에너지 향상을 위해 방탄 커피로 아침을 시작하십시오

지금까지 방탄 커피에 대해 들어봤을 것입니다. 카페인 음료는 주위에 많은 윙윙 거리는 소리가납니다 (알 겠어요?).

그러나 당신은 그것을 마셔야합니까, 아니면 단지 건강 유행입니까?

방탄 커피는 케토 또는 팔 레오 다이어트를 따르는 사람들에게 인기가 있지만 실제로 방탄 커피는 에너지 수준을 높이고 기아를 통제하려는 사람에게 도움이 될 수 있습니다.

커피 만 표시 신진 대사에 도움이됩니다 커피를 MCT (중쇄 지방)와 결합하면 지방 연소 능력이 있습니다. MCT는 에너지와 지구력을 높이고 신진 대사를 자극하며 뇌 기능을 향상시킵니다.

MCT는 호르몬, 펩티드 YY 및 렙틴의 방출 증가로 인해 포만감과 관련이 있습니다. 하나 연구 아침에 MCT 20 그램을 섭취 한 참가자는 점심 시간에 적은 양의 음식을 섭취했습니다. 더 오래된 연구 또한 MCT가 건강한 체중 관리 도구로 작용할 수 있음을 발견했습니다.

한편 MCT 오일은 연결됨 MCT 오일은 지방이 쉽게 흡수되는 케톤 연료로 작용하기 때문에 케토시스 상태를 유지하는 데 도움이되기 때문에 케토식이 요법을 따르는 사람들에게 도움이됩니다.

또한 MCT는 뇌에 힘을 줄 수 있습니다. 이 지방은 뇌에 거의 즉각적인 에너지 증가를 제공하며 녹이다 알츠하이머 병으로 사람들의 에너지를 향상시키는 데 도움이됩니다.

이러한 에너지 증가는 운동에 도움이 될 수 있습니다. 연구 MCT를 사용하는 운동 선수는 지구력 수준이 높고 더 오랜 시간 동안 고강도 운동을 수행 할 수 있음을 보여주었습니다.

2 티스푼과 2 테이블 스푼의 MCT 오일 사이에 포함 된 방탄 커피는 아침 식사를 대체해야합니다. 그렇지 않으면 총 칼로리 섭취량이 너무 높을 수 있습니다.

그러나 영양이 풍부한 아침 식사를 방탄 커피로 교체하는 것이 모든 사람에게 최선의 선택은 아닙니다. 방탄 커피가 귀하에게 적합한 지 의사 나 영양사와 상담하십시오.

또한, MCT 오일의 초기 섭취는 설사 또는 소화기 증상을 유발할 수 있으므로 1 티스푼으로 시작하여 다음 날 내내 허용되는 양을 늘리는 것이 좋습니다.

방탄 커피

별 성분 : MCT

성분

• 뜨거운 양조 커피 8 온스
• 2 작은 술. MCT 오일 또는 코코넛 오일
• 1 큰술. 풀 먹이 버터 또는 버터 기름

지도

1. 블렌더에 모든 성분을 섞고 거품이 생길 때까지 혼합하십시오. 즉시 봉사하십시오.
2. 방탄 커피를 취향에 맞게 구성하십시오. 풍미 첨가에 대한 몇 가지 아이디어에는 우유, 코코넛 밀크, 스테비아, 꿀, 바닐라 추출물, 생 카카오 파우더, 계피 또는 콜라겐 펩타이드가 포함됩니다.

방탄 커피는 항상 건강한 식단과 함께 섭취해야합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게는 권장하지 않습니다.

Tiffany La Forge는 블로그 Parsnips and Pastries를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 푸드 라이터입니다. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언을위한 실제 음식에 중점을 둡니다. 부엌에 없을 때 Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 원예 및 코 기인 코코아와 어울립니다. 블로그 나 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.