유치원 아이가 즐길 수 있는 8가지 재미있는 요가 자세

아이들은 천사적이고 자유분방합니다. 그들은 우리가 결코 이해할 수 없는 곳으로 데려가는 생생한 상상력을 가지고 있습니다. 그들의 섬세한 마음과 팔다리는 조심스럽게 다루고 성형해야 합니다. 그리고 그것이 요가가 그림에 등장하는 방식입니다.

요가가 유치원 어린이를 위한 훌륭한 정신 및 신체 운동인 이유는 무엇입니까?

요가는 우리 몸과 마음에 활력을 주고 진정시키는 효과가 있는 체계적인 운동 요법입니다. 어린 아이들은 상충되는 감정을 겪고 요가는 감정을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 매우 유연하기 때문에 요가와 같은 연습은 다양한 방식으로 몸을 뒤틀어주는 데 도움이 될 것입니다.

보통 유치원에서 요가를 가르칠 때, 아이의 상상력을 자극하기 위해 이야기 형식으로 이루어집니다. 어린이 요가에 포함된 자세는 협응, 집중력 및 균형을 개선하는 데 도움이 되는 전통적인 아사나의 약간 변형된 형태입니다. 요가는 아이들을 진정시키는 데 도움이 되며 자연스럽게 더 자신감 있고 훈련을 받을 수 있게 해줍니다.

유치원 요가는 또한 아이들이 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 기분이 좋아지고 학교에서 잘 할 수 있도록 동기를 부여합니다. 연구에 따르면 요가는 뇌의 신경 발생을 자극하여 아이들의 인지 조절을 향상시킵니다.

매일 45분 동안 요가를 하는 것은 아이들의 내면의 평화를 향상시키기에 충분합니다. 빠르게 진행되는 학습에 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다. 유치원 아이들을 위한 요가는 심호흡, 명상, 도덕적 가르침 및 운동의 조합입니다.

아이들이 좋아할 재미있는 요가 자세

아도 무카 스바나아사나
브르크사사나
타다아사나
아난다 발라사나
밧다 코나아사나
발라사나
수카아사나
다누라사나

1. 아도 무카 스바나아사나

이 자세는 혈류를 역전시키므로 몸에 산소를 공급하는 훌륭한 자세입니다. 또한 아이가 안정을 얻을 수 있도록 도와주는 휴식 자세가 됩니다. 요가의 본거지이며 아이가 아사나를 완벽하게 할 때 손과 발을 통해 철저히 접지해야합니다. 아이들이 이 아사나에 더 많은 노력을 기울일수록 마음은 자유롭게 방황하는 것이 금지됩니다.

터널을 연상케 하는 이 포즈는 지나갈 수 있는 사물이나 동물을 중심으로 펼쳐지는 사랑스러운 이야기가 아이의 마음을 사로잡을 것입니다. 또는 강아지 스트레칭 이야기를 사용하여 이 아사나를 가르칠 수도 있습니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/adho-mukha-svanasana-downward-facing-dog-pose/

2. 브르크사아사나

이 아사나는 균형 감각을 기르고 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 이 자세에서 균형을 유지하려면 코어의 강화와 많은 집중력이 필요합니다. 아이들은 마음의 긴장을 풀고 내면에서 집중하는 것을 어려워합니다. 이 아사나는 마음과 입을 편안하게 하고 코로 숨을 들이쉬고 내쉴 때 모든 것을 제자리에 유지합니다.

이 아사나에 이상적인 반주에 있는 오래된 뿌리 나무의 이야기.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/the-tree-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/

3. 타다아사나

이것은 강력한 요가 자세 중 하나입니다. 그것은 매우 단순하지만 빛과 힘과 평화를 줍니다.

군인의 훈련에 대한 이야기는 이 아사나와 이상적인 조합입니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-tadasana-yoga-for-your-body/

4. 아난다 발라사나

Ananda Balasana 또는 Happy Baby Pose는 아이들을 위한 사랑스러운 아사나입니다. 이 아사나는 꼬리뼈를 땅에 심는 것을 수반하며, 이는 필요에 따라 척추를 마사지하고 정렬합니다. 이 아사나는 또한 훌륭한 엉덩이 오프너로 아이들에게 이상적입니다.

이 아사나는 아이와 놀면서 할 수 있습니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/ananda-balasana-benefits/

5. 밧다 코나아사나

Cobbler Pose 또는 Baddha Konasana는 훌륭한 엉덩이 오프너입니다. 또한 아이의 발목을 잘 잡아줍니다.

이 아사나는 펼쳐진 책과 비슷하기 때문에 아이에게 아사나를 가르치는 동안 참조할 수 있습니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/baddha-konasana-butterfly-pose-cobbler-pose/

6. 발라사나

Balasana 또는 Child Pose는 어린이에게 안전한 장소입니다. 마음을 진정시키는 그라운딩 포즈이며, 원기 회복 포즈의 역할도 합니다. 아이들이 참고할 수 있도록 포즈를 취하는 동안 침착하고 조용하게 유지해야 합니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/balasana-child-pose/

7. 수카아사나

Sukhasana 또는 명상 자세는 훌륭한 스트레스 해소법입니다. 그것은 아이에게 마음의 평화를 주고 몸을 완전히 이완시킵니다.

성인이나 부처의 이야기는 아이에게 이 아사나를 가르치는 동안 잘 작동할 것입니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/sukhasana-easy-pose/

8. 다누라아사나

Dhanurasana 또는 Bow Pose는 작은 몸 전체를 스트레칭하고 등 근육을 강화하여 어린이의 신체 자세를 개선합니다.

이 아사나는 어린이들에게 도전으로 던질 수 있습니다. 그러면 그들은 그것을 완성하기를 갈망할 것입니다.

자세히 알아보기: https://www.stylecraze.com/articles/dhanurasana-bow-pose-how-to-do-and-what-are-its-benefits/

아이들은 특히 이야기와 함께 가르칠 때 요가를 좋아할 것입니다. 그들이 아직 어리고 부드러울 때 이 놀라운 관행을 도입하는 것은 좋은 생각입니다. 그것은 당신이 결코 가능하지 않은 방식으로 그들의 마음을 날카롭게 하고 그들의 몸을 강화할 것입니다. 그들을 탐닉하고 그들이 번성하는 것을 보십시오.