아침 식사 옵션이 건강한 쉐이크 업을 필요로하는 경우 귀리, 특히 오트밀을 찾아보십시오.
귀리는 비타민, 미네랄, 섬유질 및 산화 방지제의 훌륭한 공급원이기 때문에 영양가있는 펀치를 포장합니다.
마른 귀리 반 컵 (78 그램)에는 무려 13 그램의 단백질과 8 그램의 섬유가 들어 있습니다.
그들은 또한 포함합니다 :
- 망간: 191 % RDI
- 인: RDI 41 %
- 마그네슘: 34 % RDI
- 구리: 24 % RDI
- 철: 20 % RDI
- 아연: 20 % RDI
- 엽산 : 11 % RDI
- 비타민 B-1 (티아민) : 39 % RDI
- 비타민 B-5 (판토텐산) : 10 % RDI
과학적으로 알려진 아베 나 사티 바이 곡물은 다음과 같은 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 것을 제안합니다.
- 체중 감량 보조
- 혈당 감소
- 심장병 위험 감소
귀리, 특히 콜로이드 성 오트밀은 습진과 같은 다양한 피부 상태의 증상을 국소 적으로 치료하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
영감을 얻으려면 Instagram에서 찾은 맛있는 아이디어를 확인하십시오.
@thefitfabfoodie를 통한 바나나, 패션 프루트, 망고, 코코넛 마일 크 오트밀
@plantbasedrd를 통해 아몬드 우유를 곁들인 생강, 아마씨 및 바나나 오트밀
@ twospoons.ca를 통해 코코넛 요구르트와 계피, 무화과, 아몬드 버터, 귀리, 견과류 버처 그릇
@xanjuschx를 통한 땅콩 버터, 캐러멜 바나나, 라스베리 및 비건 단백질 초콜릿 오트밀
