요즘 당신과 유제품이 잘 지내지 않습니까? 걱정하지 마세요. 혼자가 아닙니다. 중에서 3 천만에서 5 천만 미국인은 어느 정도의 유당 불내증을 가지고 있습니다.
유제품을 줄이거 나 없애는 것이 큰 목표 일 수 있지만, 달콤한 치아가 있다면 치즈 케이크 나 아이스크림을 포기한다는 생각이 절대 고문처럼 들릴 수 있습니다. 꼭 그럴 필요는 없습니다.
초콜릿 디저트, 과일 디저트 및 기타 달콤한 간식에 대한 아래의 요리법을 확인하십시오.
1. 신선한 딸기와 다크 초콜릿 헤이즐넛 타르트
가나슈로 채워진 완전히 익지 않은 베이킹 초콜릿 타르트는 절대적으로 죄입니다. 이 디저트 전체가 너무 크림 같기 때문에 유제품 한 방울도 없다고 믿지 않을 것입니다.
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2. 초콜릿 냄비 드 크림
이 크림 냄비에 크림에는 실제로“크림”이 포함되어 있지 않습니다. 대신 코코넛 우유는 유제품을 대체하며 전체 레시피에는 5 가지 성분 만 있습니다. 또한,이 레시피는 고백과 초콜릿 애호가에게 친숙합니다.
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3. 독일 초콜릿 케이크
이 풍부하고 어둡고 파괴적인 초콜렛 케이크는 바삭 바삭한 코코넛 토핑에 이르기까지 전통적인 케이크와 동일합니다. 유제품이 없다고 절대 추측 할 수 없습니다.
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4. 카카오 열매 트러플
초콜릿 애호가라면 알칼리 또는 네덜란드 가공 코코아보다 더 많은 항산화 물질을 함유하고있는“슈퍼 푸드”생 카카오로 만든 송로 버섯을 좋아할 것입니다.
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5. 11 성분 오레오 케이크
캐슈 크림은 유명한 흑백 쿠키를 기본으로 한 케이크를 건강하게 섭취 할 때 휘핑 크림을 대체합니다. 모든 입맛에 맞게 여러 가지 프로스팅 변형이 제공됩니다. 또한 곡물이없고 계란이없고 설탕이 없어서 몇 초 동안 다시 돌아가도 죄책감을 느끼지 않습니다.
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6. 날씬한 박하 페퍼민트 버거
이것은 미국에서 가장 사랑받는 쿠키 중 하나 인 완전 채식주의 자의 저당 버전입니다. 페퍼민트 패티를 만들기 위해 초콜릿으로 코팅하십시오!
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7. 비건 블랙 베리 브라우니
블랙 베리와 초콜릿을 결합하면이 브라우니를 끈적 끈적하고 견딜 수 없게 만듭니다. 팬 전체를 삼키지 못하게해야 할 수도 있습니다.
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8. 생 블루 베리 치즈 케이크
많은 생 디저트와 마찬가지로이 레시피는 견과류를 필요로하며 기존 치즈 케이크보다 조금 더 준비해야합니다. 그러나 제빵은 제로가 없습니다.
몇 시간 동안 몇 가지 품목을 얼려 야하므로 하루 전부터이 디저트 준비를 시작할 수 있습니다. 당신의 노력의 결과는 산화 방지제로 가득한 크림 같은 퇴폐 디저트입니다.
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9. 팔 레오 복숭아 파이 아이스
이 간단한 레시피는 석재 과일 계절의 높이에서 복숭아를 즐기기에 완벽합니다. 선택한 감미료를 자유롭게 사용하십시오.
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10. 배 아몬드 타르트
이 아름다운 배 타르트는 다음 팟럭에 가져올 수있는 쇼 토퍼입니다. 유제품이 없다고 말할 필요조차 없습니다.
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11. 딸기 발사믹 설탕에 절인 과일로 만든 판나 코타
이 고전적인 이탈리아 디저트는 유제품을 잃지 만 판나 코타의 섬세한 질감은 없습니다. 딸기와 발사믹 식초를 토핑하면 단맛에 압도되지 않는 완벽한 페어링이 가능합니다.
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12. 대황 소용돌이와 Paleo 딸기 아이스크림
이번 시즌 현지 농민 시장에서 대황과 딸기를 찾을만큼 운이 좋으면이 레시피는 코코넛 밀크베이스에 여름의 모든 맛을 보존합니다.
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13. 여름 열병 딸기 라임 그 라니 타스
Granita는 반 냉동 저칼로리 디저트로 여름철에 좋습니다. 4 가지 성분이이 거의 치료법을 구성합니다. 선택한 액체 감미료를 자유롭게 사용하십시오.
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14. 베리 망고 선 라이즈 타르트
이 냉동 과일 타르트는 실제로 일출처럼 보이며 여름철 맛이납니다. 이 아름다운 타르트를 만드는 것이 얼마나 간단한 지 알게되면 푹 빠질 것입니다.
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15. 망고 소르베
소르베 트는 아이스크림을 대체 할 수있는 유제품이없는 훌륭한 대안입니다. 이 열대 망고를 다루기 위해서는 세 가지 재료와 아이스크림 제조기 (또는 작은 팔꿈치 그리스) 만 있으면됩니다.
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16. 레몬 머랭 파이
고전적인 레몬 머랭 파이의 개량은 전통적인 레시피의 유제품, 글루텐 및 설탕을 빼고는 꽤 스팟 복제입니다!
게다가 항아리에 파이? 이 레시피는 부분 제어를 위해 추가 포인트를 얻습니다.
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17. 글루텐 프리 레몬 바
유제품과 글루텐이 함유되어 있지 않은 복고풍 빵 판매를 좋아하는이 행복한 레몬 바는 절대 햇빛과 같은 맛이납니다.
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18. 실질적으로 Paleo 피칸 호박 파이 푸딩
코코넛 밀크, 호박 퓌레 및 향료의 결합으로이 유제품이없는 완전 채식 비건 채식 및 팔 레오 푸딩은 아늑하고 편안합니다.
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19. 계피 설탕 미니 도넛 머핀
사과 소스와 유제품이없는 우유는이 머핀의 건조를 막아줍니다. 이 머핀을 한 잔의 커피와 페어링하십시오.
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20. 생강 심황 쿠키
생강과 심황에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들은 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 맛있는 쿠키를 하루의 영양 향상으로 고려하십시오.
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21. 비건 래디 언트 오키드 알 파파
이 고전 버전의 아르헨티나 고전 쿠키는 자색 고구마가 포함되어있어 자홍색의 화려한 그늘입니다. 코코넛 우유 dolce de leche는 전통적인 유제품 충전을 대체하여 맛있고 유제품이없는 쿠키를 만듭니다.
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테이크 아웃
유제품을 버리는 데 의식적인 노력을한다고해서 반드시 풍부하고 크림 같은 디저트를 포기하는 것은 아닙니다. 비건 채식, 생식 및 팔 레오 다이어트의 인기가 높아짐에 따라 유제품이없는 레시피의 개발이 급격히 증가했습니다.
이 맛있고 유제품이없는 디저트를 먹어 즉시 사용 가능한 접근 방식을 사용하면 유제품이없는 케이크를 만들어 먹을 수도 있습니다.
