명상은 고대부터 다양한 문화와 종교에서 행해지고 있습니다. 오늘날 사람들은 빠르게 변화하는 스트레스와 혼란스러운 삶에서 평온함을 찾기 위해 명상을 하고 있습니다. 명상은 의식과 활기찬 진동을 높이는 데 도움이 됩니다. 명상에는 다양한 종류가 있으며 알파명상도 그 중 하나입니다.
뇌파:
뇌 세포는 전기를 사용하여 서로 통신합니다. 이것은 측정할 수 있으며 ‘뇌파’로 알려져 있습니다. 뇌파는 감마, 베타, 알파, 세타, 델타의 5가지 주요 주파수로 나뉩니다. 특정 의식 상태는 뇌파의 각 주파수에 연결될 수 있습니다. 그 중 가장 중요한 것은 알파와 세타입니다.
알파 상태:
알파 상태는 마음이 가장 편안하고 차분할 때입니다. 사람은 완전히 이완되고 깊은 잠에 있을 때 이 상태에 도달합니다. 이 이완된 상태에서 뇌파는 초당 7-14개의 맥동의 정상 주파수의 절반으로 느려집니다. 마음은 몸을 상쾌하고 치유하는 데 도움이되는 편안하고 편안한 영역에 있습니다. 이것은 사람이 공상을 하거나 잠을 잘 때 발생합니다. 그러나 오늘날 많은 사람들이 편안한 수면을 취하기가 어렵습니다. 스트레스와 압박감이 수면에 큰 타격을 입혔습니다.
알파 명상:
이것이 알파 명상이 사용되는 곳입니다. 알파 명상은 잠재의식을 통제하고 자유롭게 하는 과학적 방법입니다. 건강, 성공, 행복, 창의성의 달성을 위해 심신을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다.
키 포인트:
알파 명상은 영적 성장과 내적 변화를 위한 잠재의식의 힘을 경험할 수 있도록 도와줍니다. 주변에 긍정적인 에너지를 생성하는 데 도움이 됩니다. 또한 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 알파 명상의 핵심을 살펴보자:
- 명상을 처음 접하는 경우 가이드 명상이 매우 중요합니다. 명상 선생님의 도움을 받거나 절차를 안내하는 오디오 파일을 받을 수 있습니다.
- 다음 작업을 생각해야 한다는 압박을 받지 않는 시간을 선택하십시오.
- 명상을 위해 모든 종류의 외부 방해가 없는 장소를 선택하십시오. 장소는 소음이 없고 깨끗하며 어수선하지 않아야 합니다.
- 에너지 흐름을 원활하게 하고 잠들지 않도록 편안한 직립 자세로 앉습니다.
- 마음을 비우고 유연하게 명상을 시작하십시오. 앉아서 마음 속에서 재생되는 내면의 대화를 관찰하십시오. 모든 정신적 생각을 강제로 차단하지 마십시오.
알파 명상의 절차:
알파 명상을 올바르게 수행하는 절차를 알아봅시다.
- 눈을 감고 앉아서 호흡에 주의를 기울이십시오.
- 완전히 휴식을 취하십시오. 코로 깊게 숨을 들이쉬고 가능한 한 깊게 내쉬면서 자신을 느슨하게 할 수 있습니다.
- 몸이 이완되면 마음과 마음이 스트레스를 풀어줍니다. 그런 다음 알파 단계에 들어갑니다.
- 명상을 마치면 1-5를 거꾸로 세십시오.
- 자신의 육체와 주변의 현실을 자각하십시오.
- 눈을 떠.
알파 명상을 위한 시각화 기법:
시각화 기법을 사용하여 명상의 알파 단계에 도달할 수 있습니다. 여기에서 여러분은 마음의 눈으로 숫자 3을 상상하고, 세 번 상상하고, 그 다음 숫자 2, 숫자 1을 상상합니다. 각 숫자를 3번 시각화하면 마음이 자주 사용하지 않는 부분을 활성화할 것입니다.
내일 일어날 일을 시각화할 수도 있습니다. 당신이 시각화하고 공상을 할 때, 당신은 잠재 의식의 알파 상태에 도달합니다. 이러한 시각화는 환상 그 이상이며 더 견고하고 현실적입니다.
그런 다음 재확인을 큰 소리로 반복하십시오. 종종 이러한 형태의 명상은 의식적인 마음 상태에서는 찾을 수 없는 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.
건전하고 건강한 정신을 위한 알파명상을 해보세요!
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