개요
양극성 장애는 기분을 심하게 변화시킬 수있는 정신 상태입니다.
양극성 장애를 가진 사람들은 높은 기분 (조증 및 저 조증)에서 매우 낮은 기분 (우울증)으로 "사이클"할 수 있습니다. 이러한 기분 전환은 양극성 장애의 다른 증상과 함께 누군가의 개인 생활과 사회 생활에 고유 한 문제를 일으킬 수 있습니다.
양극성 장애 및 기타 정신 건강 조건은 특히 증상이 현재 일상적인 기능에 영향을 미치는 경우, 사람이 직업을 찾고 유지하거나 직장에서 기능하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
한 설문 조사에서 양극성 장애 또는 우울증 환자의 88 %가 자신의 상태가 업무 성과에 영향을 미쳤다고 말했습니다. 그들 중 약 58 %가 집 밖에서 일을 그만 두었습니다.
양극성 장애 및 직업 유지와 관련하여 많은 도전이 있습니다. 그러나 전문가들은 업무가 실제로 양극성 장애를 가진 사람들에게 상당히 도움이 될 수 있다고 말합니다.
업무는 사람들에게 구조 감각을 제공하고 우울증을 줄이고 자신감을 키울 수 있습니다. 이것은 전반적인 분위기를 향상시키고 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다.
누구에게나 적합한 단일 작업이 없습니다. 양극성 장애가있는 사람들에게도 마찬가지입니다.
대신, 조건이있는 사람들은 자신에게 적합한 일을 찾아야합니다. 귀하에게 적합한 직업을 결정할 때 고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
업무 환경은 어떻습니까?
이 직업이 당신의 생활 양식을 지원하고 개인으로서 성장할 수 있도록 도와 주나요, 아니면 스트레스와 불규칙한 시간면에서 너무 어려울까요?
양극성 장애가있는 많은 사람들에게 조용하고 편안한 작업 공간은 정기적 인 일정을 유지하여 전반적인 기능을 향상시킬 수 있습니다.
일정은 어떻습니까?
적응 형 일정을 가진 시간제 근무는 양극성 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 낮에는 일하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
수면이 매우 중요하기 때문에 야간과 야간 교대 또는 야간에 전화를해야하는 직업은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 정상적인 수면 / 각성 패턴을 유지하는 것은 양극성 장애에 도움이 될 수 있습니다.
동료들은 어떻게 생겼습니까?
동료가 자신의 가치에 부합하고 직장 생활의 균형을 수용하는 직장을 구하십시오. 이는 전반적인 건강과 복지에 중요합니다.
지지적인 동료가 있으면 스트레스가 많은 상황에서 이해하고 대처하는 데 도움이되므로 도움이 될만한 사람들을 찾으십시오.
직업이 창의적입니까?
양극성 장애를 가진 많은 사람들은 창의력을 발휘할 수있는 직업이있을 때 최선을 다합니다. 직장에서 창의력을 발휘할 수있는 직업이나 창의적인 프로젝트를위한 충분한 자유 시간을 제공하는 직업을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.
이 질문에 답한 후에는 자신을 더 잘 이해하여 즐길 수있는 직업을 찾기 위해 좀 더 깊이 파고 들어야합니다.
당신의 생각 :
- 이해
- 강점과 능력
- 기술
- 성격 특성
- 가치
- 신체 건강
- 한계, 방아쇠 및 장벽
직업 선택 범위를 좁 히면 좀 더 심도있는 경력 조사를 수행하십시오. 다음을 포함하여 각 직업의 특성에 대해 자세히 알아 보려면 O * NET을 살펴보십시오.
- 업무
- 필요한 기술
- 필요한 교육 또는 훈련
- 필요한 라이센스 또는 인증서
- 평소 근무 시간
- 작업 조건 (물리적 요구, 환경 및 스트레스 수준)
- 급여와 수당
- 발전 기회
- 고용 전망
자신에게 맞는 직업을 찾을 수 없다면 자신의 사업을 시작하는 것이 좋습니다. 다른 사람을 위해 일할 때보 다 창의력과 유연성을 높일 수있는 자신 만의 직업을 만들 수 있습니다.
그러나 비즈니스 운영에는 고유 한 과제가 있습니다. 당신이 필요하다고 느끼는 것에 따라, 양극성 장애를 겪고 있다면 규칙적인 구조화 된 일정을 선호 할 수 있습니다.
일부 작업 환경은 예측할 수없고 까다 롭고 어려울 수 있습니다. 이 모든 것이 스트레스를 유발할 수 있습니다.
양극성 장애가있는 사람에게는이 스트레스가 신체 및 정신 건강에 전반적으로 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
직장에서 스트레스를 관리하려면 :
- 필요한지 확실하지 않더라도 자주 규칙적으로 휴식을 취하십시오.
- 심호흡 및 명상과 같은 이완 기법을 사용하여 스트레스를 줄이십시오.
- 편안한 음악 듣기 또는 자연 소리 녹음
- 점심 시간에 블록 주위를 걷다
- 도움이 필요하면 지원 네트워크에 문의하십시오
- 필요한 경우 치료 및 치료를 위해 작업을 중단하십시오
건강한 생활 습관을 유지하면 직장 스트레스를 줄일 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고 건강하게 먹고 수면을 취하며 치료 계획을 고수하십시오.
법적으로 다른 사람을 위험에 빠뜨리지 않는 한 고용주에게 건강 정보를 알리지 않아도됩니다.
일반적으로 사람들은 오늘날 정신 질환에 관해 더 개방적이지만 여전히 낙인이 있습니다. 옳지는 않지만 정신 상태가있는 것으로 판단되면 사람들이 다르게 치료할 수 있습니다. 여기에는 함께 일하는 사람들이 포함될 수 있습니다.
반면에 정신 건강 상태와 직장에서 발생할 수있는 문제를 이해하는 사람들이 많이 있습니다. 이러한 이유로 양극성 진단을 상사 및 인사 부서와 공유하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.
귀하와 함께 일하는 사람들이 귀하의 상태를 알고 있다면, 직장 스트레스를 줄이고 전반적인 업무 경험을보다 즐겁게하는 방식으로 귀하를 수용 할 가능성이 더 높습니다.
직장에서 양극성 장애를 앓고있는 사람을 아무도 차별 할 수 없습니다. 이것은 불법입니다.
고용주에게 귀하의 건강 상태를 알리기로 결정한 경우, 정신 건강 사업부 (Mental Health Works)와 정신 질환에 관한 국가 연합 (National Alliance on Mental Illness)은 해당 대화에 도움이되는 자료를 보유하고 있습니다.
때로는 혼자서 훌륭한 직업을 찾을 수도 있지만 문제가있는 경우 전문적인 도움을받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
무료로 제공되는 저비용의 도움은 다음과 같습니다.
- 직업 재활
- 학교 나 알마 교인
- 정부 또는 고용 서비스
일상적인 기능을 방해하는 정신 건강 상태가있는 경우 항상 직장을 찾고 유지하는 것이 쉽지는 않지만 추가 노력을 기울이면 만족스러운 직업을 찾을 수 있습니다.
구직 활동을 진행하면서이 점을 명심하십시오.
