올리브 오일 대 코코넛 오일 – 어느 것이 더 낫습니까?

9744

항상 논쟁이 있고 항상 논쟁이 있습니다. 어떤 오일이 마음 친화적입니까? 어떤 오일이 피부에 더 좋을까요? 올리브 오일과 코코넛 오일 중 어느 오일이 머리카락을 더 빛나게 합니까? 우리는 편을 들 사람이 아닙니다! 따라서 이 기사에서는 건강한 오일, 영양 성분, 장단점을 정직하게 비교하려고 합니다.

이 기사에서

코코넛 오일 대 올리브 오일 – 영양 정보:

먼저 올리브 오일과 코코넛 오일의 영양 비율을 비교해 보겠습니다.

1큰술 엑스트라 버진 올리브 오일	1큰술 코코넛 오일
칼로리	120	120
총 지방(g)	14	14
포화지방(g)	1	12
콜레스테롤(mg)	0	0

차트는 무엇을 나타냅니까?

위에서 언급한 차트가 제공하는 징후를 살펴보겠습니다.

칼로리에 따라 올리브 오일과 코코넛 오일은 동일한 양의 칼로리를 제공합니다.
차이점은 포화 지방의 양입니다. 1 큰술. 코코넛 오일에는 12g의 포화 지방이 포함되어 있는 반면 올리브 오일에는 1g만 포함되어 있습니다. 포화지방의 주성분은 라우르산입니다. 그 외에 다른 차이점은 없습니다.
그러나 미국심장협회에 따르면 지방의 일일 섭취량은 일일 칼로리 섭취량의 25~35% 이내여야 합니다. 그리고 그 중 7% 이상이 포화지방이어야 합니다. 따라서 매일 식단에는 유제품도 포함되어야 합니다. 코코넛 오일은 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 포화 지방을 제공합니다.
올리브 오일에는 좋은 지방이 더 많이 포함되어 있습니다. 올리브 오일에 존재하는 단일불포화 지방은 몸에 더 많은 이점이 있습니다. 단일 불포화 지방 중 하나인 올레산은 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
올리브 오일에는 항산화 물질도 포함되어 있습니다. 우리 모두는 활성산소를 막고 피부 손상, 암 및 많은 성가신 질병으로부터 우리를 보호하는 항산화제의 중요성을 알고 있습니다.

건강 현명한 올리브 오일은 종이에 더 잘 보입니다.

코코넛 오일과 올리브 오일의 효능을 비교해보자!

이제 명확한 아이디어를 얻기 위해 피부와 건강에 대한 올리브 오일과 코코넛 오일의 이점을 비교해 보겠습니다.

코코넛 오일의 이점:

먼저 코코넛 오일의 이점을 살펴보겠습니다.

코코넛 오일은 건조한 피부를 진정시키는 데 도움이 됩니다. 얼굴, 손, 발의 피부는 코코넛 오일의 보습 효과를 얻을 수 있습니다.
면도 크림 대용으로도 사용됩니다.
코코넛 오일은 또한 모발의 딥 컨디셔너 역할을 합니다. 건조하고 푸석푸석한 모발에 수분을 공급하는 좋은 방법 중 하나입니다.
코코넛 오일은 메이크업 리무버로도 사용할 수 있습니다.

올리브 오일의 이점:

이제 올리브 오일의 이점에 대해 알아보겠습니다.

반면 올리브 오일은 코코넛 오일보다 보습 효과가 더 큽니다. 코코넛 오일이 실패하면 올리브 오일이 그림으로 나타납니다.
굵고 곱슬거리는 모발은 보습에 있어서 코코넛 오일보다 올리브 오일의 이점을 얻습니다.
곱슬머리에는 올리브 오일이 세럼 후에 좋습니다.
면도 크림 대신 사용할 수도 있습니다.
올리브 오일은 기저귀 발진, 작은 상처 및 상처를 치료하는 데에도 도움이 됩니다.

하루가 끝나면 두 오일이 모두 처리된다는 점을 명심해야 합니다. 두 오일 모두 칼로리가 있습니다. 오일이 ‘심장 건강’이라고 주장할 때, 그것은 심장병을 어느 정도 예방한다는 의미임을 기억하십시오. 또한 질병에 걸린 경우 기름진 음식을 피하십시오. 현재 코코넛 오일과 올리브 오일을 모두 사용하는 유행이 있습니다. 두 오일 모두 고유한 방식으로 최고로 간주됩니다. 그러나 주장을 입증하기 위한 연구가 아직 진행 중임을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 오일을 과도하게 사용하기 전에 의사와 상담하고 건강에 가장 적합한 오일을 선택하십시오.

코코넛 오일 대 올리브 오일에 대한 게시물이 마음에 드셨기를 바랍니다. 어떤 오일이 주방을 지배합니까? 왜이 특별한 오일? 코코넛과 올리브 오일을 사용하지 않는 이유는 무엇입니까? 아래 의견 섹션에서 의견을 공유하십시오.

원천: 1 2 , 3 , 4