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마치 오즈의 마법사를 반대로 보는 것과 같습니다. 어느 날, 모두가 노래하고 춤을 추고 있습니다. 색상은 에메랄드 도시, 루비 슬리퍼, 노란 벽돌 등 생동감이 있으며 다음으로 아는 것은 캔사스 밀밭으로 시들어 검은 색과 흰색입니다.
중년의 위기가 있습니까? 기분이 어떤지 어떻게 알 수 있습니까? 아니 느낌, 우울증의 한가운데, 폐경의 점진적 발병, 또는 인생의 한 단계에서 다른 단계로의 전환의 정상적인 부분입니까?
중년의 위기는 신화인가?
한동안 정신 건강 전문가들은 중년의 위기가 실제적인지에 대해 논쟁 해 왔습니다. "중년기 위기"라는 용어는 결국 정신 건강 진단으로 인정되지 않습니다. 그리고 대부분의 사람들이 중년의 위기가 무엇인지 말해 줄 수 있지만, 한 장기 연구에 따르면 26 명의 미국인 만이 위기에 처했다고보고했습니다.
우리가 무엇을 부르든, 40에서 60 사이의 오랜 불쾌감과 의문은 두 성별에서 거의 보편적입니다. 연구원들은 나이가 들어감에 따라 반등하기 전에 행복이 중년의 낮은 수준에 도달한다는 것을 수십 년 동안 알고있었습니다. 실제로, 수많은 U 자형 그래프는 개인 만족도의 최고점과 계곡을 나타내며, 최근의 연구는 남성과 여성의 차이를 지적합니다.
그렇다면 중년의 위기는 여성들에게 어떤 모습일까요?
대학에 다니는 아이를 버려서 집까지 울고있는 것 같습니다. 더 이상이 작업을 수행하는 이유를 알지 못하므로 전화 회의에서 영역을 설정하는 것처럼 보입니다. 당신이 될 계획이 아니었기 때문에 재회 초대가 쓰레기통에 구겨진 것 같습니다. 한밤중에 깨어 난 것처럼 재정적 인 걱정에 시달렸다. 이혼처럼. 그리고 지친 간병. 그리고 당신이 알지 못하는 허리 둘레.
중년의 위기는 한때 성 규범에 따라 정의되었습니다. 여성은 관계 변화로 인해 실망하고 남성은 경력 변화로 실망했습니다. 더 많은 여성이 경력을 추구하고 식빵 상 수상자가됨에 따라 중년의 불안이 커졌습니다. 중년의 위기 상황은 위기를 겪고있는 여성에 따라 다릅니다.
여성의 위기는 무엇입니까?
노라 에프론 [Nora Ephron]이 한 번 말했듯이“당신은 영원히 고정되지 않고 변하지 않을 것입니다.”우리 모두가 변하고 중년의 위기는 증거입니다.
부분적으로 생리적입니다
폐경기 및 폐경기 동안 호르몬을 변경하면 문제가 발생하거나 원인이 될 수 있습니다. Mayo Clinic 의사에 따르면 에스트로겐과 프로게스테론 수치를 낮추면 수면을 방해하고 기분을 바쁘게 만들고 에너지를 줄일 수 있습니다. 폐경은 또한 기억 상실, 불안, 체중 증가, 그리고 즐기던 것들에 대한 관심 감소를 유발할 수 있습니다.
부분적으로 감정적입니다
중년에 도달하면 약간의 외상이나 상실을 경험했을 것입니다. 가족의 사망, 신원, 이혼, 신체적 또는 정서적 학대의 중대한 변화, 차별의 에피소드, 생식력 상실, 빈 둥지 증후군 및 기타 경험으로 인해 계속 슬픔을 느끼게 될 수 있습니다. 가장 깊은 믿음과 가장 자신감있는 선택에 의문을 가질 수 있습니다.
그리고 그것은 부분적으로 사회적입니다
우리의 젊은이들이 집착하는 사회가 항상 고령 여성에게 친절하지는 않습니다. 많은 여성들과 마찬가지로 중년에 도달하면 눈에 보이지 않을 수도 있습니다. 발전하는 시대의 징조를 가리는 압력을 느낄 수 있습니다. 자녀와 노령 부모를 동시에 돌보는 데 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 나이가 많은 남성이 할 필요가없는 가족과 직업에 대해 어려운 선택을해야했을 수도 있습니다. 그리고 이혼이나 임금 격차는 만성적 인 재정 불안을 의미 할 수 있습니다.
그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까?
바바라 브라운 테일러 [Barbara Brown Taylor]는“어둠 속에서 걷는 법을 배웁니다”에서 이렇게 말합니다. 다음에 일어날 일에 놀랄 기회가 없습니까?”중년의 삶이 가장 좋은 기회 일 수 있습니다.
U- 커브 과학자가 옳다면 나이가 들수록 중년의 불쾌감이 스스로 해결 될 수도 있습니다. 그러나 나중에 만족도 측정기에서 바늘을 조금씩 움직이려면 다음을 수행하십시오. 의사와 상담하십시오. 중년 위기의 많은 증상은 우울증, 불안 장애 및 호르몬 불균형과 겹칩니다. 중년 블루스를 겪고 있다면 의사는 호르몬 대체 요법, 항우울제 또는 항 불안 제를 처방하여 증상을 도울 수 있습니다.
치료사와 상담하십시오. 인지 요법, 라이프 코칭 또는 그룹 요법은 슬픔을 극복하고 불안을 관리하며 더 큰 성취를 향한 길을 계획하는 데 도움이 될 수 있습니다.
친구와 대화. 2012 년 연구에 따르면 많은 여성들이 직접 경험 한 사실을 알 수 있습니다. 친구들과 친해져 있으면 중년이 더 쉽습니다. 친구가있는 여성은 그렇지 않은 여성보다 웰빙에 대한 감각이 더 큽니다. 가족조차도 큰 영향을 미치지는 않습니다.
자연과 다시 연결. 연구에 따르면 하루에 몇 분이라도 야외에서 시간을 보내면 기분이 좋아지고 시야가 개선 될 수 있습니다. 해변가에 앉아
가정 요법과 건강한 식습관을 시도하십시오. 더 좋은 소식이 있습니다. 박스형 마카로니와 치즈를 다시 먹을 필요가없는 시대에 도달했습니다. 무지개색의 녹색 채소, 과일 및 채소, 지방이 적은 단백질을 섭취하십시오. 식이 요법은 더 오래 살고 기분이 좋아질 수 있습니다. 멜라토닌과 마그네슘 보충제는 더 나은 수면을 취하고 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
성취 한 내용을 적어 두십시오. 수상, 학위 및 직책과 같은 큰 것만이 아닙니다. 살아남은 외상, 사랑하는 사람, 구한 친구, 여행 한 장소, 자원 한 장소, 읽은 책, 죽이지 않은 식물 등을 모두 적어 두십시오. 이 회색 시대는 당신의 모든 이야기가 아닙니다. 당신이 한 모든 일을 존중하기 위해 시간을 내십시오.
새로운 미래를 향한 발걸음. 소설가 George Eliot는“너무 늦어도 결코 늦지 않았습니다.”온라인 과정을 수강하거나 소설을 연구하거나 푸드 트럭을 열거 나 신생 기업을 찾아보십시오. 행복에 중대한 변화를주기 위해 가족이나 직업을 철저히 점검하지 않아도됩니다.
읽다. 새로운 것을 시도하도록 영감을 주거나 힘을 주거나 동기를 부여하는 책을 읽으십시오.
중년의 위기 읽기 목록
다음은 중년 읽기 목록입니다. 이 책들 중 일부는 당신에게 힘을주고 영감을 줄 것입니다. 어떤 사람들은 슬퍼하는 데 도움이 될 것입니다. 어떤 사람들은 당신을 웃게 만들 것입니다.
- Brené Brown의“대중 한 태도 : 취약한 용기가 우리의 삶, 사랑, 부모 및지도 방식을 변화시키는 방법”
- Sheryl Sandberg와 Adam Grant의“옵션 B : 역경에 직면하고, 회복력을 키우고 기쁨을 찾는 것”
- Jen Sincero의“당신은 악당입니다. 위대함을 멈추고 멋진 삶을 사는 방법”
- 엘리자베스 길버트의“빅 매직 : 두려움을 넘어서 창조적 인 생활”.
- Barbara Brown Taylor의“어둠 속에서 걷는 법을 배웁니다”.
- 노라 에프론 [Nora Ephron]의“목에 대한 기분이 나쁘다 : 그리고 여성이되는 것에 대한 다른 생각들”.
- Claire Cook의 "Shine On : 오래된 대신 멋진 방법"
안감
“중년의 위기”는 40 세에서 60 세 사이의 사람들에게 영향을 줄 수있는 슬픔, 피로 및 불안의 또 다른 이름 일 수 있습니다. 기원은 생리적, 정서적 또는 사회적 일 수 있습니다.
중년의 위기와 같은 일이 발생하면 의사, 치료사 또는 친구 그룹의 도움을받을 수 있습니다. 건강한 식습관, 운동, 자연에서 보낸 시간 및 자연 요법은이 과도기가 지나갈 때까지 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
여성은 신체의 변화뿐 아니라 사회가 우리를 돌보는 사람, 빵꾼, 미용 여왕이되기를 요구하기 때문에 중년의 불쾌감에 독특하게 취약합니다. 그리고 그것은 누구나 토네이도에서 도시 밖으로 나가기를 원하기에 충분합니다.
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