연구원들은 알츠하이머병의 단일 원인이 아니라 유전적, 환경적, 생활 방식 위험 요인이 복합적으로 작용한다고 생각합니다.
알츠하이머병은 뇌 기능에 영향을 미치는 질환입니다. 초기 단계에서 알츠하이머병 환자는 종종 다음과 같은 기억 상실을 경험합니다.
- 대화를 잊다
- 사건을 잊다
- 반복되는 대화
- 친숙한 사람과 장소의 이름을 잊어버림
알츠하이머병은 시간이 지남에 따라 악화되는 진행성 질환입니다. 알츠하이머 말기 환자는 종종 식사, 옷입기, 목욕과 같은 대부분의 일상 활동에 도움이 필요합니다.
연구자들은 여전히 알츠하이머병의 원인이 정확히 무엇인지 확신하지 못하고 있습니다. 그러나 특정 요인이 이 불치병에 걸릴 가능성을 높입니다.
다양한 라이프 스타일을 선택하여 일부 요인을 제어할 수 있습니다. 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해서도 의사와 상의해야 합니다.
나이
알츠하이머병은 나이가 든다는 자연스러운 현상이 아닙니다. 그러나 나이는 이 상태를 발전시키는 위험 요소입니다. 알츠하이머 협회(Alzheimer’s Association)에 따르면 65세 이상 9명 중 약 1명, 85세 이상 3명 중 1명이 알츠하이머를 앓고 있습니다.
성별
알츠하이머병에 관해서는 여성이 남성보다 많습니다. 실제로 알츠하이머병 환자의 거의 60%가 여성입니다.
65세가 되면 여성은 알츠하이머에 걸릴 확률이 20%가 됩니다. 여성이 60대가 되면 유방암에 걸릴 확률보다 알츠하이머병에 걸릴 확률이 두 배 더 높습니다.
여성이 남성에 비해 알츠하이머병 발병률이 더 높은 주된 이유 중 하나는 여성이 평균적으로 더 오래 사는 경향이 있고 고령이 이 상태의 중요한 위험 요소이기 때문입니다. 그러나 연구원들은 연령에 관계없이 생물학적 또는 유전적 차이로 인해 여성이 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높은지 여부를 조사하기 시작했습니다.
유전자
연구자들은 알츠하이머와 관련된 두 종류의 유전자를 발견했습니다. 결정론적 유전자는 사람들이 충분히 오래 살면 질병에 걸릴 것이라고 보장합니다. 일반적으로 결정론적 유전자를 가진 사람들은 40대 초반이나 50대 중반에 알츠하이머병에 걸립니다.
알츠하이머 협회는 결정론적 유전자가 모든 알츠하이머 사례의 약 1%를 유발한다고 추정합니다.
위험 유전자를 가진 사람은 질병에 걸릴 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 그러나 그들은 위험 유전자가 없는 사람들보다 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 알츠하이머병과 가장 일반적으로 관련된 유전자는 아포지단백 E-e4(APOE-e4).
가족력
알츠하이머병은 종종 가족력이 있습니다. 질병이 있는 부모, 형제자매 또는 자녀가 있는 경우 자신이 질병에 걸릴 가능성이 더 큽니다. 여러 가족 구성원이 알츠하이머병에 걸리면 위험이 높아집니다. 이는 유전자, 생활 방식 요인 또는 이 둘의 조합 때문일 수 있습니다.
유전자 APOE-e4도 여기서 중요한 역할을 합니다. APOE-e4 질병의 가족력과 결합하면 위험이 크게 증가합니다.
머리 외상
심각한 머리 부상을 입은 사람들은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 접촉 스포츠와 같이 부상이 의식 상실과 관련되거나 반복적으로 발생하는 경우 위험이 증가합니다.
뇌 이상
과학자들은 나중에 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 있는 사람들의 뇌 이상을 확인했습니다.
하나는 플라크로도 알려진 작은 단백질 덩어리의 존재입니다. 다른 하나는 뒤틀린 단백질 가닥 또는 엉킴입니다.
염증, 조직 수축 및 뇌 세포 사이의 연결 상실은 알츠하이머가 발생할 수 있는 다른 단서입니다.
흡연
연구원들은
고혈압
고혈압이 있으면 알츠하이머 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 연구자들은 중년의 고혈압과 나중에 이 질병이 발병할 가능성 사이에 특히 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다.
비만
과체중은 알츠하이머 발병 위험을 두 배로 높일 수 있습니다. 비만 또는 체질량 지수가 30 이상인 경우,
제한된 신체 활동
ㅏ
치매와 알츠하이머병을 예방할 수 있는 특정 운동 요법은 없지만 많은 유형의 신체 활동과 운동이 뇌 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
검토는 다양한 시간 동안 에어로빅, 근육 발달 및 신체 상태 운동을 사용한 다양한 연구를 살펴보았습니다. 모든 활동이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
다음은 알츠하이머병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 다양한 유형의 운동의 예입니다.
유산소 운동:
- 걷는
- 달리기
- 댄스
- 자전거 타기
- 수영
근육 발달 운동:
- 역도
- 체육관 장비 사용
- 아령 운동
바디 컨디셔닝:
- 윗몸 일으키기
- 팔굽혀펴기
- 런지
- 스쿼트
정신 활동 부족
정신 활동은 알츠하이머병의 위험을 줄이는 데 신체 활동만큼 중요할 수 있습니다. 정신 활동
- 수업을 듣다
- 가족 및 친구들과 사귀기
- 지역 사회에서 자원 봉사
- 보드게임이나 카드놀이
- 독서
이러한 정신 활동은 인지 기능을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사회적 상호 작용도 도움이 됩니다. 열쇠는 당신에게 도전적인 활동을 선택하는 것입니다.
연구원들은 이것이 왜 효과가 있는지 확신하지 못합니다. 한 가지 이론은 뇌가 더 많이 발달한다는 것입니다.
다이어트
알츠하이머 협회에 따르면 심장 건강에 좋은 식단은 인지 기능에 도움이 될 수 있습니다. 협회는 고혈압을 멈추기 위한 식이요법 접근법(DASH)과 지중해 식단이 심장병과 치매의 위험을 낮출 수 있다고 지적합니다.
이러한 다이어트에는 다음이 포함됩니다.
- 과일, 채소, 저지방 유제품 많이 먹기
- 가금류, 생선 및 전곡류 섭취
- 포화 지방, 총 지방 및 콜레스테롤이 낮은 음식 섭취
- 붉은 고기, 과자, 설탕 음료 및 나트륨 제한
테이크 아웃
알츠하이머 발병 위험이 걱정된다면 의사와 약속을 잡으십시오. 기억력 문제를 일지에 기록하고 약속 시간에 검토하십시오.
치료법은 없지만 조기 진단을 통해 증상 관리에 도움이 되는 치료를 시작할 수 있습니다.
