염증과 고통을 싸우는 베이킹 소다와 4 가지 원더 토닉

자가 면역 질환을 앓고 있다면 음식이 통증을 완화 시키거나 악화시킬 수 있다는 것을 잘 알고 있습니다.

그것은 음식이 염증과 싸우거나 돕는 역할을하기 때문입니다.

면허가있는 자연 요법 의사이자 연구소의 회장 인 Michelle Simon은“건강하고 급성 치유 단계를 넘어 계속되는 염증은 거의 모든 만성 건강 상태와 류마티스 관절염 및 다발성 경화증과 같은 여러자가 면역 상태에 연루되어 있습니다. 자연 의학.

그러나 몸에 넣은 음식이 도움이 될 수 있습니다.

사이먼은“천연, 항 염증 성분과 면역 조절제를 함유 한 강장제 나 육수와 같은 자연 요법 치료법은 신체의 자연 치유 과정을 지원하는 데 도움이 될 수있다”고 덧붙였다.

신체의 염증과 싸우는 데 도움이되는 5 가지 연구 기반 음료가 있습니다.

1. 베이킹 소다 + 물

면역학 저널의 최근 연구베이킹 소다와 물을 마시면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이것에주의하십시오 : 일부 연구에 따르면 베이킹 소다를 정기적으로 섭취하면 시간이 지남에 따라 유해한 부작용이있을 수 있습니다. 간 손상 그리고 뼈 손실. 이 새로운 연구조차도 2 주에 섭취를 제한했다.

이 염증을 단기 염증 완화에 사용하십시오. 그러나 Simon은 한 달을 넘지 않아야합니다.

시도 해봐: 1/4 tsp를 결합하십시오. 8-12 oz의 베이킹 소다. 물의.

일주일에 두 번 식사 후 베이킹 소다와 토닉을 마신다.

2. 파슬리 + 생강 녹색 주스

연구 사이먼은 파슬리의 활성 성분 인 카르노 솔이 류마티스 관절염으로 인한 염증을 표적으로한다는 것을 발견했다.

생강 잘 알려진 항염증제입니다. 프로스타글란딘 및 류코트리엔과 같은 염증성 분자와 전 염증성 사이토 카인의 생성을 방지합니다. 사이먼은 세포에서 발견되는 단백질의 일종이라고 말했다.

시도 해봐: 집에서 주스를 만드십시오.과즙 짜는기구에 추가 :

• 파슬리 1 개
• 시금치 2 컵
• 녹색 사과 1 개
• 레몬 1 개
• 작은 오이 1 개
• 셀러리 줄기 2 ~ 3 개
• 생강 1 ~ 2 인치

8 ~ 12 주 동안 하루에 한 번씩 파슬리와 생강 녹색 주스를 마신다.

3. 레몬 + 심황 토닉

“수많은 연구 심황에서 발견되는 활성 성분 인 커큐민은 신체의 염증 반응을 줄이고 류마티스 관절염과 다발성 경화증으로 인한 관절통과 염증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.”라고 Simon은 말합니다.

사실, 올해 초 신경 과학에 발표 된 연구 분석에 따르면 커큐민은 강력한 항염증제와 항산화 물질이었습니다. 다발성 경화증을 포함한 중추 신경계 관련 질환에서 단백질, 효소 및 사이토 카인을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 강장제의 보너스 (미니멀리스트 베이커에서 수정 한 것) : 생강과 레몬은 소화에 도움이 될 것이라고 Simon은 덧붙였다.

시도 해봐: 작은 냄비에 다음을 결합하십시오.

• 1 큰술. 신선한 강판 심황
• 1 큰술. 신선한 강판 생강
• 레몬 1 개 주스
• 그 레몬 껍질
• 여과수 3 컵

선택 과목:

• 1 ~ 2 tsp. 메이플 시럽 또는 생꿀
• 카이엔 고추 꼬집음

중불에서 중불로 끓인 후 불을 끈다. 완전히 끓지 않도록주의하십시오.

서빙 안경 위에 작은 여과기를 놓고 두 머그잔 사이에 액체를 나눕니다.

냉장고에 변형 된 남은 음식을 2 ~ 3 일 동안 보관하십시오. 먹을 준비가되면, 따뜻해질 때까지 스토브 탑을 다시 데우십시오.

레몬과 심황 토닉 1 ~ 1 2/3 컵을 최대 4 주 동안 매일 마 십니다.

4. 뼈 국물

사이먼은“소고기 나 돼지 고기 또는 생선이 아닌 닭의 뼈 국물은 연골에서 발견되는 콘드로이틴 설페이트와 글루코사민을 통해 관절 건강을 지원하며 프롤린, 글리신, 아르기닌과 같은 항 염증성 아미노산의 좋은 공급원입니다. .

시도 해봐: 10 쿼트 슬로우 쿠커에서 다음을 결합하십시오.

• 2 파운드 닭 뼈의 (바람직하게는 범위 닭에서)
• 닭발 2 개
• 양파 1 개
• 당근 2 개
• 셀러리 줄기 2 개
• 2 큰술. 사과 식초
• 물 1 갤런

선택 과목:

• 파슬리 1 묶음
• 1 큰술. 바다 소금 이상
• 1 작은 술. 말린 후추 열매
• 좋아하는 추가 허브

때때로 지방을 제거하면서 24 ~ 48 시간 동안 끓입니다. 열에서 제거하고 약간 식히십시오.

소쿠리를 통해 고형물을 버리고 남은 그릇에 남습니다. 스톡을 실온으로 식힌 다음 덮고 식히십시오.

하루에 1-2 컵의 뼈 국물을 마신다. 수프로 먹을 수도 있습니다. 일주일 이내에 배치를 사용하거나 최대 3 개월 동안 동결하십시오.

5. 기능성 식품 스무디

뉴욕시 소재의 자연 요법 의사이자 약초 학자 인 가브리엘 프란시스 (Gabriel Francis)는 말한다.

생강, 로즈마리 및 심황과 같은 성분의 바이오 플라보노이드와 산화 방지제가 들어있는 분말은 면역 체계를 강화하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

프랜시스에 따르면 다른 기능성 식품 파우더는 새는 내장 문제를 치료하여 염증을 유발하는 알레르겐과 독소를 제거하면서 더 많은 영양소를 흡수 할 수 있도록 도와줍니다.

그녀의 스무디에는 북극 대구 간유도 포함됩니다. 만성 염증을 일으키는 단백질을 억제 할 수있는 오메가 -3 지방산이 함유되어 있습니다.

그녀의 스무디에는 비타민 A와 D도 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 비타민 A와 D 결핍 기여할 수있다 만성 염증.

이 스무디에는 위의 예산 친화적 인 재료보다 더 비싼 재료가 몇 가지 있습니다. 그러나 다른 치료법을 시도했지만 염증을 줄이기 위해 효과가 없다면 이것이 좋은 선택 일 수 있습니다.

시도 해봐: 믹서기에서 다음을 결합하십시오.

• Metagenics Ultra-InflammX 2 스 X
• 1 큰술. 건강 GI 부활을위한 디자인
• 1/2 tsp. 건강 프로 바이오 틱 시너지 설계
• 1 큰술. 북극 대구 간유
• 건강 Paleo Greens를위한 1 개의 국자 디자인
• 1 큰술. 건강 Paleo Reds를위한 디자인
• 12 ~ 16 온스 정제수

선택 과목:

• 냉동, 유기농 베리 1/4 컵
• 쌀, 대마 또는 코코넛 우유 1/2 컵

이 음식 스무디를 아침 식사 대용으로 대체하거나 일반 아침 식사와 함께 마셔보십시오.

Rachael Schultz는 프리랜서 작가로서 신체와 두뇌가 자신의 방식대로 작동하는 이유와 정신 건강을 잃지 않고 어떻게 두 가지를 최적화 할 수 있는지에 중점을 둡니다. 그녀는 Shape and Men 's Health에서 직원으로 일했으며 정기적으로 많은 국가 건강 및 피트니스 출판물에 기고합니다. 그녀는 하이킹, 여행, 마음 챙김, 요리, 정말 좋은 커피에 가장 열정적입니다. 당신은 그녀의 작품을 찾을 수 있습니다 rachael-schultz.com.