개요
심장 마비는 심혈관 질환 (CVD)과 관련된 많은 합병증 중 하나입니다. 그러나 식습관, 생활 습관 및 유전학과 같은 요소가 모두 심장 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
심장 마비를 예측할 수는 없지만 정기적 인 검사를 받고, 필요할 경우 약물 치료를 시작하고, 건강한 생활 습관을 수정하면 예방할 수 있습니다.
널리 퍼진 심장 마비, 원인 및 위험 요인 등을 알아보십시오.
사리
심장 마비의 원인을 아는 것이 중요하지만 증상에 익숙해지는 것이 더 시급합니다.
심장 마비는 즉각적인 치료가 필요한 심각한 의학적 상태입니다. 심장 마비의 가능한 경고 신호에 익숙하면 경고를 계속하고 생명을 구할 수 있습니다.
징후 및 증상
흉통은 심장 마비의 가장 잘 알려진 징후이지만,주의해야 할 다른 증상이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 한 번에 최소 몇 분 동안 지속되는 통증 유무에 관계없이 가슴에 불편 함
- 왼팔, 턱 또는 위와 같은 상체의 다른 부분에있는 통증과 불편
- 현기증 또는 현기증
- 구역질
- 호흡 곤란
- 찬 땀
모든 사람에게 다르게 영향을 줄 수 있기 때문에 심장 마비의 모든 증상에 익숙해야합니다.
심장 마비는 남성과 여성마다 다를 수 있습니다. 미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 두 성별 모두 흉통을 경험할 수 있지만 여성은 위에서 언급 한 증상 외에 다음과 같은 다른 증상을 발견 할 가능성이 더 높습니다.
- 비정상적인 피로
- 약점
- 팔의 무거움
원인
심장 마비는 적어도 하나의 관상 동맥이 막히면 발생합니다. 대부분의 심장 마비는 관상 동맥 병 (CAD)에 의해 발생합니다. CAD는 시간이 지남에 따라 축적되는 콜레스테롤과 같은 물질로 인해 막힌 동맥으로 표시됩니다.
동맥이 막히면 플라크 형성이 파열되어 혈류로 흘러 들어갈 수 있습니다. 동시에 심장의 초기 파열 부위에 혈전이 형성되어 동맥을 통한 혈류를 완전히 막을 수 있습니다.
본질적으로 이것은 심장이 펌핑을 유지하는 데 필요한 산소 및 기타 중요한 영양소를 섭취하지 못하게 할 수 있습니다.
통계
심장병은 미국에서 계속해서 사망 원인 중 하나입니다. 질병 통제 예방 센터 (CDC)는
여성은 또한 심장 마비로 인한 합병증의 위험이 더 높습니다. 이것은 일부 징후가 조기에 인식되지 않을 수 있기 때문입니다.
좋은 소식은 심장 마비의 생존율이 90 %라는 것입니다. 치료의 조기 발견과 발전은 심장 마비에서 살아남은 사람들이 길고 건강한 삶을 살도록 도울 수 있습니다.
열쇠는 심장 마비의 경고 신호를 발견하여 필요한 응급 치료를 받고 가능한 한 빨리 치료를받을 수 있도록하는 것입니다.
또한 심장 마비가 발생하면 다른 심장 마비가 발생할 위험이 더 큽니다. AHA에 따르면, 심장 마비를 경험 한 45 세 이상의 성인 중 20 %가 5 년 안에 또 다른 성인을 갖게 될 것이라고합니다.
그렇기 때문에 치료 계획을 준수하고 심장 건강에 좋은 식단을 따르고 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.
위험 요소 및 예방
심장 마비의 증상과 원인에 대해 더 잘 이해 했으므로 이제 위험을 고려해야합니다. 식이 요법, 생활 양식 및 가족력과 같은 것들이 심장 건강에 어떤 영향을 미치는지 이해하면 심장 마비 또는 합병증을 예방하기 위해 게임을 앞서 갈 수 있습니다.
위험 요소
심장 마비의 가장 위험한 3 가지 요인은 흡연, 고 콜레스테롤 및 고혈압 (고혈압)입니다. CDC에 따르면 거의
다른 건강 상태는 심장 마비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.
- 걱정
- 우울증
- 당뇨병
- 과도한 알코올 소비 또는 폭음
- 불법 약물 사용
- 대사 증후군
- 비만
유전학
유전자에있는 것과 같은 일부 위험 요소는 통제 할 수 없을 수 있습니다. 부모 또는 가까운 친척이 심장 마비를 일으킨 경우 심장 마비가 발생할 위험이 더 큽니다.
또한 고혈압과 고 콜레스테롤이 가족에서 발생하면 혈압과 콜레스테롤에 더주의를 기울여야합니다.
이러한 위험을 의사에게 알리면 향후 심장 마비를 피할 수있는 적절한 치료 과정을 찾는 데 도움이됩니다.
전반적으로 인종과 민족은 심장병 발병에 큰 역할을하지 않습니다. 실제로 심장병은 미국의 대부분의 인종 그룹에서 사망의 주요 원인입니다.
다이어트
심장 마비의 위험은 먹는 음식에 직접적인 영향을받을 수 있습니다.
한 연구에 따르면 모든 심혈관 사망의 최대 절반이 식욕 부진과 관련이 있다고합니다. 심장 건강에 좋은 음식을 섭취하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 식이에서 포화 지방을 줄이십시오 (이것은 육류 및 유제품과 같은 동물성 제품에서 발견됩니다)
- 모든 트랜스 지방을 피하십시오
- 올리브 오일과 아보카도 같은보다 건강한 지방을 위해 포화 지방과 트랜스 지방을 교환
- 일주일에 2 ~ 3 번 기름진 생선
- 식단에서 붉은 고기를 줄이고 살코기 만 선택하십시오
- 특히 고혈압 인 경우식이 요법에서 소금과 나트륨을 제한하십시오
- 설탕을 첨가 한 음식을 피하십시오
- 가공 된 곡물에서 밀 빵 및 파스타와 같은 전체 버전으로 전환
- 더 많은 과일과 채소를 섭취하십시오 (이것은 식사의 절반을 구성해야합니다)
- 당신의 부분 크기를 줄이십시오
새로운 다이어트 계획을 시작하는 데 도움이 필요한 경우, 의사에게 귀하의 요구에 맞는 특정 다이어트를 권유하거나 영양사의 전문성을 구하도록하십시오.
생활 양식
치료 계획을 시작하고 심장 건강에 좋은 식단을 따르는 것 외에도 불필요한 스트레스를 줄이고 심장을 강화하기 위해 적절한 생활 방식을 수정해야합니다. 여기에는 일상 생활에 운동과 마음 챙김이 포함됩니다.
흡연과 같은 나쁜 습관을 멈추는 것 외에도 운동 프로그램을 시작해야합니다. 일주일에 며칠 씩 30 분씩 걷는 것처럼 간단한 것부터 시작할 수 있습니다. 가능하면 점차적으로 강도를 높이십시오.
또한 명상과 심호흡과 같은 심신 운동을 고려해야합니다. 운동은 근육을 키우고 체력을 얻는 데 도움이되지만, 심신 운동은 삶의 유익에 집중함으로써 정신을 강화시켜줍니다. 이러한 유형의 긍정적 사고는 스트레스 수준을 낮추어 심장 마비를 예방할 수 있습니다.
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시작하다
테이크 아웃
심장 마비 여부에 관계없이 심장 건강이 최우선 순위가되어야합니다. 모든 모양, 크기 및 배경의 사람들이 심장 마비를 일으킬 수 있음을 인식해야합니다. 조기 발견, 치료, 심장 건강에 좋은 식단 및 생활 습관을 지키면 심장 마비 나 다른 합병증을 겪을 가능성을 줄일 수 있습니다.
