‘야외 활동’은 유능한 사람들을위한 것이 아닙니다.
나는 평생 캠핑을 좋아했지만 장애인이 된 후에는 캠핑과 여행이 훨씬 제한되었습니다. 캠핑 여행은 하루나 이틀 밖에 걸리지 않았으며 항상 현지에 머물 렀습니다.
그러나 올해는 급락하여 여러 가족과 함께 빙하 국립 공원 (Glacier National Park)으로 여러 날 캠핑을하기로 결정했습니다.
“큰 야외”가 누구를위한 것인지에 대한 많은 아이디어가 있습니다. 하이킹과 캠핑은 종종 지구력을 테스트하고 한계를 뛰어 넘어 신체 능력의 한계에 도전하는 사람들에게 광고됩니다.
많은 하이킹, 캠프장 및 기타 야외 활동에 신체적 접근성이 심각하지 않다는 사실과 함께 대자연에“장애가없는 사람 만”표시가있는 것처럼 보입니다.
하지만 저에게는 야외 활동으로 지구와 연결될 수있는 기회가 있습니다. 자연 속에 있으면서도 내 몸 속에 존재하는 것으로부터 한동안 멀어지고 대신 우주에 존재하는 몸이됩니다. 그것은 단지 살아있는 것의 축복에 대해 정말로 전적으로 감사 할 수있는 기회를줍니다.
내 몸이 허락 할 때까지 계속 캠핑하고 싶다! 그래서 쉽지는 않았지만 약간의 실험을 통해 나에게 가장 적합한 것이 발견되었습니다. 여기에 내가 배운 것들이 있습니다.
1. 먼저 '실습 실행'을 짧게 시도하십시오.
장애인이 된 후 처음 캠핑을하던 것은 하룻밤 만에 오두막에있었습니다. 내가 시작하는 것이 무엇인지 또는 내 신체가 어떻게 반응하는지 몰랐기 때문에 작은 시작은 나에게 중요했습니다.
오두막에서 하룻밤을 성공적으로 보낸 후, 나는 이틀 동안 텐트 캠핑을 시도했습니다. 나는 이것이 나의 새로운 몸이 가지고있는 경계라는 것을 빨리 배웠다. 그것은 바위 같은 땅이 아니라 실제 매트리스가 필요하다는 것이다.
그 후 몇 년 동안 나는 집에서 몇 시간 안에 1 박 또는 2 박 여행을 여러 번 시도했습니다. 나는 필요할 때 일찍 돌아올 필요가 있다면 (집에 두 번이나했을 때) 집에 꽤 가까웠다는 것을 알고 안전하다고 느꼈다.
자신감이 커지고이 신체의 한계 내에서 야영하는 데 필요한 기술을 배우면서 더 길고 더 멀리 여행하는 것이 더 좋아지기 시작했습니다. 나는 빙하에서 5 박을 준비했다.
2. 여행 중이 아닌 여행 전 문제 해결
내 몸에 특히 어려운 것은 자동차를 길게 타는 것입니다. 오레곤 주 포틀랜드에서 몬태나의 빙하 국립 공원 (11 시간 이상 운전)으로 운전하는 것은 어려웠고 저를 조금 긴장하게했습니다.
우리 운전에 단지 2 시간 이상, 나는 나의 스틱 온 가열 패드를 뽑아야했다 (이것은 여행에 훌륭하다!). 그리고 근육 이완제를 가져 가야했다. 몇 시간 더 들어가서 진통제가 필요했습니다.
나는 모든 약을 포장해서 정말 감사했습니다. 내가 3 개월 동안 복용하지 않은 것조차도. 내가 느끼는 방식 때문에 좋아하지 않는 것조차도.
나는이 증상들을“밀어 낼”때가 아니며, 다른 상태의 숲에서 약물이 다 떨어질 때가 아니라는 것을 알았 기 때문에이 모든 것들을 포장했습니다!
사라 졌을 때 발생할 수있는 문제를 해결하고 (물론 희망이있는 것 같지 않은 것처럼) 계획을 세우면 나를 준비시킬 수있었습니다.
그러나 일부 고급 계획과 조정이 필요할 수 있습니다. 퇴근 할 때마다 충분한 양의 약을 준비하고, 만일을 대비하여 물을 쏟을 지 모르는 경우를 대비하여 조금 더 약을 준비하십시오.
리필이 필요한 경우 의사와 약사와상의하여 상황을 설명하고 자리를 비운 후 조기에 회복 할 수 있는지 확인하십시오.
3. 여행 특정 식사 계획을 마련
약물과 통증 완화 도구를 모두 준비했지만 음식을 계획하지 못했습니다.
그와 같이, 나는 오후 4시 30 분에 배가 고프고 피곤하다고 느꼈습니다. 처음 하루 종일이 맥도날드 호수에서 보낸 후 신체의 모든 부분이 아 ing습니다. 나는 알 수없는 식료품 점에서 계획없이 눈물을 흘렸다.
어려운 방법을 배웠습니다. 특히식이 제한이있는 경우 음식 계획을 세우십시오. 몸을 돌보고 건강을 관리하기 위해 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나는 규칙적으로 자신의 몸이 좋아하고 견딜 수있는 음식을 먹는 것입니다.
공간을 절약하고 음식을 포장하지 않고 목적지에서 식료품을 한 번 가져 오겠다고 생각했습니다. 이것은 몸이 좋은 사람들에게는 효과가 있지만 전혀 효과가 없었습니다. 나는 이미 에너지가 부족하고 엄청난 고통을 겪고 있었고 실제로“매달려”시작했습니다.
또한 만성 질환을 앓고있는 다른 많은 사람들과 마찬가지로, 식료품 쇼핑도 좋은 날에도 힘들게하는식이 요법이 있습니다!
내 실수에서 배우고 당신과 함께 음식을 가져 가라. 그렇게 할 수 없다면 미리 계획하십시오. 무엇을 요리해야하는지 파악하고 필요한 음식 목록을 작성하십시오.
그런 다음 식료품 점의 위치와 머무는 곳의 위치를 조사하십시오. 그렇게하면 몬태나 한가운데있는 주유소에 연결된 미니 마트에서 쇼핑을하지 않아도됩니다!
4. 계획 A, B, C… 그리고 심지어 D
나는 빙하 여행 3 일째에 피곤하고 매우 감정적 인 결과로 일어났다. 평소에는 플래너이지만 '흐름과 함께'이 여행을 떠나려고했습니다. 나는 구조가 필요하다는 것을 빨리 깨달았고 곧 구조가 필요했습니다.
장애인으로서, 나는 얼마나 많은 에너지가 사용될 것인지, 쉬어야 할 때, 언제 그리고 어떻게 먹을 것인지를 결정하기 위해 나의 하루가 어떻게 될 것인지를 계획 할 수 있어야합니다. 내 몸이 계획 A와 함께 가지 않을 경우 계획 B, C 및 D를 생각해 낼 수 있습니다.
계획이 없으면 스트레스가 많이났다는 것을 알았습니다. 또한 피곤하고 고통 스러울수록 경험하는 "뇌 안개"가 더 커져서 명확하게 생각하고 계획을 세우기가 더욱 어려워집니다.
Glacier에서의 활동이 유기적으로 풀리는 동안 활동을하도록하고 싶었던만큼 미리 계획을 세워야한다는 것을 알게되었습니다. 그 셋째 날에 우리는 계획을 세웠고, 나머지주는 훨씬 더 순조로웠다.
여행을 떠나기 전에, 떠나는 동안하고 싶은 일을 알아 내십시오. 신체의 필요에 따라 유연성이 필요하다는 것을 항상 염두에두고 기본적인 여정을 생각해보십시오.
가능하다면 대체 계획을 생각해 낼 수도 있습니다. 당신의 경험이 나의 것과 같은 것이면, 이것을 미리하기 위해 시간을 내면 많은 스트레스를 줄일 수 있습니다!
5. 주저하지 말고 휴식을 취하십시오
여행 중 다른 것들과 함께 여러 권의 책, 수채화, 좋아하는 보드 게임을 포장했습니다. 나는 내 몸이 휴식이 필요하다는 것을 알고 있었고 아마도 평소보다 더 많은 것을 알고있을 것입니다.
일상 생활에서 필요하다고 느끼면 누워 있지만 실제로 캠핑을하면서 휴식을 취해야했습니다. 나는 매일 언젠가 가로로 읽거나, 낮잠을 자거나, 게임을하거나, 가족과 대화 할 수있는 시간을 계획했다.
이 충전 기능이 내장되어있어 여행의 나머지 활동에 실제로 경험하고 참석할 수있었습니다. 산책을하거나 캠프 파이어 옆에 앉아있는 경우, 제가 즐길 수 없었던 것들 배수되고 피곤했다.
지금은 아니 자신을 밀어 낼 시간. 당신의 몸은 새로운 일을 겪고 있으며, 새로운 장소에서 자고있는 것처럼 사소한 것조차도 실제로 많은 일을 할 수 있습니다.
하지만이 휴식은 시간 외의 시간을 의미하는 것이 아닙니다. 돌아올 때도 중요합니다. 포장 풀기와 세탁물은 기다릴 수 있습니다. 돌아온 후 처음 며칠 동안 절대적인 필수품을 제외하고는 아무것도하지 않도록 계획하십시오. 당신의 몸은 당신의 시간을 재조정하고 회복 할 시간이 필요합니다.
무엇보다도, 순간을 즐기십시오!
저는 매일 빙하에있었습니다. 저는 어렸을 때와 같이 아이들과 함께 캠핑을하게 된 것에 대해 감사합니다. 자연 속에서 세상을 즐기면서 세상을 누리면서 감사하며, 적어도 현재는 여전히 육체적으로 그렇게 할 수 있습니다.
캠핑하면서 배운 가장 큰 교훈은? 자신을 즐기십시오 – 당신은 추억을 만들고 있습니다.
“야외 활동”은 신체를 가진 사람들이 한계를 뛰어 넘기위한 것이 아닙니다. 그들은 우리 모두를 위해, 어떤 방식 으로든 즐길 수 있습니다. 침대에서 노래하는 새의 소리를 듣고, 강 근처에 잠시 앉아 있거나, 가족과 캠핑을하는 것입니다.
그리고 그 작은 순간? 나를 위해, 그 순간은 내가 살아 있다고 느끼는 것입니다.
Angie Ebba는 작문 워크샵을 가르치고 전국적으로 공연하는 퀴어 장애인 예술가입니다. Angie는 예술, 글쓰기 및 공연의 힘을 믿고 자신에 대한 이해를 높이고 커뮤니티를 구축하며 변화를 이끌어냅니다. Angie는 웹 사이트, 블로그 또는 Facebook에서 찾을 수 있습니다.
