실라짓은 히말라야 산맥의 암석에서 발견되는 흑갈색 물질입니다. 그것은식이 보조제로 사용되며 특정 식물과 미생물의 세기에 걸친 분해로 인해 형성됩니다. Shilajit은 에너지를 회복함으로써 도움이 되며 많은 질병을 예방할 수 있습니다. 아유르베다 요법에서 실라짓은 회춘 및 노화 방지 능력을 위한 의약 화합물로 사용되었습니다. 전통적으로 이 물질은 북인도와 네팔 사람들이 규칙적인 식단의 일부로 사용했습니다. 아이들은 아침 식사로 이것을 우유와 함께 섭취합니다(1).

실라짓이란?

실라짓은 암석을 추출하여 얻은 물질로 많은 의약 및 치료 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 많은 질병을 치료하기 위해 전통적인 아유르베다 의약품을 준비하는 데 광범위하게 사용되었습니다. 또한 많은 성 건강 약물의 보충제로 사용된 것으로 알려져 있습니다. 인도에서는 shilajit가 성욕 수준을 높이는 최음제로 사용됩니다(2).

이제 실라짓이 무엇인지, 고대 의학에서 어떻게 사용되어 왔는지, 일부 용도를 알았으므로 실라짓 사용의 잠재적인 건강상의 이점이 무엇인지 살펴보겠습니다.

실라짓의 건강상의 이점

Shilajit은 수천 년 동안 고대 의학에서 사용되어 왔으며 많은 질병을 치료하는 데 사용되었습니다. 그러나 충분한 임상 연구가 부족하기 때문에 실라짓이 현대 의학에 미치는 이점을 결정적으로 확인하기 어렵습니다. 실라짓의 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 정자 수와 생식력 향상

연구에 따르면 실라짓을 섭취하면 정자 수가 크게 개선되어 남성의 생식 능력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 정자 수와 정자 운동성이 낮아 불임으로 고통받는 남성 60명을 대상으로 한 연구가 진행되었습니다. 90일 동안 이 남성들은 아침과 저녁 식사 후에 캡슐 형태의 실라짓을 받았습니다. 60명 중 28명의 남성이 정자 수와 정자 운동성이 크게 개선되어 남성의 생식 능력 향상에 도움이 되는 실라짓의 능력을 확인했습니다(3).

• 테스토스테론 생산에 도움

45-55세 사이의 건강한 남성 60명을 대상으로 테스토스테론 수치 개선에 있어 실라짓의 역할을 확인하기 위한 연구가 수행되었습니다. 그룹을 2세트로 나누어 한 세트에는 실라짓의 위약을 투여하고 다른 세트에는 정제된 실라짓 250mg을 하루에 두 번 투여했습니다. 실라짓을 받은 그룹은 위약 그룹과 비교할 때 30일, 60일, 90일에 테스토스테론이 유의하게 증가하는 것으로 나타났습니다. 따라서 연구는 정기적으로 실라짓을 섭취하면 테스토스테론 수치가 향상된다는 결론을 내렸습니다(4).

• 물리적 성능 향상

연구에 따르면 실라짓을 섭취하는 남성은 근력을 유지하는 데 도움이 되므로 에너지 수준이 더 높습니다. 풀빅산이라는 화합물은 실라짓에 존재하여 피로로 인한 근력 저하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서 활동적인 생활 방식을 가진 63명의 남성이 자원하여 실라짓이 신체 활동에 미치는 이점을 테스트했습니다. 8주의 테스트 기간 동안 참가자 절반에게는 500mg 용량의 실라짓이 제공되었고 다른 그룹에는 위약이 제공되었습니다. 테스트 기간이 끝날 때 실라짓을 받은 그룹은 근력 유지가 더 잘 되어 피로로 인한 근력 저하가 적었습니다(5).

또 다른 연구에서 조정과 카누를 전문으로 하는 운동선수는 실라짓으로 만든 연고와 연고로 마사지를 받았습니다. shilajit은 운동 선수에게 진정 및 회복 효과가 있기 때문에 빠른 회복에 도움이되는 것으로 나타났습니다 (6).

• 기억력 향상

실라짓은 근력과 지구력을 향상시키는 것 외에도 기억력과 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 알비노 쥐를 사용한 연구에 따르면 실라짓을 투여한 쥐가 더 나은 기억력과 학습 능력을 보였다(7).

• 노화를 늦출 수 있음

실라짓은 풀빅산과 셀레늄을 포함하는 부식성 물질의 풍부한 공급원으로 알려져 있습니다. 이러한 화합물은 노화 방지 특성이 있는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 세포 손상과 노화를 담당하는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 항염증제 역할을 합니다. 연구에 따르면 실라짓을 정기적으로 섭취하면 노화가 느려지고 건강이 향상됩니다(1).

• 알츠하이머병을 늦출 수 있음

풀빅산은 인지 건강을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 또한 뇌 세포 손상을 유발할 수 있는 타우 단백질의 축적을 방지하는 데 도움이 됩니다. 연구원들은 실라짓에 존재하는 풀빅산이 타우 단백질 축적으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 된다고 믿습니다. 이것은 잠재적으로 알츠하이머병을 예방하거나 늦출 수 있습니다. 그러나 실라짓의 사용과 알츠하이머 예방 효과 사이의 직접적인 상관 관계를 확립하기 위해서는 이 주제에 대한 추가 연구가 필요합니다(1).

• 고산병을 줄일 수 있음

고산병이나 고산병은 낮은 기온, 기압의 변화, 강한 일사량으로 인해 발생합니다. 이러한 변화는 피로, 피로, 불면증, 식욕 부진 및 경우에 따라 우울증으로 이어집니다. 등산 탐험 전에 실라짓을 복용하면 이러한 증상을 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다(8).

• 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있음

실라짓은 혈당 수치를 낮추고 지질 프로필을 개선하며 당뇨병 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 당뇨병을 유발하고 4주 동안 50, 100 및 200mg/kg의 다양한 실라짓을 투여한 쥐에 대한 연구가 수행되었습니다. 그 결과 실라짓 100mg/kg을 투여한 쥐가 혈당 수치가 가장 유의하게 감소한 것으로 나타났습니다. 이것은 실라짓이 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 예방하는 데 효과적이라는 결론으로 ​​이어졌습니다(9). 그러나 이러한 이점을 결정적으로 증명하기 위해서는 인간 피험자에 대한 추가 연구가 필요합니다.

히말라야 산맥의 암석에서 발견되는 이 간단한 끈적끈적한 페이스트가 건강에 많은 이점을 가질 수 있다고 생각한 적이 있습니까? 이제 당신은 실라짓이 당신의 건강에 어떻게 도움이 되는지에 대해 더 잘 알게 되었습니다. 실라짓 섭취로 인한 부작용이 있는지 알아보겠습니다.

실라짓의 부작용

실라짓은 장기간 건강 보조 식품으로 사용될 때 인체와 건강에 해로운 영향을 나타내지 않았습니다. 그러나 경우에 따라 몇 가지 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 실라짓의 몇 가지 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

• 중독을 일으킬 수 있음

사전 정제 없이 실라짓을 섭취하면 취하게 될 수 있습니다. 이것은 실라짓(1)에 있는 진균독과 중금속의 존재 때문입니다.

• 납 및 수은과 같은 중금속을 포함할 수 있음

Shilajit은 규제 의료 제품이 아니므로 FDA의 승인을 받지 않았습니다. 수은 및 납과 같은 중금속을 함유한 불순물이 섞인 실라짓은 시장에서 공개적으로 판매될 수 있습니다. 실라짓 구매 시 납중독이나 위조품 구매 시 주의가 필요합니다(10),(11).

실라짓은 여러 면에서 건강에 도움이 되지만 위에서 언급한 가능한 부작용도 있습니다. 이 물질은 일반적으로 당신에게 안전하지만, 당신을 아프게 할 수 있는 곰팡이를 포함할 수 있으므로 생으로 섭취하는 것은 피해야 합니다. 이 제품을 구입할 때 검증되고 평판이 좋은 출처에서 구입했는지 확인하십시오.

이제 이 제품을 가장 효과적인 방법으로 사용하여 최상의 결과를 얻는 방법을 살펴보겠습니다.

최대 혜택을 위해 Shilajit을 사용하는 방법?

Shilajit은 분말 또는 액체 농축액 형태로 제공됩니다. 이것을 액체 형태로 구입하면 의사나 영양사의 지시에 따라 물과 함께 완두콩 크기의 실라짓 농축액을 사용할 수 있습니다. 분말 형태로 구입한 경우 이 분말 1티스푼을 우유 한 잔에 추가하여 하루에 두 번 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 혈액 수준이 최적이 되고 치료 효과가 나타납니다. 건강을 유지하기 위한 권장 복용량은 하루 300-500mg입니다(8).

결론적으로, 실라짓은 의심할 여지 없이 고대로 거슬러 올라가 오늘날에도 유효한 수많은 이점을 지닌 슈퍼 물질입니다. 안전하고 효과적이며 강력한 건강 보조 식품인 실라짓은 부작용이 거의 없습니다. 그러나 FDA에서 규제하는 의료 제품이 아니므로 합병증을 피하기 위해 평판이 좋고 신뢰할 수 있는 출처에서 구입하는 것이 가장 중요합니다.

독자의 질문에 대한 전문가의 답변

실라짓은 무엇에 좋은가요?

Shilajit은 남성의 생식 능력 향상, 테스토스테론 수치 증가, 뇌 및 기억 기능 향상과 같은 많은 일에 좋습니다(1),(2),(7).

실라짓은 언제 복용해야 하나요?

실라짓은 식후에 복용하는 것이 가장 좋습니다.

실라짓이 테스토스테론을 증가시키나요?

예, 테스토스테론(4)을 증가시킵니다.

실라짓이 작동하는 데 얼마나 걸립니까?

대부분의 사람들은 2~3개월의 정기적인 사용 후에 효과를 보기 시작합니다.

참조:

스타일크레이즈

엑스