올바른 식단으로 머리카락을 다시 자라게 하는 11가지 팁

찰랑찰랑 찰랑찰랑한 머리결, 그 한 단어로 무엇을 정의할 수 있을까요? 한 마디로 섹시하다!

우리 모두가 연예인 같은 머리를 갖고 싶어하는 방법. 이제 우리는 그들의 머리카락이 원래의 것인지 직조한 것인지 알 수 없지만, 우리 모두는 그들의 머리카락에서 빛나고 빛나는 것을 좋아합니다. 할머니의 사진을 본 적이 있다면 할머니의 긴 머리카락을 보았을 것입니다. 그것이 얼마나 아름답게 보이지만 우리는 그렇게 운이 좋지 않습니다.

아무리 많은 헤어 제품, 샴푸, 컨디셔너를 사용한다. 우리의 머리카락은 계속 떨어지고 있습니다. 때때로 우리는 모두가 대머리가 될 날이 올까 두려워합니다! 이는 오늘날 우리가 살아가는 파괴적인 생활 방식 때문입니다. 우리가 삶을 영위하는 방식이 건강에 해를 끼치고 있기 때문에 손상을 입습니다. 음주, 흡연, 패스트푸드 섭취, 다양한 화장품 사용, 화학제품으로 모발 관리, 열처리까지! 우리는 우리에게 좋은 일을 하고 있습니까?

모발을 건강하게 유지하기 위해서는 무엇을 바르느냐 뿐만 아니라 어떤 음식을 먹느냐도 중요합니다. 따라서 올바른 식사는 긴 머릿단의 핵심입니다. 우리의 머리카락은 케라틴으로 구성되어 있으며 케라틴은 단백질일 뿐입니다. 따라서 식단에 다른 영양소와 함께 많은 단백질을 포함하면 잃어버린 머리카락의 윤기를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서 모발 성장을 위해 식단에서 음식을 선택하십시오. 그러면 할머니의 머리카락처럼 화려하고 윤기 있는 머릿결을 유지하고 유지하는 데 도움이 됩니다.

모발 성장을 위한 최고의 식단

1. 물고기:

우리 모두는 생선이 최고의 단백질 공급원 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 찬물 생선에는 몸과 두피에 천연 오일 공급원을 제공하는 오메가-3 지방산이 매우 풍부합니다. 따라서 머리카락을 내부에서 매끄럽게 만듭니다.

2. 견과류와 씨앗:

채식주의자이고 어디에서 건강한 오메가 3 지방을 얻을 수 있는지 모르십니까? 자, 여기서 먹을 수 있는 것. 아몬드, 호두, 헤이즐넛, 캐슈넛, 호박씨, 해바라기씨, 그리고 가장 중요한 아마씨. 호두는 또한 비타민 E와 비오틴의 좋은 공급원으로 머리카락을 보호하는 천연 자외선 차단제 역할을 합니다. 유해한 자외선으로부터 보호하기 위해 피부에 자외선 차단제를 바를 수 있지만 머리카락은 어떻습니까? 머리카락이 태양에 직접 노출되면 광범위한 손상과 탈모가 발생합니다. 그러나 비오틴이 풍부한 호두는 탈모를 예방합니다. 또한 호두에는 구리가 함유되어 있어 모발을 윤기 있고 윤기 있게 유지하는 자연스러운 모발 색상을 유지하는 것으로 밝혀졌습니다.

3. 녹색 잎 채소:

실제로 아름다운 머리카락을 유지하는 데 도움이 되는 채소에는 많은 옵션이 있습니다. 모든 녹색 잎 채소가 목록의 맨 위에 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소는 철분이 풍부하고 철분은 머리카락이 부서지기 쉽고 끊어지는 것을 방지합니다. 건강한 모발 성장을 위해 식단에 이 음식을 포함시키십시오.

4. 당근:

당근은 눈뿐만 아니라 머리카락에도 도움이 됩니다. 당근은 베타카로틴이 풍부하여 섭취하면 비타민 A로 변합니다. 비타민 A 없이는 신체의 어떤 세포도 기능할 수 없으므로 식단에서 비타민 A를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 음식에 비타민 A가 부족하면 가려운 비듬과 함께 두피가 건조해집니다. 비타민 A가 풍부한 과일과 채소의 다른 옵션은 고구마, 참마, 호박, 망고, 살구입니다.

5. 계란:

매우 건강에 좋은 음식인 계란은 4가지 주요 요소인 아연, 황, 철 및 셀레늄의 풍부한 공급원입니다. 이 모든 요소는 건강한 모발로 가득 찬 머리에 필요합니다. 이러한 요소 중 하나라도 결핍되면 건조하고 벗겨지는 두피와 수많은 탈모가 발생합니다. 이러한 풍부한 요소의 다른 공급원은 살코기, 가금류 및 굴입니다.

6. 요구르트:

요구르트의 장점은 모발 문제를 치료하는 최고의 약이라는 것입니다. 비타민 B5와 칼슘이 풍부하여 모발 관리에 도움이 됩니다. 저지방 우유, 코티지 치즈 및 저지방 치즈와 같은 기타 유제품은 요구르트와 함께 모낭의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 요구르트는 외부에 바르든 내부적으로 섭취하든 모발에 유익합니다. 이것은 더 빠른 모발 성장을 위한 또 다른 최고의 식단입니다.

7. 딸기:

풍부한 비타민 C 공급원으로 비타민 C 섭취에 있어 이국적인 베리를 능가하는 것은 없습니다. 딸기, 라즈베리, 특히 블루베리를 좋아하는 모든 베리는 혈액을 두피와 모낭으로 순환시켜 건강한 모발 성장을 돕습니다. 토마토도 같은 방식으로 작동합니다. 따라서 베리를 좋아하지 않는다면 샐러드나 카레로 매일 식단에 토마토를 포함시키십시오.

8. 콩과 콩류:

우리가 매일 먹는 콩과 콩류는 머리카락에 마법과 같은 역할을 합니다. 단백질이 풍부한 채식주의 식단이기 때문에 콩과 콩류에는 비오틴이 포함되어 있어 결핍되면 모발이 손상됩니다. 모발 성장을 위한 이 단백질 식단도 매우 중요합니다.

9. 자두:

철의 매우 풍부한 공급원으로 알려진 자두는 뻣뻣한 건초처럼 건조한 모발, 가늘어지는 모발 및 모발 변색으로 고통받는 경우에 좋습니다. 모발의 질을 향상시키고 건강을 더해줍니다. 자두 외에도 비트 뿌리도 고려하십시오.

10. 새우:

새우는 칼로리 함량이 높기 때문에 붉은 고기를 피하는 경우 모발 성장을 위한 다이어트 차트에 포함할 수 있는 좋은 옵션입니다. 새우는 또한 훌륭하고 풍부한 단백질 공급원입니다. 그 외에도 새우에는 모발 손상을 방지하는 비타민 B12, 아연 및 철분이 다량 함유되어 있습니다.

11. 물:

물을 충분히 마셔 피부와 두피에 수분을 공급하고 모발에 자연스러운 수분을 공급하세요.

하지 말아야 할 것:

특정 스타일을 설정하기 위해 오랫동안 사용했던 모든 스프레이, 무스 및 젤을 머리에 사용하지 마십시오. 밤에는 괜찮아 보일 수 있지만 머리카락을 노출시키는 손상은 어떻습니까?
이제부터 열처리는 NO라고 약속해주세요. 이러한 모든 인공 열 노출로 인해 모발에 얼마나 많은 손상을 입히고 있는지 아십니까? 열은 머리카락에서 모든 자연의 수분을 빼앗아 풀처럼 건조하게 만듭니다.
코코넛, 올리브, 아몬드 또는 피마자유와 같은 천연 오일로 머리카락에 기름을 바르십시오.

거친 화학 물질로 채워진 샴푸 대신 순한 허브 샴푸를 사용하십시오. 로 머리를 감을 수 있다면 더욱 좋다. 리사 그리고 암라.