알레르기 비염을 완화하는 7가지 최고의 요가 자세

알레르기 비염 증상을 진정시킬 수 있는 요가 자세가 있다고 말하면 믿으시겠습니까? 그것이 사실이기 때문에 당신은해야합니다! 이제 이것이 무엇인지 궁금하시다면 제대로 찾아오셨습니다.

알레르기 비염의 증상은 조롱입니다. 지속적으로 재채기를 하고 목이 따끔거릴 수 있으며 이를 진정시키면 삶이 더 쉬워질 것입니다.

그래서 제가 철저한 조사를 통해 알레르기 비염을 완화할 수 있는 최고의 요가 자세 7가지를 발견했습니다. 아래에서 찾으십시오.

먼저 알레르기성 비염에 대해 알아볼까요?

알레르기성 비염이란?

알레르기성 비염은 도시 공간에서 흔한 문제로 비강에 염증과 민감성을 유발합니다. 먼지나 꽃가루와 같은 알레르겐과의 접촉으로 인해 문제가 발생합니다.

신체의 면역 체계는 부작용으로 눈이 가렵고 콧물을 유발하는 알레르겐과 싸우기 위해 히스타민을 생성합니다.

알레르기성 비염은 또한 환경 오염 물질, 스트레스, 호흡기 및 신경계를 민감하게 만드는 나쁜 식습관의 결과로 발생하여 알레르기성 비염을 유발합니다.

알레르기 비염은 어린이와 성인 모두에게 영향을 미칩니다. 전 세계적으로 약 10%-30%의 성인이 앓고 있는 반면 40%의 어린이는 영향을 받습니다.

알레르겐은 알레르기 비염의 경우 꽃가루가 되는 이물질입니다. 알레르기 항원에 대한 신체의 반응 방식을 알레르기 또는 알레르기 비염이라고 합니다.

알레르기성 비염은 꽃가루 알레르기라고도 하며 콧물, 눈물, 부종, 재채기, 기침, 인후통, 다크서클, 두통, 피부 수포, 피로 등의 증상이 나타납니다.

알레르기 항원에 노출된 후 몇 분 이내에 신체가 알레르기 항원에 반응하여 수면 패턴, 작업 능력 및 집중력에 영향을 미칩니다.

알레르기 비염에는 계절성 및 다년성 유형이 있습니다. 계절성 알레르기성 비염은 주로 꽃가루 등의 실외 알레르겐에 의해 봄, 가을철에 발생하는 반면, 다년성 알레르기성 비염은 먼지, 애완동물 털과 같은 실내 알레르겐에 의해 연중 언제든지 발생합니다.

가족 중에 알레르기 비염을 앓은 이력이 있는 경우 알레르기 비염을 앓을 가능성이 더 큽니다. 천식은 또한 알레르기 비염의 위험을 증가시킵니다.

따라서, 그것을 퇴치하거나 적어도 신체에 대한 증상의 영향을 진정시키는 것이 가장 좋습니다. 요가가 어떻게 도움이 되는지 확인해 볼까요?

알레르기 비염을 위한 요가 – 어떻게 도움이 됩니까?

요가는 알레르기 비염에 대한 자연 치료제입니다. 요가 자세는 알레르기 증상의 강도를 감소시킬 수 있습니다.

호흡을 개선하고, 내부 기능을 수정하고, 정신 상태를 개선하고, 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 영원한 치료법입니다.

특정 요가 자세는 알레르기성 비염을 조절하고 완화하는 데 도움이 됩니다. 아래에서 살펴보세요.

알레르기 비염을 위한 요가 운동

파바나묵타아사나
세투 반다사나
브릭샤사나
비라바드라사나 I
트리코나사나
아르다 찬드라아사나
살람바 사르반가사나

1. Pavanamuktasana(바람을 쐬는 자세)

포즈에 대해- Pavanamuktasana 또는 Wind-Reliefing Pose는 소화 가스를 완화하는 데 효과적인 아사나입니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 아침에 반드시 공복에 연습하고 10~60초간 자세를 유지한다.

알레르기 비염에 대한 이점- 파바나묵타아사나는 신경을 자극하고 신체의 혈액 순환을 개선합니다. 또한 몸에서 독소를 배출하고 정신을 맑게 해줍니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 파바나묵타아사나.

2. 세투 반다사나(다리 자세)

포즈에 대해- Sethu Bandhasana 또는 Bridge Pose는 다리의 구조와 유사한 아사나입니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 아침에 공복에 연습하고 30~60초간 자세를 유지한다.

알레르기 비염에 대한 이점- Sethu Bandhasana는 목과 가슴을 스트레칭합니다. 스트레스와 가벼운 우울증을 감소시킵니다. 이 자세는 폐를 자극하고 피로와 두통을 줄여줍니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 세투 반다사나.

3. 브릭샤아사나(나무 자세)

포즈에 대해- Vrikshasana 또는 나무 자세는 나무의 자세와 비슷합니다. 간단한 스탠딩 포즈입니다. 포즈는 하타 요가 아사나이며 초보자 수준입니다. 눈을 뜨고 공복에 연습하십시오. 각 다리에 1분 동안 유지합니다.

알레르기 비염에 대한 이점- Vrikshasana는 삶의 균형을 찾는 데 도움이 됩니다. 자신감과 자존감을 키워줍니다. Vrikshasana는 머리에서 발끝까지 몸에 좋은 스트레칭을 제공합니다. 신경계를 진정시키고 집중력을 유지합니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 브릭샤사나.

4. Virabhadrasana I (전사 I 포즈)

포즈에 대해- Virabhadrasana I 또는 Warrior Pose I은 Virabhadra라는 전설적인 영웅의 이름을 따서 명명된 아사나입니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 연습하고 각 다리에 20초 동안 자세를 유지합니다.

알레르기 비염에 대한 이점- Virabhadrasana는 목, 어깨, 가슴 및 폐를 스트레칭합니다. 등 근육을 강화합니다. 이 자세는 몸 전체에 활력을 주고 호흡을 개선합니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 비라바드라사나 I.

5. 트리코나사나(삼각 자세)

포즈에 대해- Trikonasana 또는 Triangle Pose는 포즈를 취할 때 삼각형처럼 보이는 아사나입니다. 초보자 수준의 빈야사 요가 아사나입니다. 빈속에 눈을 뜨고 연습하십시오. 30초 동안 자세를 유지합니다.

알레르기 비염에 대한 이점- 트리코나아사나는 가슴을 강화하고 열어줍니다. 그것은 당신의 정신적, 육체적 상태를 개선합니다. 또한 자세는 스트레스를 관리하는 훌륭한 도구입니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 트리코나사나.

6. 아르다 찬드라아사나(반달 포즈)

포즈에 대해- Ardha Chandrasana 또는 Half Moon Pose는 반달처럼 보이고 달 에너지를 채널화하는 아사나입니다. 초보자 수준의 하타 요가 아사나입니다. 아침에 공복 상태에서 자세를 연습하고 15~30초 동안 유지합니다.

알레르기 비염에 대한 이점- Ardha Chandrasana는 가슴과 어깨를 엽니다. 척추를 강화하고 요통을 줄여줍니다. 이 자세는 또한 스트레스를 완화하고 협응력을 향상시킵니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 아르다 찬드라아사나.

7. 살람바 사르반가아사나(숄더 스탠드)

포즈에 대해- Salamba Sarvangasana 또는 Shoulder Stand는 모든 아사나의 여왕으로 간주됩니다. 고급형 숄더 스탠드입니다. 아침에 공복에 장을 깨끗이 하고 30~60초간 자세를 유지한다.

알레르기 비염에 대한 이점- Salamba Sarvangasana는 신경을 진정시킵니다. 불면증과 짜증을 줄여줍니다. 이 자세는 폐 부위로의 혈류를 개선합니다.

포즈와 절차에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오- 살람바 사르반가사나.

이제 요가와 알레르기 비염에 대한 몇 가지 일반적인 질문에 답해 보겠습니다.

자주 묻는 질문

알레르기 비염은 생명을 위협합니까?

아니오, 알레르기 비염은 적절한 관리만 하면 생명을 위협하지 않습니다.

알레르기 비염에 걸렸을 때만 요가를 합니까?

아니요, 알레르기성 비염에 대한 요가 자세를 매일 연습하여 발작이 있을 때 몸이 대비합니다. 또한 공격 후에도 증상을 진정시키기 위해 연습하십시오.

알레르기는 도시 공간의 급속한 증가와 함께 보편화되고 있습니다. 공기 중의 작은 입자는 비강을 내려가 비강을 파열시켜 염증을 유발할 수 있습니다. 알레르기성 비염은 당신을 던지고 완전히 취약하게 만들 수 있습니다. 위에서 언급 한 요가 아사나로 싸우고 상사처럼 알레르기를 처리하십시오. 생각해 본 적 있니? 알레르기 비염에 요가? 도움이 되었나요? 아래에 의견을 남겨 알려주십시오.