여드름을 위한 비타민 E: 효과가 있습니까? 얼굴용 비타민 E: 피부에 직접 사용해도 안전합니까? 식단에 포함해야 하는 24가지 비타민 E가 풍부한 식품 인도에서 판매되는 10가지 비타민 E 기반 페이스 크림

비타민 E는 많은 스킨케어 제품의 일반적인 성분입니다. 이 항산화제는 종종 국소적으로 적용되거나(비타민 E 오일) 보충제로 섭취됩니다. 비타민 E의 옹호자들은 여드름 치료 특성을 주장합니다. 하지만 정말 효과가 있을까?

여드름 치료에서 비타민 E의 효능을 뒷받침하는 연구는 제한적입니다. 그러나 세포 손상과 광노화로부터 피부를 보호하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이 기사에서는 여드름에 대한 비타민 E의 효능, 사용 방법 및 이와 관련된 잠재적 위험을 더 자세히 살펴봅니다. 아래로 스크롤하여 자세히 알아보세요.

비타민 E는 여드름에 효과적입니까? 연구 결과

예. 비타민 E 오일은 여드름에 효과적이지만 사용 방법에 크게 좌우됩니다. 그러나 여드름과 여드름 흉터에 대한 비타민 E 오일의 국소 효능에 관한 임상적 증거는 거의 없습니다. 몇 가지 결정적이지 않은 연구가 있지만 추가 임상 평가가 필요합니다.

• 연구에 따르면 과산화벤조일(여드름 치료에 사용되는 약물) 전에 비타민 E 오일을 국소 적용하면 약의 효능이 향상되고 여드름이 감소할 수 있습니다(1). 그러나 결과를 입증하려면 추가 연구가 필요합니다.

• 또 다른 연구에서는 비타민 A와 E의 조합이 면포(여드름이 있는 사람의 이마와 턱에서 흔히 발견되는 작은 돌기) 형성을 예방하여 더 이상의 성장을 방지한다는 사실을 발견했습니다. 프로피오니박테리움 아크네스 여드름을 일으키는 원인이 됩니다(2).

일부 연구에 따르면 비타민 E 보충제를 섭취하거나 식이 섭취를 늘리면 여드름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 연구에 따르면 혈장 내 비타민 A와 E의 수치가 낮으면 여드름이 악화될 수 있습니다(3).

• 털이 없는 쥐에 대해 수행된 또 다른 연구에서는 국소 및 경구 비타민 E가 모두 UV로 인한 피부 손상, 염증 및 색소 침착을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다(4).

• 락토페린, 비타민 E 및 아연 조합의 경구 섭취는 2주 이내에 여드름 병변을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다(5). 그러나 여드름 관리에서 비타민 E의 이점에 대해 더 나은 결론을 내리기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

비타민 E 오일은 단일 치료제가 아닌 다른 성분과 함께 작용할 수 있습니다. 또한 비타민 E 보충제를 복용하거나 국소적으로 사용하는 것이 특정 경우에 효과가 있는지 여부는 분명하지 않습니다. 그것은 피부 타입과 비타민 E에 어떻게 반응하는지에 따라 크게 좌우됩니다. 따라서 비타민 E를 사용하거나 보충제를 복용하기 전에 어떤 방법이 효과적인지 배우는 것이 중요합니다.

그러나 국소 비타민 E는 노화 방지 효과를 위해 사용될 수 있습니다. 활성 산소 종(자유 라디칼)이 피부의 콜라겐 생합성 또는 생성을 변경하여 피부 노화를 가속화할 수 있는 것으로 관찰됩니다(6). 비타민 E는 자유 라디칼 제거제로 작용하여 노화 과정을 늦출 수 있습니다.

여드름을 줄이기 위해 스킨케어 루틴에 비타민 E를 추가할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 제품, 식품 또는 보충제를 통해 할 수 있습니다. 어떤 방법을 사용할지 결정하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

여드름에 비타민 E를 사용하는 방법

1. 비타민 E 오일 사용

비타민 E는 크림, 로션 및 혈청 형태로도 제공됩니다. 많은 사람들이 국소 도포를 위해 비타민 E 캡슐에서 오일을 짜냅니다. 오일은 점도가 높아 건조하고 벗겨지는 피부를 가진 사람들에게 좋은 선택입니다.

밤 동안 피부가 스스로 치유되므로 잠자는 동안 이 오일을 얼굴에 바르십시오. 오일을 직접 바르거나 나이트 크림과 혼합할 수 있습니다. 비타민 E(알파-토코페롤)가 성분 중 하나인 제품을 구입할 수도 있습니다. 이러한 제품은 전반적인 피부 관리에 좋습니다.

2. 비타민 E 보충제

비타민 E 보충제는 캡슐 또는 정제 형태로 제공됩니다. 그러나 국소 및 경구 사용을 위한 비타민 E의 올바른 복용량을 결정하기 위한 충분한 증거가 없습니다(6).

비타민 E 보충제를 복용하기 전에 피부과 전문의와 상담하십시오. 식단에서 충분한 비타민 E를 섭취하고 있다면 추가 보충제를 섭취할 필요가 없기 때문입니다. 피부과 전문의는 비타민 E 결핍 여부를 확인하기 위해 혈액 검사를 실시할 수 있습니다.

메모: 비타민 E 보충제는 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 다른 건강 문제로 약을 복용 중인 경우 의사와 상담하십시오.

3. 다이어트를 통한 비타민 E

비타민 E는 많은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 비타민 E의 가장 풍부한 공급원은 통곡물, 시금치, 견과류, 해바라기 기름 및 올리브 오일입니다(6). 다음과 같은 음식을 섭취하십시오(7):

• 견과류 및 씨앗(땅콩, 헤이즐넛, 아몬드, 해바라기씨),
• 식물성 기름(해바라기, 홍화유, 밀배아유)
• 해물
• 시금치, 브로콜리, 망고, 키위와 같은 녹색 채소 및 과일

비타민 E의 권장 식이 허용량을 알아보려면 의사와 상담하십시오. 필요한 비타민 E의 양은 나이에 따라 다릅니다. 그러나 14세 이상(남성, 여성, 임산부)은 매일 약 15mg의 비타민 E가 필요합니다. 수유 중인 경우 매일 최대 19mg의 비타민 E가 필요할 수 있습니다(7).

여드름에 비타민 E(오일, 캡슐 또는 보충제)를 사용하는 것이 널리 사용된다는 이유만으로 부작용에 노출될 수 있습니다.

여드름을 위한 비타민 E: 잠재적 위험

• 국소 비타민 E는 알레르기가 없는 한 피부에 안전합니다. 알레르기가 있는 경우 피부를 자극하고 기존 상태를 악화시킬 수 있습니다. 또한 접촉 피부염을 유발할 수 있습니다(8).

• 일부 비타민 E 오일에는 피부를 자극할 수 있는 특정 유형의 방부제와 안정제(일부 브랜드에서 언급함)가 포함되어 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)은 비타민 E 오일을 규제하지 않습니다. 이는 두 브랜드의 동일한 제품이 농도가 다를 수 있고 피부에 다르게 반응할 수 있음을 의미합니다.

• 비타민 E 오일, 크림, 세럼은 지성 피부에 약간 무겁게 느껴질 수 있습니다. 제품의 제형이 유성인 경우 피부 모공을 막고 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 비타민 E 제품 및 여드름 보조제를 구입하기 전에 성분 목록과 제형을 주의 깊게 확인하십시오. 또한 피부 자극 및 반응을 피하기 위해 패치 테스트 및 알레르기 테스트를 수행하십시오.

• 과도한 혈청 비타민 E 수치는 와파린(항응고제)을 복용하는 사람들에게 출혈이나 출혈의 위험을 증가시킬 수 있습니다(9).

피부과 전문의는 비타민 E 외에 효과적인 여드름 관리를 위해 다른 OTC 치료 방법을 제안할 수 있습니다.

시도할 다른 치료법

• 살리실산: 이 베타-하이드록시산(BHA)은 세포 접합부를 파괴하여 자연적인 각질 제거를 자극하고 여드름 형성을 방지합니다(10). 경미한 여드름(화이트헤드 및 블랙헤드)에 가장 효과적입니다.

• 알파하이드록시산: AHA 각질을 제거하여 각질 형성을 줄입니다(10). 눈에 보이는 박편을 최소화하고 세포 회전율을 개선하며 여드름 흉터의 모양을 줄입니다.

• 티 트리 오일: 여드름을 유발하는 박테리아를 최소화하고 여드름 병변의 심각성을 줄이는 항균 및 항염증 특성이 있습니다(11).

• 벤조일 퍼옥사이드: 감소시키는 항균성을 가지고 있습니다. 여드름 그리고 에스. 아우레우스 여드름 병변을 개선하기 위해. 그러나 적절한 농도로 사용하지 않으면 피부에 자극을 줄 수 있습니다(10). 과산화벤조일을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

• 황: 각질용해제(박리제)로 작용하며 종종 여드름과 지루성 피부염을 진정시키는 데 사용됩니다(10).

• 레티노산: 이 비타민 A 대사 산물은 트레티노인으로도 알려져 있으며 종종 여드름 관리에 사용됩니다. 글리콜산(AHA)과 함께 레티노산을 사용하면 여드름 흉터가 개선되는 것으로 나타났습니다(12).

그러나 모든 피부 유형은 이러한 약물에 잘 반응하지 않을 수 있습니다. 어떤 성분이 어떤 농도에서 피부에 맞는지 의사와 상담하십시오.

피부에 새로운 성분을 소개하기 전에 적절한 관리를 하십시오. 이것은 합병증을 피하는 가장 좋은 방법입니다.

의사를 만나야 할 때

다음과 같은 경우 의사와 상담하십시오.

• 당신은 심각한 여드름이 있습니다.
• 깊고 큰 낭종이 보입니다.
• 여드름은 3-4주 후에 치료에 반응하지 않습니다.
• 피부 벗겨짐, 흠집 및 발적을 알 수 있습니다.

간단히 말해서

비타민 E는 수많은 피부 이점을 지닌 다재다능한 항산화제입니다. 그러나 여드름 치료에 대한 이점은 결정적이지 않습니다. 비타민 E 오일이나 제품을 사용해 보고 도움이 되는지 확인할 수 있습니다. 사용시 주의가 필요하니 참고하세요. 당신이 시도하는 모든 치료법은 결과를 보여주는 데 시간이 걸립니다. 치료를 변경하기 전에 최소 한 달을 기다리십시오. 효과가 나타나지 않거나 피부가 부정적으로 반응하는 경우 즉시 피부과 전문의와 상담하십시오.

추천 기사

• 얼굴용 비타민 E: 피부에 직접 사용해도 안전합니까?
• 식단에 포함해야 하는 비타민 E가 풍부한 식품 24가지
• 인도에서 사용 가능한 상위 10 비타민 E 기반 페이스 크림
• 일반 AHA + BHA 필링 솔루션
• 클린 앤 클리어 핌플 클리어링 세안 혜택

출처