요가로 메스꺼움을 없애는 방법

메스꺼움은 언제든지 문을 두드릴 수 있습니다. 위장염 때문이든, 멀미 때문이든, 그 토할 것 같은 느낌은 역겹다.

메스꺼움이란 무엇입니까?

메스꺼움은 비특이적 증상입니다. 그만큼 원인이 많다는 뜻이다. 구토하고 싶은 비자발적 충동을 유발하는 상부 위의 불편함입니다. 메스꺼움이 구토보다 먼저 나타날 수 있지만 메스꺼움이 있는 경우 구토를 할 필요는 없습니다. 메스꺼움이 오래 지속되면 피곤해집니다.

요가는 메스꺼움에 어떻게 도움이됩니까?

요가를 하면 혈액순환이 좋아진다. 이것은 더 많은 산소가 몸 전체에 순환된다는 것을 의미합니다. 이것은 시스템을 새로 고치고 젊어지게 하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 연습으로 불균형이 조절되고 독소가 배출됩니다. 이것은 메스꺼움이 가져오는 감각을 감소시키고 안도감을 줍니다.

메스꺼움을 위한 요가

섭타 비라사나
비파리타 카라니
밧다 코나아사나
크게 숨쉬기

1. 숩타 비라사나

이것은 메스꺼움에 가장 효과적인 요가 자세 중 하나입니다. 이 아사나를 수행하면 횡격막의 무게가 간과 위장에서 제거됩니다. 이것은 그들에게 회복할 수 있는 더 많은 공간과 시간을 제공합니다. 몸이 이완되고 스트레스와 긴장이 완화됩니다. 심호흡과 함께 포즈를 취하면 순간적으로 기분이 좋아집니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Supta Virasana

2. 비파리타 카라니

다리 위로 벽 자세는 위안을 주는 아사나입니다. 몇 분 만에 스트레스와 피로를 제거합니다. 이 아사나는 불균형을 조절하면서 몸을 진정시킵니다. 위장에 산소가 잘 공급되어 메스꺼움이 감소합니다. 이 포즈는 매우 편안합니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하십시오: Viparita Karani

3. 밧다 코나아사나

Baddha Konasana는 복부 장기를 자극하고 모든 블록을 제거합니다. 적절한 호흡과 함께 사용하면 끔찍한 메스꺼움을 극복하는 데 도움이 됩니다.

이 아사나에 대해 더 알고 싶다면 여기를 클릭하세요: Baddha Konasana

4. 심호흡

심호흡은 메스꺼움이 있을 때뿐만 아니라 다른 경우에도 필수적입니다. 그것은 당신을 즉시 진정시키고 독소를 배출합니다. 폐와 위장에 신선한 공기를 채울 수 있도록 깊게 숨을 들이쉬십시오. 천천히 숨을 내쉰다. 메스꺼움이 발생하면 심호흡을 세 번 하십시오. 기분이 훨씬 나아질 것입니다.

이러한 아사나를 연습하는 것 외에도 물을 많이 마시고 과일과 채소를 통해 비타민을 섭취하십시오. 당신은 그 메스꺼움에 영원히 작별 인사를 할 것입니다.