조기 주름이나 가늘어지는 머리카락이 걱정이신가요? 약한 뼈 때문에 밤에 잠을 잘 수 있습니까? 글쎄요, 이것들은 노화의 피할 수 없는 징후입니다, 그렇죠? 하지만 그것들을 줄이거나 연기할 수 있다면 어떨까요? 일부 전문가들이 말하는 노화 징후의 해독제는 액체 콜라겐입니다. 이 새로운 시대의 보충 교재는 지금 모든 분노입니다. 일상 생활에 포함하면 피부와 모발 건강을 개선하고 뼈와 근육을 강화할 수 있습니다. 그러나 액체 콜라겐이 실제로 그 과장에 부응합니까?

이 기사에서는 액체 콜라겐, 그 이점 및 알아야 할 위험 요소에 대해 설명합니다. 정보에 입각한 선택을 하려면 계속 읽으십시오.

액체 콜라겐이란 무엇입니까?

콜라겐은 조직에 구조를 제공하고 장기의 발달을 돕는 단백질입니다. 상처와 조직 치유에도 도움이 됩니다. 콜라겐은 또한 각막, 잇몸, 두피, 뼈 및 혈관을 복구하는 데 도움이 됩니다(1). 그것은 신체의 총 단백질 질량의 약 30%를 차지합니다(2).

피부에는 콜라겐 유형 I, II 및 III이 포함되어 있습니다. 이들은 피부의 힘과 탄력을 향상시킵니다. 신체는 18세에서 29세 사이에 콜라겐을 잃기 시작합니다. 40세부터 매년 약 1%의 콜라겐이 손실될 수 있습니다. 약 80세에 콜라겐 생성은 젊은 성인에 비해 75% 감소할 수 있습니다(1).

어떤 사람들은 펩타이드, 단백질 분말, 알약 및 콜라겐 물과 같은 콜라겐 보충제를 섭취합니다. 콜라겐 워터에는 콜라겐 펩타이드가 함유되어 있어 쉽게 흡수될 수 있도록 더 작은 성분으로 분해됩니다. 물은 동물의 결합 조직으로 만들어지며 대부분이 정제수입니다. 미리 만들어진 음료나 스무디의 형태로 콜라겐 물을 얻을 수 있습니다. 다양한 유형의 액체 콜라겐과 그 출처를 알아보려면 읽으십시오.

액체 콜라겐의 출처 및 유형

액체 콜라겐의 주요 공급원은 소 및 돼지 부산물입니다. 인체는 이러한 조직을 쉽게 흡수할 수 있습니다(1). 다른 일반적인 소스는 다음과 같습니다.

• 물고기
• 양
• 오리
• 닭
• 토끼

콜라겐이 소스에서 추출되면 보충제를 위해 분말로 변환됩니다. 이것은 액체 콜라겐으로 물 또는 다른 음료와 혼합됩니다.

영양학자인 Heather Hanks에 따르면, “액상 콜라겐은 이미 부분적으로 분해되어 있기 때문에 다른 보충제보다 더 쉽게 흡수되는 경향이 있습니다.”

미리 만들어진 콜라겐 음료를 얻거나 스무디 또는 수프에 포함시킬 수 있습니다. 액상 콜라겐 제품은 샷, 바이알, 스무디 형태로 판매됩니다.

대부분의 콜라겐 제품은 10~15g의 콜라겐과 감미료로 과일 주스를 첨가한 기성 음료입니다. 사람들은 가공된 설탕을 피하기 위해 그러한 맛을 낸 액체 콜라겐을 선호합니다.

Hanks는 설탕, 인공 감미료 및 기타 건강에 해로운 첨가제와 같은 건강에 해로운 첨가제가 첨가된 액체 콜라겐 제품을 피하도록 요청합니다. “제조업자들은 당신이 그것을 그대로 마실 것이기 때문에 많은 사람들이 그것을 맛이 좋기를 원할 것이라는 것을 알고 있습니다. 정제수에 현탁된 콜라겐이 포함된 제품을 찾으세요.

올바른 형태의 액체 콜라겐을 선택하면 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 다음 섹션에서 이에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.

액체 콜라겐의 이점은 무엇입니까?

액체 콜라겐은 몇 가지 이점이 있는 것으로 보고되었습니다. 그러나 광범위한 연구에 의해 뒷받침되지는 않습니다. 그러나 연구에 따르면 가수분해 콜라겐의 경구 보충은 다음과 같은 이점이 있습니다(1):

• 피부 수분을 개선하고 수분을 유지합니다.
• 노화 징후를 줄입니다.
• 진피 두께와 피부 탄력을 개선합니다.
• 피부 결을 개선합니다.
• 피부 세포를 젊어지게 합니다.
• 뼈와 관절 건강을 유지합니다.

콜라겐은 또한 치아와 손톱의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 매일 섭취하면 손톱 성장이 증가하고 손톱 파손이 감소할 수 있습니다(3).

콜라겐은 또한 골밀도를 향상시키고 골다공증과 골관절염에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다(4).

또 다른 연구에서 콜라겐 펩타이드를 매일 섭취하면 모발 세포의 성장과 두께가 증가하는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 테스트에는 일반 상점에서 찾을 수 있는 제품이 포함되지 않았습니다(5).

콜라겐 보충제에 대한 연구는 피부, 손톱, 뼈 및 모발에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 그러나 액체 콜라겐의 이점에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

액상 콜라겐의 안전성과 유효성에 대한 구체적인 연구가 없기 때문에 제품 사용 시 주의가 필요합니다.

액체 콜라겐 사용의 부작용 및 위험

콜라겐 보충제는 알레르기를 유발할 수 있습니다. 해산물에 알레르기가 있는 경우 해양 콜라겐을 피하십시오. 그렇지 않으면 아나필락시스를 유발할 수 있습니다(6). 콜라겐 보충제의 출처를 알기 위해 항상 성분 라벨을 읽으십시오.

콜라겐 보충제와 함께 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다. 흡연, 일광욕, 과도한 설탕 및 알코올 섭취와 같은 활동은 신체의 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 카페인은 피부의 콜라겐 합성을 감소시킵니다(7). 따라서 액체 콜라겐을 커피와 혼합하는 것은 좋은 방법이 아닐 수 있습니다.

부작용 외에도 액체 콜라겐과 관련된 몇 가지 위험 요소가 있습니다.

미국 식품의약국(FDA)이 식이보충제를 식품으로 규제하기 때문에 제조업체는 콜라겐 보충제의 효능을 입증할 필요가 없습니다(6). 이로 인해 회사가 안전하지 않은 출처의 콜라겐 보충제를 판매하거나 더 나은 결과를 위해 처방약을 미용 보조제에 혼합하거나 성분을 부정확하게 나열할 수 있는 다른 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 액체 콜라겐 보충제에는 고용량에서 독성을 유발할 수 있는 비타민, 미네랄 또는 허브가 포함될 수 있습니다.

안전성과 효능을 보장하기 위해 제3자 테스트를 거친 액상 콜라겐 보충제를 구입하십시오. 의사는 성분과 부작용에 관해 지시할 수도 있습니다.

테이크아웃

액체 콜라겐은 정제수에 현탁된 콜라겐 보충제입니다. 피부, 모발, 손톱 및 뼈의 강도를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 상처 치유 및 조직 복구에 중요한 역할을 합니다. 콜라겐 생성은 시간이 지남에 따라 감소하므로 손실을 보상하기 위해 액체 콜라겐을 섭취해야 할 수도 있습니다. 콜라겐 보충제에는 여러 가지 이점이 있지만 액체 콜라겐의 효능에 대한 구체적인 연구는 없습니다. 보충제로 사용하려면 의사의 도움을 받으십시오.

자주 묻는 질문

1. 콜라겐은 분말 또는 액체 형태가 더 낫습니까?

액체 콜라겐 보충제는 분말 형태보다 분자 구조가 더 작습니다. 그들은 쉽게 흡수되고 장에서 더 적은 양의 영양소가 파괴됩니다. 따라서 액체 콜라겐은 분말 보충제보다 나을 수 있습니다.

출처

스타일크레이즈

엑스