새해가 끝났습니다. 몇달 전. 바위투성이 지형에서 건강하게 먹기로 한 새해 결심은 이제 이루어지셨나요? 그런 다음 동료가 방금 주문한 프라이드 치킨을 외면하는 것 이상을해야합니다. 또는 완벽한 붉은 장미 꽃잎을 따서 아이스크림을 주문해야 할지 말아야 할지를 알아보십시오.
영감을 되찾으세요. 이 20가지 건강 식품 인용문으로 건강에 해로운 음식에 대한 갈망을 확인하십시오. 냉장고, 주방 캐비닛 및 워크 스테이션에 붙여 넣으십시오. 이것은 마술처럼 작동합니다! 구경하다.
영감을 주는 20가지 건강 식품 인용문
1. “당신은 당신이 먹는 것이므로 빠르거나 싸거나 쉬우거나 가짜가되지 마십시오.” – 알려지지 않은
그것은 사실입니다 – 당신은 당신이 먹는 것입니다. 부자연스러운 재료가 포함된 식품은 놀라울 정도로 빠르고 저렴합니다. 그러나 나중에는 큰 대가를 치르게 될 것입니다. 따라서 지금 하고 있는 음식 선택에 주의하십시오.
2. “냉장고에 좋은 음식을 보관하면 좋은 음식을 먹을 수 있습니다.” – 에릭 맥아담스
내가 얻은 최고의 조언 중 하나! 건강하게 먹고 싶다면 주방 화장(냉장고와 식료품 저장실 포함)이 필수입니다. 아무리 자제를 해도 냉장고나 부엌 찬장에 건강에 해로운 음식이 쌓여 있으면 결국 먹게 됩니다. 따라서 건강에 해로운 음식은 버리고 건강한 음식으로 다시 채워야 합니다.
삼. “날씬한 것보다 건강한 것을 선택하는 것은 자기 판단보다 자기 사랑을 선택하는 것입니다.” – 스티브 마라볼리
건강하다는 것은 마른 것을 의미하지 않습니다. 우리는 모두 다른 유전자, 다른 신체 유형, 다른 모양을 가지고 있습니다. 건강하게 먹고, 활동적이며, 스트레스를 덜 받습니다. 마른 체형이든 아니든 건강에 해로운 음식을 먹고 운동을 하지 않았을 때보다 더 나은 모습을 보일 것입니다.
4. “당신의 다이어트는 은행 계좌입니다. 좋은 음식 선택은 좋은 투자입니다.” – 베서니 프랭클
그것에 대해 생각! 돈이 유일한 투자 유형은 아닙니다. 자신에게도 투자합니다. 새로운 기술을 배우고 음식에 대한 비용도 지불합니다. 건강하고 건강한 몸과 마음의 면에서 보답하는 음식에 대해 비용을 지불하지 않으시겠습니까?
5. “아침은 왕처럼, 점심은 왕자처럼, 저녁은 거지처럼 먹어라.” – 아델 데이비스
아침 식사를 절대 놓치지 마세요! 가벼운 점심과 가벼운 저녁을 먹습니다. 예, 당신이 하던 것과는 정반대입니다!
6. “건강한 식사는 생활 방식이므로 간단하고 현실적이며 궁극적으로 살기 좋은 루틴을 설정하는 것이 중요합니다.” – 호레이스
나는 당신이 수천 가지 다이어트에 대해 들어 보았을 것이라고 확신합니다. 대부분의 사람들은 그것이 그들의 생활 방식이 아니기 때문에 “다이어트”를 계속하는 데 실패합니다. 자신의 식습관에 가장 잘 맞는 식단을 선택하고 3일 동안 제한하는 대신 일정 기간 동안 습관과 생활 방식의 일부로 만드십시오. 밥을 먹는 습관이 있다면 별 문제가 없다. 부분 조절을 연습하고 단백질 공급원과 많은 채소를 함께 섭취하십시오.
7. “음식을 약으로 삼고 약을 음식으로 삼으십시오.” – 히포크라테스
음식은 약입니다. 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방, 저지방 단백질, 씨앗 및 견과류에는 항산화 및 항염증 특성이 있는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부합니다. 유기농 전체 식품을 섭취하면 다양한 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
8. “천 마일의 여행은 한 걸음부터 시작됩니다.” – 노자
지금 그 단계를 수행하십시오. 당신은 건강에 해로운 음식을 갈망하고 그것을 먹을지 말지를 결정하기 위해 왔다 갔다 할 수 있습니다. 하지마! 지금 멈추면 내일도 같은 갈망을 느끼지 않을 것입니다.
9. “몸 조심하세요. 당신이 살아야 할 유일한 곳입니다.” – 짐 론
사실이 아닙니까? 사방이 벽이 아니라 몸이 사는 곳입니다. 그러니 깨끗하게, 건강하게 유지하세요. 당신에게 좋은 음식을 선택하십시오.
10. “가장 큰 재산은 건강입니다.” – 알려지지 않은
돈으로 행복이나 건강을 살 수 없습니다. 그것은 확실히 약간의 시간을 살 수 있습니다. 하지만 할 수 있을 때 “조금”에 만족하는 이유는 라이브 길고 만족스러운 삶?
11. “발음할 수 없으면 먹지 마세요.” – 상식
저것과 같이 쉬운! 포장/통조림/병식품 뒷면의 성분표를 확인하세요. 5개 이상의 재료를 보고 발음하는 데 시간이 걸리면 다시 선반에 보관하십시오.
12. “덜 먹을 필요는 없고, 적당히 먹어야 합니다.” – 알려지지 않은
적게 먹는다고 건강해지는 것은 아닙니다. 그것은 확실히 건강하지 않은 마른 지방을 만들 수 있습니다. 먹다. 그러나 영양가 있는 음식을 선택하고 양 조절을 실천하십시오.
13. “매일 사과 하나씩이 건강의 비결” – 속담
사과 및 기타 과일에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 식단에 적어도 두 가지 과일을 포함시키십시오. 건강이 좋아지고 손톱, 피부, 머리카락도 좋아질 것입니다.
14. “건강은 당신과 당신의 몸 사이의 관계입니다.” – 테리 길레메츠
중개인은 음식입니다. 섭취하는 음식의 종류에 따라 건강이 향상되거나 악화됩니다.
15. “당신이 먹는 음식은 가장 안전하고 가장 강력한 형태의 약이 될 수도 있고 가장 느린 형태의 독이 될 수도 있습니다.” – 앤 위그모어
신선한 과일, 야채, 견과류, 씨앗, 건강한 지방, 식물성 및 동물성 저지방 단백질을 생각하십시오. 냉동 식품, 튀긴 식품, 즉석 식품 및 패스트 푸드와 비교하십시오. 어느 것이 천천히 당신을 독살시킬 것이라고 생각합니까?
16. “건강한 외부는 내부에서 시작됩니다.” – 로버트 우리히
피부 및/또는 머리카락이 칙칙하고 생기 없어 보인다면, 무엇을 섭취하고 있는지 살펴보아야 합니다. 건강하게 섭취하면 건강해 보입니다.
17. “사적에서 먹는 것을 공공장소에서 입는다.” – 알려지지 않은
아무도 보지 않을 때 무엇을 먹습니까? 아무도 모를 거라고 생각한다면 오산이다. 매일 속이는 습관을 들이면 몸에 드러날 것이다. 그건 그렇고, 당신은 자신을 속이고 있지 않습니까?
18. “절도. 작은 도움. 모든 것을 조금씩 샘플링하십시오. 이것이 행복과 건강의 비결입니다.” – 줄리아 차일드
건강식을 한다고 해서 다양하고 맛있는 음식을 포기해야 하는 것은 아닙니다. 모든 것을 조금씩 맛보는 것은 나쁠 것이 없습니다. 다시 한 번, 부분 제어가 핵심입니다.
19. “화학 물질을 사용하여 강화해야 하는 모든 식품은 결코 식품으로 간주되어서는 안 됩니다.” – 존 H. 토베
인공 향료, 맛 증강제, 인공 감미료 및 방부제는 본질적으로 화학 물질입니다. 음식에 주로 이러한 성분이 포함되어 있으면 건강에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 전체 유기농 식품으로 전환하십시오.
20. “성공은 매일 반복되는 작은 노력의 합입니다.” – 로버트 콜리어
당신은 새로운 라이프 스타일과 건강한 미래를 구축하기 위해 노력하고 있습니다. 그리고 그것은 하루아침에 일어나지 않을 것입니다. 당신은 그것을 유지해야합니다. 습관화하면 효과를 볼 수 있습니다.
자, 당신이 일반적으로 음식을 보관하는 장소의 스티커 메모에 쓰거나 인쇄하여 붙여 넣을 수 있는 20개의 인용문입니다. 기억하십시오. 로마는 하루아침에 이루어지지 않았습니다. 더 건강하고 더 나은 당신을 만드는 데는 시간이 걸릴 것입니다. 이 인용문으로 영감을 얻으십시오. 그러면 건강 목표를 확실히 달성할 수 있을 것입니다.