요가 1시간에 얼마나 많은 칼로리를 태울 수 있습니까?

당신은 요가 괴물입니까? 건강과 웰빙을 달성하는 완전한 방법으로 요가를 맹세합니까? 긴장을 풀고 마음의 평화를 얻으려면 요가가 가장 좋습니다! 꼬인 아사나와 명상 기술은 신체적, 정신적 이점이 많습니다.

메모: 체중감량과 살이 빠지는 것은 요가의 본질이 아니라 부산물일 수 있습니다.

그러나 요가가 살이 빠지는 데 도움이 될 수 있습니까? 그리고 체중 감량에 가장 효과적인 요가 기술은 무엇입니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오!

요가 1시간으로 소모되는 칼로리:

Lawson Yoga의 설립자인 Jill Lawson은 “칼로리 소비를 테스트하는 방법이 심박수에만 기반했다면 Bikram 및 기타 핫 요가 수업은 차트에서 가장 많은 칼로리를 소모하는 요가 스타일로 1위를 할 수 있을 것입니다.”라고 말합니다.

그러나 더 높은 심박수가 더 높은 칼로리 소모로 이어지지는 않습니다. 다른 요인들은 칼로리 소모 없이 심박수를 증가시킬 수 있습니다.

이제 우리는 심박수와 칼로리 소모가 서로 의존하지 않는다는 것을 알았으므로 다양한 요가 스타일을 살펴보고 각 스타일이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지 알아보겠습니다.

일반적으로 요가를 수행하면 스타일, 자세, 사람에 따라 시간당 약 100~450칼로리를 태울 수 있습니다.

1. 하타 요가

이 형태의 요가를 1시간 동안 수행하면 189칼로리를 태울 수 있습니다. 하타 요가는 서양에서 가장 인기 있는 요가 형태입니다. 요가 자세의 기본입니다. 지속적인 움직임에 의존하는 것처럼 보일 수 있지만 균형 잡힌 자세를 유지하는 것도 하타 요가의 중요한 특징입니다. 요가를 탐구하고자 하는 사람들에게 최고의 선택이며 활력을 주는 경험이 될 수도 있습니다.

2. 아쉬탕가 요가

1시간에 351칼로리를 태울 수 있습니다. Ashtanga Yoga는 일련의 세트 자세와 호흡 기술을 결합합니다. 아쉬탕가 요가는 동맥 건강을 증진하고 마음의 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 그것을 연습하는 동안, 당신은 자세의 엄격한 순서를 따라야 합니다. 아쉬탕가 요가는 체내의 독소와 기타 노폐물을 소각하는 ‘내부 열’을 생성하여 혈액을 정화하는 데 도움이 됩니다.

3. 비크람 요가

1시간에 477칼로리를 태울 수 있습니다. 체중 감량을 원하신다면 최고의 요가 버전입니다. Bikram Yoga 세션은 최대 90분까지 지속될 수 있습니다. 근육의 유연성을 향상시키기 위해서는 온열된 방에서 26가지 자세와 2가지 호흡 운동을 해야 합니다. 땀을 많이 흘리면 몸의 해독에 도움이 됩니다.

4. 빈야사 요가(Flow Yoga)

594칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 빈야사 요가 또는 플로우 요가에는 유동적인 자세가 있습니다. 칼로리 소모가 지속적으로 이루어지도록 하는 지속적인 움직임이 필요합니다. 빈야사 요가는 엄격하지 않으며 미리 정해진 순서를 따르지 않습니다. 매번 다른 루틴을 기대할 수 있습니다.

주의:

위의 요가 운동은 단지 보조 기술임을 기억하십시오. 부상을 방지하기 위해 자세의 정렬, 구조 및 구성을 올바르게 얻으려면 천천히 꾸준히 시작해야 합니다. 요가는 훌륭한 운동 형태이며 체중 감량 프로그램에 기여합니다. 이 1시간 요가 운동을 정규 요법에 포함할 준비가 되셨습니까? 몸과 마음을 위한 종합 운동입니다.

요가 1시간에 소모되는 칼로리에 대해 자세히 알게 되었으니 시도해 볼 의향이 있는지 알려주십시오. 요가가 체중 감량에 도움이 되었다면 아래 상자에 댓글로 요가 요법 세부 정보를 공유해 주세요!