를 피하고 자신을 지키기 위해 최선을 다하십시오. 업무 이외의 목표에 집중하고 나갈 계획을 세우십시오.

유해한 작업 환경에 얼마나 오래 머무를 것인가

머무는 기간은 독성이 미치는 영향과 직접적인 관련이 있습니다.

그 상황에 계속 있어야 하는지 여부를 결정하려면 다음 질문을 스스로에게 해보십시오.

• 이 직업이 내 정신 건강에 어떤 영향을 미치나요? 밤에 잠을 잘 수 없고 매일 근무하는 것이 두렵다면 다른 직업을 찾는 것이 좋습니다.
• 이 문제는 얼마나 광범위합니까? 회사 문제입니까, 아니면 소수의 개인 문제입니까? 일시적인 문제라고 생각되면(예: 당신을 비참하게 만드는 특정 동료 한 명) 신뢰할 수 있는 관리자나 HR 전문가에게 그것에 대해 이야기할 수 있습니다.
• 리더십은 유독한가? 그렇다면 빨리 떠나는 것이 가장 좋습니다.
• 성희롱을 당하고 있습니까? 직장에서 성희롱을 당했다면 가장 좋은 방법은 HR에 가서 모든 것을 문서화하는 것입니다.

다음에 무엇을 해야 할지 막막하다면 머무르는 것과 떠나는 것의 장단점을 적어보세요.

결론

부정성, 괴롭힘 또는 극단적인 세세한 관리가 직장에서 일반적이라면 아마도 유독한 근무 환경에 있을 것입니다.

말 그대로 공기 중의 독소처럼 감정적 독성은 당신을 병들게 할 수 있습니다. 직장에서 안전하지 않고 인정받지 못한다고 느끼면 불면증, 스트레스, 우울증, 낮은 자존감 등 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

떠나야 할지 여전히 확신이 서지 않는다면 현재 있는 곳에 머무르는 것의 장단점을 적어 보십시오. 단점이 더 있다면 정신 건강이 최우선인 새 직장을 찾는 것을 고려하십시오.

앞으로 더 크고 좋은 일들이 기다리고 있으니 고개를 숙이세요!