너의 뒤
허리가 뻣뻣합니까? 당신은 혼자가 아닙니다.
2013 년 보고서에 따르면 미국인의 약 80 %가 일생에 한 번 이상 허리 통증을 경험합니다.
2017 년 미국 성인의 약 1/4이 지난 3 개월 동안 하루 이상 지속되는 요통이 있다고보고했습니다.
왜 허리가 뻣뻣합니까?
허리 결림의 가장 큰 원인은 근육이나 인대 변형 또는 관절염입니다.
근육 또는 인대 변형
반복적 인 무거운 리프팅이나 갑작스러운 어색한 움직임으로 척추 인대와 등 근육을 긴장시킬 수 있습니다. 몸 상태가 좋지 않은 경우 등을 일정하게 긴장 시키면 근육 경련이 발생하여 매우 고통 스러울 수 있습니다.
관절염
골관절염은 관절의 연골에 영향을 미치며, 뼈가 닿아 서로에 대해 충격 흡수 및 윤활제 역할을합니다. 척추를 구성하는 뼈인 척추 사이에도 있습니다.
척추의 연골이 마르고 줄어듦에 따라 척추가 부드럽게 움직여 허리에 염증과 압박감을 줄 수 없습니다.
흔하지는 않지만 건 선성 관절염 및 류마티스 관절염과 같은 다른 형태의 관절염도 척추를 포함한 관절에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
비 활동 기간의 결과 일 수도 있고 척추의 원반 사이에 자극과 부종을 일으켜 척추가 함께 융합되는 강직성 척추염이라는 척추의 드문 유형의 관절염이있을 수 있습니다.
이 상태는 남성에서 더 자주 발생하며 유전 적 요인이있을 수 있습니다.
뻣뻣한 등의 자기 관리
일부 가정 치료는 뻣뻣한 등을 도울 수 있습니다.
- 열. 열은 혈류를 증가시켜 근육을 이완시키고 관절 통증을 완화시킵니다. 관절염이나 6 주 이상 된 부상이있는 경우 열로 인해 기분이 좋아질 수 있습니다.
- 빙. 얼음은 혈관을 수축시켜 통증을 없애고 염증을 줄입니다.
- 활동. 베드 레스트는 강성을 악화시킬 수 있으므로 요가와 같은 가벼운 활동으로 계속 움직이십시오. 등을 비틀거나 무거운 물건을 들어 올리는 행위는 피하십시오.
- 진통제. 아스피린, 이부프로펜, 아세트 아미노펜 및 나프록센과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 통증과 뻣뻣함에 도움이 될 수 있습니다.
- 이완 기술. 명상, 태극권 및 통제 된 심호흡은 일부 사람들이 허리 근육을 이완시켜 뻣뻣함과 불편을 줄입니다.
- 마사지. 마사지 요법은 근육 조직을 이완하여 고통스러운 경련과 수축을 줄 이도록 설계되었습니다.
뻣뻣한 등의 대체 치료
The American College of Physicians는 비 약물 요법을 요통의 초기 치료법으로 권장합니다. 적절한 교육을받은 제공자가 관리 할 제안은 다음과 같습니다.
- 침 요법
- 인지 행동 치료
- 저수준 레이저 치료
- 마음 챙김 기반 스트레스 감소
- 다 분야 재활
운동은 미래에 근육을 강화시키고 요통을 예방하는 데 도움이됩니다.
의사 방문시기
다음과 같은 경우 의사와 예약하십시오 :
- 허리가 뻣뻣하여 몇 주 이상 지속되었습니다.
- 등이 뻣뻣하여 일상적인 활동을 수행하기가 너무 어렵습니다.
- 특히 아침에는 등이 뻣뻣합니다.
- 부위, 특히 근육이나 관절에 통증과 뻣뻣함이 나타납니다.
- 이전에 관절염 또는 다른 상태로 진단을 받았으며 증상이 악화되고 있습니다.
등의 뻣뻣함과 통증이 부상으로 인해 움직일 수없는 경우 즉시 응급 치료를 받으십시오.
허리 경직 및 통증과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 치료를 받아야합니다.
- 눈의 통증 또는 시야가 흐려지는 등의 시각적 변화
- 다리 또는 사타구니의 약한 다리 또는 감각 변화
- 장 및 방광 기능 조절 상실
- 열과 비정상적인 피로
테이크 아웃
좋은 소식은 요통과 뻣뻣함은 일반적으로 치료에 관계없이 시간이 지남에 따라 더 좋아진다는 것입니다. 이를 염두에두고 뻣뻣한 등을 해결하고보다 편안한 자세를 취하기 위해 취할 수있는 여러 가지 자기 관리 단계가 있습니다.
강성이 지속되거나 다른 증상이 나타나면 의사를 방문하여 자세한 진단을 받으십시오.
