오렌지 껍질의 상위 10가지 이점 – 삶을 더 좋게 만드는 이유

오렌지는 미국에서 가장 인기 있는 과일 중 하나이지만 오렌지 껍질은 완전히 다릅니다. 껍질이 과일 전체에서 가장 건강한 부분이라는 사실, 알고 계셨나요? 놀랍지 않습니까? 남은 오렌지 껍질로 무엇을 해야할지 궁금하시다면 더 많은 정보가 있습니다. 계속 읽으세요.

이 기사에서

오렌지 껍질은 어떻게 당신에게 좋은가요?
오렌지 껍질의 이점은 무엇입니까?
오렌지 껍질의 다른 용도는 무엇입니까?

오렌지 껍질은 어떻게 당신에게 좋은가요?

일부 보고서에 따르면 오렌지 껍질은 실제로 전체 과일에서 가장 건강한 부분입니다. 놀랍게도 오렌지 껍질에는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 플라보노이드 및 기타 여러 중요한 식물 화학 물질이 풍부하다는 연구 결과가 있습니다. 아이디어를 제공하자면, 오렌지 과육에는 약 71mg의 비타민 C가 들어 있는 반면 껍질에는 136mg 이상이 들어 있습니다.

껍질은 또한 구리, 칼슘, 마그네슘, 엽산, 비타민 A 및 기타 B 비타민, 식이 섬유로 가득합니다.

이 모든 영양소는 놀라운 방식으로 인간의 건강에 기여합니다. 그리고 우리는 지금 그들을 볼 것입니다.

오렌지 껍질의 이점은 무엇입니까?

1. 오렌지 껍질은 암 예방에 도움이 됩니다.

연구에 따르면 오렌지 껍질의 플라보노이드는 암과 관련된 단백질(RLIP76이라고 함)을 억제합니다. 껍질에는 또한 암 위험을 줄일 수 있는 리모넨이라는 또 다른 화합물이 포함되어 있습니다.

다른 연구에서는 일반적으로 감귤류 껍질이 암 활동을 놀라운 방식으로 예방하는 효능에 대해 이야기합니다(1).

2. 폐 건강 개선

뛰어난 비타민 C 함량 덕분에 오렌지 껍질은 혼잡을 없애고 폐를 정화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 또한 면역력을 높여 폐 감염을 예방하고 예방하는 데 도움이 됩니다.

껍질은 폐를 정화하여 가래를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 강화된 면역은 또한 감기와 독감과 같은 질병을 예방합니다.

3. 당뇨병 치료에 도움

껍질에는 혈당 수치를 조절하는 것으로 알려진 섬유질인 펙틴이 풍부합니다. 이것은 확실히 당뇨병을 가진 사람들을 도울 수 있습니다. 연구에 따르면 오렌지 껍질 추출물로 치료하면 당뇨병성 신병증을 예방할 수 있습니다(2). 그리고 앞서 논의한 단백질인 RLIP76이 있습니다. 시스템에서 이 단백질을 제거하면 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 이것이 바로 오렌지 껍질이 하는 일입니다.

또한 과일의 혈당 부하는 5에 불과하며 이는 오렌지 껍질이 혈당을 약간만 상승시킨다는 것을 의미합니다.

4. 심장 강화

오렌지 껍질에는 헤스페리딘이라는 플라보노이드가 풍부하여 혈중 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다(3). 껍질은 또한 항염 효과가 있으며 심장병은 염증으로 인해 발생하기 때문에 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다.

오렌지 껍질에 들어 있는 또 다른 화합물은 폴리메톡시화 플라본으로, 특정 처방약보다 콜레스테롤 수치를 더 낮춥니다.

5. 체중 감량에 도움

오렌지는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 그리고 그들은 식욕을 조절하고 폭식을 억제하는 식이 섬유로 가득 차 있습니다.

오렌지 껍질에는 또한 지방 연소에 도움이 되는 것으로 알려진 비타민 C가 들어 있습니다.

6. 눈 건강 증진

이에 대한 정보는 적지만 일부 소식통은 오렌지 껍질의 리모넨, 데카날, 시트랄과 같은 화합물이 눈 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그들은 감염과 싸우고 시력을 향상시키는 항염 성질을 가지고 있습니다.

7. 소화기 건강 증진

과일 껍질의 섬유질은 소화를 돕고 규칙성을 촉진합니다. 연구에서는 또한 감귤류 껍질이 일반적으로 고대부터 소화 장애를 치료하는 데 어떻게 사용되어 왔는지 보여줍니다(4).

8. 염증 퇴치에 도움

한 뉴욕 연구는 오렌지 껍질이 어떻게 탁월한 항염 특성을 나타내는지를 보여줍니다(5). 추가 연구는 오렌지 껍질이 항염증제인 인도메타신과 유사한 방식으로 염증을 억제할 수 있는 방법을 알려줍니다.

또한 오렌지 껍질의 플라보노이드는 세포막을 투과하여 염증을 치료하는 것으로 알려져 있습니다.

9. 치아 보호

오렌지 껍질의 항균 특성 덕분에 치아 우식증으로부터 보호합니다(6).

또한 오렌지 껍질을 사용하여 치아를 희게 할 수도 있습니다. 오렌지 껍질의 리모넨은 천연 향과 용제로도 작용합니다. 이것은 자연적인 방법으로 치아를 희게하는 데 도움이됩니다.

10. 피부를 빛나게

오렌지 껍질은 블랙헤드, 죽은 세포, 여드름 및 흠집을 치료하기 때문에 피부에 유익한 것으로 간주됩니다. 그것은 또한 당신의 얼굴을 밝게합니다. 윤기를 더하거나 황갈색을 제거하기 위해 우유나 커드를 추가할 수도 있습니다.

그것은 이점에 관한 것입니다. 그러나 오렌지 껍질의 몇 가지 다른 용도가 있다는 것을 알고 계셨습니까?

오렌지 껍질의 다른 용도는 무엇입니까?

남은 오렌지 껍질을 사용할 수 있는 다른 방법이 있습니다. 구경하다:

당신은 차를 만들 수 있습니다

냄비에 신선한 오렌지 껍질을 넣고 끓입니다. 그런 다음 불을 끄고 껍질을 1시간 동안 가파르게 둡니다. 물을 걸러내면 차가 준비됩니다.

공기 청정기를 만들 수 있습니다

끓는 물에 껍질을 넣는 것만으로도 주변 공기를 상쾌하게 만들 수 있습니다. 실제로 공기(증기)를 흡입하여 두통을 완화할 수 있습니다.

당신은 사탕을 만들 수 있습니다

껍질을 ¼ 스트립으로 자르고 큰 냄비에 넣습니다. 찬물로 덮고 센 불에서 끓인다. 물을 빼고 이 과정을 두 번 반복합니다. 다른 작은 그릇에 설탕 1½컵과 물 ¾컵을 휘젓습니다. 이 혼합물을 냄비에 넣고 중불로 끓입니다. 약 10분 동안 요리하도록 합니다. 이제 여기에 껍질을 넣고 한 시간 동안 요리하십시오. 결정화를 방지하기 위해 교반을 피하십시오. 시럽을 버리고 껍질을 건조대에 약 5시간 정도 깔아주세요. 밀폐 용기에 보관할 수 있습니다.

당신은 나무로 되는 스테인리스 표면을 닦을 수 있습니다

껍질만 사용하거나 식초와 함께 표면을 연마할 수 있습니다. 껍질에 식초를 한두 방울 떨어뜨리면 됩니다.

결론

자연의 모든 것은 결국 약간의 용도가 있습니다. 우리는 그것들이 쓰레기통에 속한다고 생각했지만, 아니요, 오렌지 껍질에는 확실히 몇 가지 놀라운 이점이 있습니다.

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참고문헌

1. “감귤 껍질의 항암 작용… 미국 국립 의학 도서관. 2. “당뇨병 개선…”. 미국 국립 의학 도서관. 3. “두 껍질의 효과…”. 미국 국립 의학 도서관. 4. “오렌지 껍질의 플라보노이드 성분과…”. 미국 국립 의학 도서관. 5. “항염증 효과…”. 사이언스다이렉트. 6. “감귤의 항균 효과…”. 미국 국립 의학 도서관.