전통적인 인도 민간 요법인 오일 풀링은 치아 문제를 예방하고 치아와 잇몸을 강화하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 오일 테라피는 예방과 치료가 모두 가능하며 따라하기 쉽습니다. 이 방법은 수술이나 약물 없이 많은 만성 질환을 치료할 수 있다고 믿어집니다. 올바르게 수행하면 오일 풀링이 충치, 구취 및 치아의 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 Ayurveda는 혀의 각 부분이 다른 기관에 해당하므로 전체 시스템을 정화하기 위해 매일 오일로 양치질할 것을 권장합니다.

이 기사는 오일 풀링의 건강상의 이점, 잠재적인 부작용 및 원하는 결과를 얻는 방법을 이해하는 데 도움이 됩니다. 계속 읽으세요.

오일풀링이란?

오일 풀링은 입에서 독소를 제거하는 데 사용되는 아유르베다 요법입니다. 이 기술은 3,000~5,000년 전으로 거슬러 올라갈 수 있으며 일반적으로 사용되는 오일은 해바라기, 참깨, 코코넛 또는 허브입니다.

역사적으로 오일 풀링 방법에는 카발라 그라하(Kavala Graha)와 간두사(Gandhusa)의 두 가지 유형이 있습니다. Kavala Graha는 약 3분 동안 편안한 양의 오일을 휘젓는 것을 포함합니다. 그러나 Gandhusa는 구강을 기름으로 완전히 채우고(양치하지 않음) 3~5분 동안 유지합니다. 이 기술은 갈라진 입술, 잇몸 출혈, 약한 치아, 구취 및 잇몸이나 치아 문제를 일으킬 수 있는 기타 문제를 예방하기 위해 고안되었습니다.

오일 풀링은 최근 많은 전반적인 건강 및 구강 문제에 대한 CAM(보완 및 대체 의학) 치료법으로 매우 인기가 있습니다(1). 몇 가지 이론이 있지만 정확한 작용 메커니즘은 불분명합니다. 어떤 믿음에 따르면 비누화는 지방이 알칼리에 의해 가수분해되어 비누가 생성될 때 발생합니다. 오일 풀링에서 알칼리 가수분해 과정은 지방을 중탄산염 이온(일반적으로 타액에서 발견됨)으로 유화시킵니다. 효과적인 세정제인 비누는 오일과 혼합되어 표면적이 증가하여 세정력이 향상됩니다.

오일 풀링의 이점은 일부 연구에 의해 뒷받침되지만 기꺼이 시도하고 결과를 확인해야 합니다. 그러나 어떤 오일을 사용하는 것이 이상적입니까?

오일 풀링에 어떤 오일을 선택해야 할까요?

해바라기, 참깨, 코코넛 오일, 특히 냉압착 오일은 입안의 박테리아, 바이러스 및 원생동물과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다(2). 냉압착 오일은 트랜스 지방(건강에 해로운 식이 지방)이 없으며 이러한 관행에 이상적인 것으로 간주됩니다. 그러나 정제유도 트랜스 지방을 함유하고 있지만 그 역할을 할 수 있습니다. 오일 풀링은 또한 올리브 오일, 우유, 구스베리 및 망고 추출물로 수행된 것으로 문서화되었습니다.

무엇보다도 참기름은 전통적으로 오일 풀링에 선호되는 옵션으로 간주됩니다.

오일 풀링이 무엇을 제공하는지 궁금하십니까? 다음 섹션에서는 이 오래된 Ayurvedic 관행의 4가지 잠재적인 건강상의 이점을 제공합니다.

오일 풀링의 이점

1. 치아에 플라그 형성을 방지할 수 있습니다.

입안의 특정 파괴적인 박테리아는 충치, 구취 및 잇몸 질환을 포함한 치과 문제를 일으킬 수 있습니다. 오일 풀링은 해로운 박테리아를 죽이는 항산화제 생성을 돕습니다(2). 사용된 오일은 치아와 잇몸을 코팅하여 플라크 형성을 방지합니다. 또한 충치, 치은염(잇몸 염증), 치주염(심각한 잇몸 감염) 및 구취를 유발하는 플라크 형성 박테리아를 제거할 수 있습니다. 연구에 따르면 코코넛 오일을 사용한 오일 풀링은 플라크 형성과 플라크 유발 치은염을 감소시키는 효과적인 보조 절차일 수 있습니다(3). 또 다른 연구에 따르면 코코넛 오일은 박테리아 성장을 26% 억제합니다(4).

2. 구취 감소

구취는 종종 나쁜 구강 건강과 관련이 있습니다. 구강이 제대로 청소되지 않으면 박테리아가 입안에 갇히기 때문입니다. 연구의 일환으로 20명의 청소년 피험자들은 양치하기 전 14일 동안 하루에 한 번(10~15분) 참기름으로 오일 풀링을 수행했습니다. 연구 결과는 참기름을 사용한 오일 풀링이 구취(구취)를 줄이고 관련 미생물을 죽이는 데 클로르헥시딘만큼 효과적임을 시사합니다(2).

3. 충치를 예방할 수 있습니다.

오일 풀링은 충치를 유발하는 박테리아를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 박테리아 같은 연쇄상 구균 뮤탄스, 칸디다 알비칸스, 그리고 유산균 일반적으로 치아 우식증을 일으키는 원인이 됩니다. 연구자들은 코코넛 오일을 사용한 오일 풀링이 중화에 도움이 된다고 제안합니다. C. 알비칸스 그리고 S. 뮤탄스. 마찬가지로 참기름은 에스. 뮤탄스 그리고 유산균 (5). 따라서 오일 풀링은 충치(충치)를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일의 이러한 작용은 항균 및 항염 작용을 하는 라우르산에 기인합니다(2).

4. 염증을 줄이고 잇몸 건강을 개선할 수 있습니다.

오일 풀링에 사용되는 오일은 항염증 성질을 가지고 있어 치은(잇몸) 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 오일 풀링은 또한 잇몸의 염증성 질환인 플라크 유발 치은염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 또한, 최근 연구에 따르면 오일 풀링은 클로르헥시딘 요법보다 플라크 및 치은 점수를 줄이는 데 더 효과적이었습니다(5).

오일 풀링은 혈액에서 화학, 박테리아 및 환경 독소를 흡수하는 타액 효소를 활성화합니다. 따라서 swishing 오일은 신체에서 이러한 독소를 제거하고 구강 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오일 풀링의 이점을 이해하려면 추가 연구가 필요합니다(2).

오일 풀은 아침에 수행하면 더 나은 결과를 제공합니다. 하지만 어떻게 합니까? 조셉 살림 박사, NYC 치과 의사가 다음 섹션에서 다룬 몇 가지 간단한 단계를 나열합니다.

오일 풀링을 하는 방법

• 공복 상태에서 약 20분 동안 오일 한 스푼을 입 주변으로 문지릅니다.
• 턱이 아프면 시간을 5분에서 10분으로 줄이는 것이 좋습니다.
• 턱을 위로 하고 앉은 자세를 취하십시오.
• 오일이 치아를 통해 강제로 들어가도록 하십시오.
• 오일이 올바르게 수행되면 유백색으로 변합니다.
• 파이프가 막히지 않도록 종이 타월이나 쓰레기통에 뱉어냅니다.
• 오일에는 박테리아와 독소가 포함되어 있으므로 삼키지 마십시오.
• 물로 입을 헹구고 일상적인 양치질을 계속하십시오.

오일 풀링의 효과를 얼마나 빨리 볼 수 있습니까? 계속 읽으십시오.

오일 풀링의 결과를 얼마나 빨리 볼 수 있습니까?

앞서 언급했듯이 오일 풀링은 입에서 남은 음식과 기타 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 과정을 매일 수행하면 치아, 혀, 잇몸의 청결도와 관련하여 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 2~3주 이내에 긍정적인 차이를 관찰할 수 있습니다. 게다가, 당신은 또한 시간이 지남에 따라 하얀 치아를 느낄 수 있습니다.

오일 풀링은 전통적으로 몸을 해독하는 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다. 사실인지 알아봅시다.

오일 풀링이 몸을 해독합니까?

열악한 치과 위생은 혈류에 도달하는 모든 종류의 유해한 박테리아와 독소가 입으로 들어가는 관문입니다. 이들은 몸과 입에 축적되어 면역 체계를 교란시키고 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 오일 풀링에 사용되는 오일은 입안의 박테리아와 결합하여 몸을 해독합니다. 앞서 언급했듯이 오일 풀링은 타액 효소를 활성화하여 혈액에서 모든 종류의 독소를 흡수하고 혀를 통해 몸에서 제거합니다. 따라서 오일 풀링은 전신을 해독할 수 있습니다.

오일 풀링은 입뿐만 아니라 전신에 유익한 효과가 있습니다. 그렇다면 얼마나 자주 해야 할까요?

오일 풀링은 매일 해야 하나요?

아유르베다 문헌에서는 오일 풀링을 매일 할 수 있다고 제안합니다. 습관화하면 입에서 자연스럽게 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분 아침에 이 기술을 수행하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 건강 상태(구강 또는 기타)로 치료를 받고 있는 경우 의사와 상담하십시오.

다음은 따라야 할 몇 가지 팁입니다.

• 하루에 한 번 오일 풀을 수행하면 가시적인 결과를 얻을 수 있습니다.
• 이상적으로는 아침을 먹거나 음료를 마시기 전에 아침에 하는 것이 좋습니다.
• 시술 후 미지근한 물로 치아를 헹구어 냅니다.

절차를 수행하는 동안 실수로 오일을 소비하여 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 그들이 무엇인지 알기 위해 계속 읽으십시오.

오일 풀링의 부작용

1. 지방질성 폐렴

의사는 과정 중 오일을 우발적으로 삼키거나 흡인하면 외인성 리포이드 폐렴(지방 유사 물질을 흡입하거나 삼켜서 발생하는 상태)을 유발할 수 있다고 경고합니다(6). 씻을 때 기름의 양이 권장량을 초과하면 먼지와 독소가 포함된 기름이 기도와 폐로 들어갈 수 있습니다. 따라서 주의를 기울이십시오.

2. 속이 쓰리고 메스꺼움

일화적인 증거에 따르면 많은 양의 기름을 휘젓는 것은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 또한 실수로 기름을 삼키면 박테리아가 위장에 들어가 위장 장애와 설사를 유발할 수 있습니다.

3. 충치를 일으킬 수 있음

브러싱을 오일 풀링으로 대체하면 충치가 생길 수 있습니다. 결국 오일 풀링은 플라크를 제거하거나 박테리아를 완전히 감소시키지 못할 수 있습니다. 따라서 오일 풀링 후에 양치질을 하는 것을 잊지 마십시오.

테이크아웃

오일 풀링은 대체 건강 분야에서 꽤 유행어가 되었습니다. 이것은 일상적인 구강 건강 요법에 추가할 수 있는 간단하고 저렴하며 일반적으로 안전한 기술입니다. 정확하고 규칙적으로 연습하면 구강 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이 고대 기술은 현대 치과 치료를 대체할 수 없습니다. 또한 이 절차를 칫솔질 및 치실과 함께 수행하십시오. 오일 풀링은 구강 건강을 개선하는 것 외에도 몸을 해독하는 것으로 믿어집니다. 따라서 원하는 결과를 얻으려면 하루에 한 번 공복에하십시오. 기름을 삼키지 않도록 하십시오. 응급 상황의 경우 의사와 상담하십시오.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

오일 풀링 후 치아가 아픈 이유는 무엇입니까?

오일 풀링 후 치아가 아프다면 너무 세게 닦거나 오일을 너무 많이 넣은 것일 수 있습니다. 오일 풀링 동작은 편안하고 편안해야 합니다.

오일 풀링 전에 물을 마실 수 있습니까?

아니요, 절차는 공복에 해야 합니다.

오일풀링 후 언제까지 먹어도 되나요?

입안을 깨끗이 헹군 후 5~10분 이내에 먹을 수 있습니다.

출처