우리는 이 알코올 감소 앱이 실제로 도움이 되는지 확인하기 위해 시도했습니다.

리프레임이란 무엇입니까?

Reframe은 술을 완전히 끊거나 간단히 줄임으로써 더 건강한 음주 습관을 형성할 수 있도록 고안된 알코올 감소 앱입니다. 그것은 당신의 여정을 돕기 위해 증거 기반 행동 변화 프로그램을 사용하여 신경 과학의 힘을 활용합니다. 웹사이트에 따르면 이 프로그램은 정신 건강 및 의료 전문가들에 의해 개발되었습니다.

Reframe을 사용하려면 요금을 지불해야 합니다(앱 자체는 무료이며 월간 및 연간 멤버십 이용 가능). 구독하면 다음과 같은 기능에 액세스할 수 있습니다.

• 교육 독서
• Zoom의 일일 체크인 회의
• 술을 적게 마시면서 잘 사는 방법에 대한 강의
• 필요할 때 마음을 산만하게 하는 대처 전략으로 가득 찬 툴킷

리프레임의 장단점

리프레임은 어떻게 작동합니까?

가입

현재 Reframe은 Apple 기기에서만 사용할 수 있습니다. iOS App Store에서 앱을 다운로드하고 “내 맞춤 계획 시작”을 탭하여 시작할 수 있습니다.

시작하기

Reframe에서 계정에 가입할 때 가장 먼저 해야 할 일은 언제, 왜 술을 마시는지 등 알코올과의 관계에 대한 설문지를 작성하는 것입니다. 앱은 제공한 정보를 사용하여 가능한 트리거를 식별하는 데 도움을 줍니다.

“알코올과 뇌에 대한 학습을 ​​통해 160일간의 ‘여행’을 떠나도록 앱이 설정되었습니다. [and] 몸입니다.”라고 Christy는 말합니다.

매일 읽을 “수업”이 지정됩니다. 이 일일 읽기 자료는 알코올과 중독에 숨겨진 과학에 대해 배우는 데 도움이 됩니다. 이러한 교육적인 독서를 통해 작업할 때 목표는 마음과 몸에서 일어나는 일을 더 잘 이해할 수 있도록 준비하는 것입니다.

이러한 일일 읽기 외에도 코스, 게임 및 커뮤니티 포럼에 액세스할 수 있습니다.

리프레임 기능

Reframe 사용자는 다음 기능을 활용할 수 있습니다.

• 일일 작업: 매일 이 앱은 술 뒤에 숨은 과학에 대해 더 많이 배우는 데 도움이 되는 짧은 읽기 과제를 제공합니다. 또한 스트레스 수준과 식욕을 기록하라는 메시지를 표시하고 “일일 동기 부여” 프롬프트를 제공합니다. Christy는 앱이 당신이 술을 마시지 않는 날을 매일 추적하지만, 일주일에 한두 잔 마시는 것과 같은 주간 목표를 달성하기 위한 별도의 추적기가 있다고 언급했습니다.
• 과정 재구성: Reframe은 녹화 및 라이브 비디오 형식의 과정을 제공합니다. 이 비디오는 직장, 관계 및 정신 건강과 같은 주제를 다룹니다. 술을 덜 마시면서 의미 있는 삶을 살도록 안내하도록 고안되었습니다.
• 지역 사회: 지원을 주고받기 위해 포럼에 게시하여 연중무휴 커뮤니티 기능을 활용할 수 있습니다. 원하는 경우 부모 또는 LGBTQIA+ 커뮤니티 구성원을 위해 설계된 그룹과 같은 전문 커뮤니티 그룹에 가입할 수 있습니다.
• 툴킷: 술을 마시고 싶고 마음을 사로잡을 무언가가 필요한 경우, 주의를 분산시키는 데 도움이 되는 대처 전략으로 가득 찬 툴킷 섹션으로 이동할 수 있습니다. 빠른 안내 명상을 통해 작업하거나 게임을 하거나 일기를 작성할 수 있습니다.
• 체크인 회의: 매일 Reframe 코치는 Zoom에서 일일 체크인 회의를 주최합니다. 이 기능은 필요한 대면 커뮤니티 지원을 받는 데 도움이 됩니다. 일부 회의는 모든 사람을 위한 것이고 다른 회의는 위에서 언급한 특정 커뮤니티를 위한 것입니다.
• 일대일 코칭: 프리미엄 사용자는 메시징(월 $99.99) 또는 라이브 비디오 세션(월 $249.99)을 통해 Thrive Coach와 함께 작업할 수 있습니다. Reframe은 코치의 자격과 배경에 대해 명확하지 않지만 이 옵션을 사용하면 보다 개인화된 지원을 받을 수 있습니다.

누가 Reframe을 사용해야 합니까?

술을 끊거나 술 소비를 줄이려는 경우 Reframe이 적합할 수 있습니다. Reframe을 단독으로 사용하거나 Alcoholics Anonymous와 같은 다른 회복 또는 건강 프로그램과 함께 사용할 수 있지만 전문적인 지원이나 지원 그룹을 대체해서는 안 됩니다.

Christy는 Reframe이 그녀의 절주 목표에 적합할 것이라고 의사와 상의한 후 앱을 다운로드하기로 결정했습니다.

그러나 그녀는 그것이 모든 사람을 위한 것은 아니며 “마음챙김 음주 습관을 만들거나 뇌, 신체 및 알코올이 어떻게 상호 작용하는지에 대해 더 많이 배우고자 하는” 사람들에게 가장 적합할 수 있다고 지적합니다. 그녀는 또한 매일 자신과 자신의 감정을 확인하는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

그러나 Reframe은 문제성 음주 및 알코올 의존의 패턴으로 정의되는 AUD를 치료하도록 설계되지 않았습니다. Reframe은 또한 해독 또는 재활 프로그램이 아니며 사이트는 급성 중독을 다루는 사람들이 즉각적인 치료를 받을 것을 권장합니다.

자신의 위치가 확실하지 않은 경우 Reframe에서 스펙트럼의 위치를 ​​측정하는 데 도움이 되는 빠른 온라인 퀴즈를 제공합니다.

리프레임이 작동합니까?

앱 웹사이트에 따르면 Reframe 사용자의 91%가 3개월 이내에 알코올 사용이 크게 감소했으며 사용자의 81%가 2개월 이내에 알코올 사용이 크게 감소했다고 밝혔습니다.

이 통계는 앱을 올바르게 사용하기 위해 최선을 다한다면 절주 목표를 달성할 수 있음을 시사합니다.

일반적으로 Christy는 금주를 시도하기 위해 과학 중심의 접근 방식을 원하는 사람들에게 권장한다고 말합니다.

리프레임 비용은 얼마입니까?

Reframe은 웹사이트에서 구독 비용을 공개적으로 공유하지 않습니다. 가격을 보려면 등록해야 합니다. 7일 무료 평가판을 사용할 수 있습니다. 그 후에는 월간 구독(월 $13.99)과 연간 구독(연간 $79.99) 중에서 선택할 수 있습니다.

과정 및 워크샵과 같은 일부 기능은 “추가”로 간주됩니다. 이러한 기능에 액세스하려면 일일 작업을 완료하여 코인을 획득하고 각 코스 또는 워크숍에 대해 “지불”해야 합니다.

고객 리뷰 및 평가

Trustpilot에서 Reframe의 평균 평점은 별 3.5개입니다(총 2개의 리뷰 기준). iOS App Store에서 이 앱은 4.8개의 별점과 거의 18,000개의 리뷰를 받았습니다. 리뷰어들은 이 앱이 알코올 섭취를 관리하는 방법을 배우면서 좋은 습관을 더 일관되게 유지하는 데 도움이 되었다고 언급합니다.

온라인 리뷰는 압도적으로 긍정적인 반면 일부는 요청 없이 더 비싼 구독으로 사용자 계정을 갱신한 것으로 보이는 이 앱의 고객 서비스에 대한 문제를 언급합니다.

Christy는 다음 순위를 부여했습니다.

• 사용 편의성 별 5개 중 4개
• 경제성에 대해 별 5개 중 1개
• 온라인에서 쉽게 찾을 수 있다는 점에서 별 5개 중 2개(현재 Apple 장치 사용자만 사용할 수 있음)

재구성 대 경쟁자

자주 묻는 질문

Reframe 앱이 좋은가요?

Reframe은 iOS App Store의 18,000개 이상의 리뷰를 기반으로 별 4.8개 등급을 받았습니다. 리뷰어는 앱의 과학 기반 접근 방식과 앱이 제공하는 다양한 기능을 높이 평가합니다.

Reframe은 술을 끊거나 줄이는 데 도움이 됩니까?

Reframe 앱은 이러한 목표 중 하나에 적합합니다. 일부 Reframe 사용자는 술을 완전히 끊기 위해 노력하고 있습니다. 다른 사람들은 섭취량을 줄이고 싶어합니다. 그러나 이 앱은 익명의 알코올 중독자 또는 치료사 또는 카운슬러의 전문적인 도움을 대신하여 사용해서는 안 됩니다.

AUD가 있거나 알코올 섭취를 줄이는 데 문제가 있는 경우 정신 건강 전문가와 상담하거나 지원 그룹에 가는 것이 좋습니다.

알코올 사용에 도움이 되는 최고의 앱은 무엇입니까?

알코올 사용에 도움이 되는 가장 인기 있는 앱으로는 Reframe, Nomo, I Am Sober 및 Sober Grid가 있습니다.

테이크아웃

Reframe은 다른 알코올 감소 앱보다 비용이 많이 들지만 알코올과 더 나은 관계를 구축하는 데 도움이 되도록 전문가가 설계한 포괄적인 기능 모음을 제공합니다. 사용해 보고 싶다면 iOS App Store에서 Reframe을 다운로드할 수 있습니다.