우울증 재발 인식: 대처 방법

재발의 증상

우울증 재발의 증상은 때때로 첫 번째 우울 에피소드 동안 경험한 증상과 다를 수 있습니다. 나이에 따라 다를 수도 있고, 인종 또는 문화적 배경.

이 때문에 가능한 한 빨리 치료를 받을 수 있도록 모든 증상을 관찰하는 것이 도움이 됩니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 짜증: 평소보다 더 쉽게 화를 내거나, 친구와 사랑하는 사람에게 화를 내거나, 더 빨리 화를 내는 것은 모두 우울증 재발의 징후일 수 있습니다.
• 관심 상실: 이것은 종종 우울증의 가장 초기 징후 중 하나이며 이전 관심사 또는 취미의 부족 또는 완전한 상실로 나타납니다.
• 파트너에 대한 매력 상실: 이것은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만 때로는 우울증이 어지러운 관계로 이어집니다. 이것은 당신이 관계에서 행복하고 섹스에 대한 관심을 잃는 경우에 특히 그렇습니다.
• 집중하기 어려움: 브레인 포그 또는 집중력 장애는 우울증의 일반적인 증상입니다. 많은 사람들이 우울증으로 인한 안개를 통해 생각하는 데 어려움을 겪습니다. 이는 결정을 내리는 데 어려움이 있거나 사고 과정이 느려지는 것을 의미할 수 있습니다.
• 수면 변화: 우울증 재발의 또 다른 초기 증상은 숙면을 취하지 못하거나 잠이 드는 것입니다. 이것은 낮 동안 일어난 일이나 불만스러운 일에 집착하는 경향 때문에 발생할 수 있으며, 이로 인해 숙면을 취하지 못하거나 전혀 할 수 없습니다. 반대로 우울증의 또 다른 증상은 평소보다 훨씬 더 많이 자는 것입니다.
• 사회적 철수: 이것은 사회적 상황을 피하거나 참석할 때 분리되거나 고립된 느낌으로 나타날 수 있습니다. 이것은 관계에 부정적인 영향을 미쳐 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
• 장기간 우울하거나 눈물이 나거나 희망이 없는 느낌: 누구나 때때로 나쁜 날이 있습니다. 외부 사건이나 원인에 대한 반응으로 이러한 감정을 갖는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 뚜렷한 원인 없이 이러한 감정을 경험하거나 2주 이상 지속된다면 우울증이 재발하고 있다는 신호일 수 있습니다.
• 무가치하거나 “무가치하다”는 느낌: 우울증은 자존감을 해칠 수 있습니다. 이것은 당신의 삶에서 좋은 것들에 대해 무가치하거나 합당하지 않다고 느끼는 것으로 나타날 수 있습니다. 이 감정은 차기 어려울 수 있으며 자기 혐오로 바뀔 수 있습니다. 갑작스럽게 나타나거나 널리 퍼진 경우 다른 우울증의 징후가 있는지 살펴보십시오.
• 체중 변화: 우울증은 음식에 대한 관심 부족으로 이어져 일부 사람들의 체중 감소를 유발할 수 있습니다. 다른 경우에는 건강한 생활과 운동에 대한 관심 부족을 유발하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 갑자기 살이 찌거나 줄었다면 그 원인을 살펴보세요. 상당한 체중 변화가 발생하면 의사는 신체적, 정서적 원인을 모두 찾습니다.
• 피로: 대부분의 사람들이 우울증에 대해 경험하는 숨길 수 없는 징후 중 하나는 피로이므로 주의를 기울여야 할 증상입니다. 너무 지쳐서 일상 생활을 하는 것조차 어렵거나 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

우울증이 재발하는 원인

우울증 재발은 이미 치료를 받고 있거나 우울증 치료를 받고 있는 경우에도 언제든지 발생할 수 있습니다. 그것은 다른 조건과 같습니다. 한 번 가지고 있으면 그것에 걸리기 쉽고 다시 경험할 가능성이 더 큽니다.

때때로 사람들은 치료가 효과가 있었을 때에도 특정 유발 요인으로 인한 재발을 경험할 것입니다. 가능한 트리거는 다음과 같습니다.

• 사랑하는 사람의 죽음

• 부정적인 경험, 실수, 고통스러운 기억에 대한 반추

• 다가오는 시험이나 회사 정리 해고와 같은 스트레스가 많은 생활 사건
• 이혼 또는 자녀가 대학으로 이사하는 것과 같은 가족 구조의 변화
• 사춘기, 임신 또는 폐경과 같은 호르몬 변화

그러나 재발의 가장 흔한 원인은 우울 에피소드 이후 치료를 유지하지 않는 것입니다.

대부분의 사람들은 현재 우울 증상을 경험하지 않더라도 치료 계획을 고수함으로써 이익을 얻습니다. 여기에는 우울증을 관리하기 위해 치료에서 배운 대처 메커니즘이 포함됩니다.

우울증 재발을 치료하는 방법

우울증 재발 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 치료를 받으십시오.

치료에는 다양한 유형의 정신 요법과 약물의 조합이 포함될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 인지 행동 치료(CBT): CBT는 우울증에 기여하는 모든 생각, 신념 및 행동을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 이러한 행동을 관리하기 위한 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 대인관계 치료(IPT): IPT에서 치료사는 귀하가 다른 사람들과 보다 긍정적인 관계 또는 상호 작용을 구축하도록 돕기 위해 귀하와 협력할 것입니다.

의사가 처방할 수 있는 약물에는 다음이 포함됩니다.

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)
• 노르에피네프린 및 도파민 재흡수 억제제(NDRI)
• 세로토닌-노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRI)

• 부작용 위험이 높아 더 이상 일반적으로 사용되지 않는 삼환계 약물

우울증을 경험할 때 치료 계획을 유지하고 있다면 재발을 경험할 때 새로운 치료 방법이 권장될 수 있습니다.

예를 들어, 그들은 귀하의 약물을 바꾸거나 귀하가 이미 복용하고 있는 약물을 더 많이 투여할 수 있습니다. 또한 치료 중 새로운 대처 전략을 소개할 수도 있습니다.

스스로 재발에 대처할 수 있는 몇 가지 방법도 있습니다.

• 친구와 가족에게 연락하십시오.
• 자기 관리를 실천하십시오.
• 긍정적인 면에 집중하세요.
• 이것은 일시적인 것이며 우울증을 한 번 극복했으므로 다시 할 수 있음을 상기하십시오.
• 활동적이 되려고 노력하십시오. 운동을 하고 집에서 나가십시오.
• 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.

우울증 재발 방지

우울증 재발을 예방하는 가장 좋은 방법은 첫 번째 에피소드 이후에 치료사가 제시한 치료 계획을 고수하는 것입니다. 여기에는 종종 스트레스 관리 기술 및 충분한 수면을 우선시하는 것과 같은 라이프스타일 변화가 포함됩니다.

우울증 약을 중단하려고 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 우울 에피소드는 종종 재발을 방지하기 위해 우울 증상이 사라진 후 몇 달 동안 항우울제 치료가 필요합니다.

항우울제와 관련된 부작용이 있는 경우 의사가 다른 약을 처방할 수 있습니다. 의사와의 의사소통이 중요합니다.

우울증 재발을 나타내는 증상이 나타나기 시작하면 즉시 의사나 치료사와 약속을 잡으십시오.

나중에 재발을 치료하는 것보다 초기에 재발을 치료하는 것이 훨씬 쉽습니다. 우울증 재발 증상이 나타나면 매일 기분 상태를 추적하고 다른 증상을 사전에 찾아보십시오. 이렇게 하면 가능한 한 빨리 치료를 받을 수 있습니다.