처음 임신 한 여성은 임신의 대부분을 아기를 돌보는 방법을 배우는 데 쓸 것입니다. 그러나 스스로 돌보는 방법을 배우는 것은 어떻습니까?
임신 중에 누군가가 나에게 이야기하기를 원하는 세 가지 단어가 있습니다 : 모성 정신 건강. 이 세 단어는 내가 엄마가되었을 때 내 인생에 엄청난 차이를 만들었습니다.
“어머니 정신 건강은 임신 전후 임신을 겪을 수 있습니다. 이것은 일반적이며 치료할 수 있습니다.” 아무도 찾아야 할 징후, 위험 요소 또는 전문적인 도움을 구할 곳을 알려주지 않았습니다.
산후 우울증이 병원에서 아기를 집으로 데려온 다음 날 얼굴에 부딪쳤을 때 나는 준비가 안되었습니다. 임신 중에받은 교육의 부족으로 인해 건강을 회복하는 데 필요한 도움을 받기 위해 청소부 사냥을했습니다.
산후 우울증이 실제로 무엇인지, 그것이 얼마나 많은 여성에게 영향을 미치고, 어떻게 치료하는지 알았 더라면 수치심이 덜했을 것입니다. 더 빨리 치료를 시작했을 것입니다. 그 첫해에 아들과 더 많이 지낼 수있었습니다.
임신 전후 정신 건강에 대해 알고 싶은 것이 있습니다.
산후 기분 장애는 차별하지 않습니다
임신 8 개월이되었을 때 방금 아기를 낳은 친한 친구가 물었습니다.“젠, 산후 우울증에 대해 걱정하십니까?” 나는 즉시 대답했다.“물론 아닙니다. 그런 일은 결코 일어날 수 없었습니다.”
나는 엄마가되어 기뻤고, 훌륭한 파트너와 결혼했고, 인생에 성공했으며, 이미 많은 도움을 줄 수있었습니다.
산후 우울증은 그 중 어느 것도 신경 쓰지 않는다는 것을 매우 빨리 배웠습니다. 나는 세상에서 모든 지원을 받았지만 여전히 아 sick습니다.
산후 우울증은 산후 정신병과 동일하지 않습니다
산후 우울증이 나에게 일어날 수 있다고 믿지 않는 이유 중 하나는 그것이 무엇인지 이해하지 못했기 때문입니다.
나는 항상 산후 우울증이 아기와 때로는 자신을 해치는 뉴스에서 보는 엄마를 언급했다고 가정했습니다. 그 엄마들 대부분은 산후 정신병을 앓고 있습니다. 정신병은 가장 흔한 기분 장애이며, 출산 한 여성 1,000 명 중 1-2 명에게만 영향을 미칩니다.
정신 건강을 신체 건강과 동일하게 치료하십시오
고열과 기침이 나면 의사없이 생각할 수 있습니다. 의사의 지시를 의심없이 따르십시오. 그러나 새로운 엄마가 정신 건강에 어려움을 겪을 때 종종 부끄러워하고 침묵에 시달립니다.
산후 우울증 및 산후 불안과 같은 산후 기분 장애는 전문적인 치료가 필요한 실제 질병입니다.
그들은 종종 신체 질환과 같은 약물을 필요로합니다. 그러나 많은 엄마들은 약을 약점으로 삼아야한다는 것을 인식하고 모성에서 실패했다고 선언합니다.
나는 매일 아침 일어나서 수치심없이 두 가지 항우울제를 함께 복용합니다. 내 정신 건강을 위해 싸우는 것은 나를 강하게 만듭니다. 아들을 돌보는 가장 좋은 방법입니다.
제공 될 때 도움을 요청하고 수락
모성은 고립 된 상태로 만들어지지 않습니다. 혼자서 직면 할 필요가 없으며 필요한 것을 요구하는 죄책감을 느끼지 않아도됩니다.
산후 기분 장애가있는 경우 할 수 없다 더 나아질 것입니다. 산후 기분 장애 전문 치료사를 찾은 순간부터 기분이 나아지기 시작했지만 발언하고 도움을 요청해야했습니다.
또한 어떻게 말하는지 배우십시오. 파트너가 아기를 목욕시키고 흔들어 잠을 자도록 제안한다면, 예라고 말하십시오. 여동생이 빨래와 설거지를 돕기 위해 올 것을 제안한다면 그녀에게 맡기십시오. 친구가 급식 열차를 세우겠다고 제안하면 예라고 말하십시오. 그리고 부모님이 아기 간호사, 산후 doula 또는 몇 시간의 탁아 서비스 비용을 지불하고 싶다면 그들의 제안을 수락하십시오.
당신은 혼자가 아닙니다
5 년 전, 산후 우울증을 다룰 때, 나는 그것이 단지 저라고 생각했습니다. 산후 우울증이있는 사람은 아무도 몰랐습니다. 나는 그것이 소셜 미디어에서 언급 된 것을 본 적이 없다.
내 산과 전문의 (OB)는 결코 그것을 가져 오지 않았습니다. 나는 어머니가 실패했다고 생각했는데, 나는 지구상의 다른 모든 여성들에게 자연스럽게 믿었다.
내 머릿속에 문제가 있었다. 나는 아들과 관련이 있고 싶지 않았고, 엄마가되고 싶지 않았으며, 주간 치료 약속을 제외하고는 거의 침대에서 일어나거나 집을 떠날 수있었습니다.
진실은 7 명의 새로운 엄마 중 1 명이 매년 모성 정신 건강 문제의 영향을 받는다는 것입니다. 나는 저와 같은 일을하는 수천 명의 엄마 부족의 일원임을 깨달았습니다. 그것은 내가 느끼는 부끄러움을 버리는 데 엄청난 차이를 만들었습니다.
괜찮아도 괜찮아
모성은 다른 방법으로는 할 수없는 방법으로 당신을 시험 할 것입니다.
당신은 힘들 수 있습니다. 당신은 넘어 질 수 있습니다. 당신은 종료 느낌이 허용됩니다. 당신은 최선을 느끼지 않고 그것을 인정할 수 있습니다.
우리 각자가 가지고 있기 때문에 추악하고 지저분한 부분과 모성에 대한 느낌을 자신에게주지 마십시오. 그들은 우리를 나쁜 엄마로 만들지 않습니다.
자신을 부드럽게하십시오. 항상 현실을 유지하지만 결코 판단하지 않는 사람들을 찾으십시오. 그들은 어떤 일이 있어도 당신을지지하고 받아 들일 것입니다.
테이크 아웃
진부한 사실입니다. 자녀를 보호하기 전에 자신의 산소 마스크를 착용해야합니다. 빈 컵에서 부어 넣을 수 없습니다. 엄마가 추락하면 배 전체가 추락합니다.
이 모든 것은 다음에 대한 코드 일뿐입니다. 모성 정신 건강 문제. 나는 정신 건강을 힘들게 관리하는 법을 배웠습니다. 이런 식일 필요는 없습니다.
우리의 이야기를 나누고 계속 자각하십시오. 아기 전후의 모성 정신 건강의 우선 순위를 정하는 것은 예외가 아닌 표준이되어야합니다.
Jen Schwartz는 Medicated Mommy Blog의 창시자이며 MOTHERHOOD의 창립자입니다. UNDERSTOOD는 산모 정신 건강 문제의 영향을받는 엄마와 특히 산후 우울증, 산후 불안 및 기타 뇌 화학 문제와 같은 무서운 이야기로 여성이 성공적인 엄마처럼 느끼지 못하게하는 소셜 미디어 플랫폼입니다. Jen은 TODAY 육아 팀, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom 및 Mogul의 저술가, 발표자, 사상가 및 공헌자입니다. 그녀의 작문과 논평은 Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles 등과 같은 최고의 웹 사이트에서 엄마 블로그 영역 전체에 소개되었습니다. 항상 뉴요커를 먼저, 그녀는 노스 캐롤라이나 주 샬럿에서 남편 Jason, 작은 인간 메이슨, 개 Harry Potter와 함께 살고 있습니다. Jen 및 MOTHERHOOD-UNDERSTOOD의 자세한 내용은 Instagram에서 그녀와 연결하십시오.
