개요
신장은 늑골 케이지 아래쪽, 척추 양쪽에 위치한 주먹 크기의 기관입니다. 그들은 몇 가지 기능을 수행합니다.
가장 중요한 것은 노폐물, 과도한 물 및 기타 혈액의 불순물을 걸러냅니다. 이 폐기물은 방광에 저장되어 나중에 소변으로 배출됩니다.
또한 신장은 신체의 pH, 소금 및 칼륨 수치를 조절합니다. 그들은 또한 혈압을 조절하고 적혈구의 생성을 조절하는 호르몬을 생산합니다.
신장은 또한 뼈를 만들고 근육 기능을 조절하기 위해 몸이 칼슘을 흡수하도록 도와주는 비타민 D 형태를 활성화시킵니다.
신장 건강을 유지하는 것은 전반적인 건강과 전반적인 건강에 중요합니다. 신장을 건강하게 유지하면 신체가 올바르게 폐기물을 걸러 내고 배출하며 신체 기능을 돕는 호르몬을 생성합니다.
다음은 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.
1. 활동적이고 적합하게 유지하십시오
규칙적인 운동은 허리 둘레 이상에 좋습니다. 만성 신장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다. 또한 신장 손상을 예방하는 데 중요한 혈압을 낮추고 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다.
운동의 보상을 얻기 위해 마라톤을 실행할 필요가 없습니다. 걷기, 달리기, 자전거 타기, 심지어 춤도 건강에 좋습니다. 바쁘고 즐거운 활동을 찾으십시오. 그것을 고수하고 더 좋은 결과를 얻는 것이 더 쉬울 것입니다.
2. 혈당 조절
당뇨병이 있거나 고혈당을 유발하는 상태의 사람들은 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 신체의 세포가 혈액에서 포도당 (설탕)을 사용할 수 없을 때, 신장은 혈액을 걸러 내기 위해 더 열심히 일해야합니다. 수년간의 노력으로, 이것은 생명을 위협하는 손상을 초래할 수 있습니다.
그러나 혈당을 조절할 수 있다면 손상의 위험이 줄어 듭니다. 또한 손상이 조기에 발견되면 의사는 추가 손상을 줄이거 나 방지하기위한 조치를 취할 수 있습니다.
3. 혈압 모니터링
고혈압은 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병, 심장병 또는 고 콜레스테롤과 같은 다른 건강 문제로 고혈압이 발생하면 신체에 미치는 영향이 심각 할 수 있습니다.
건강한 혈압 수치는 120/80입니다. 사전 고혈압은 그 시점과 139/89 사이입니다. 라이프 스타일과식이 변화는이 시점에서 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
혈압 수치가 지속적으로 140/90을 초과하면 고혈압 일 수 있습니다. 혈압을 정기적으로 모니터링하고 생활 방식을 변경하며 약물을 복용하는 것에 대해 의사와 상담해야합니다.
4. 체중을 모니터링하고 건강한 식단을 먹는다
과체중 또는 비만인 사람들은 신장을 손상시킬 수있는 여러 가지 건강 상태에 노출 될 위험이 있습니다. 여기에는 당뇨병, 심장병 및 신장병이 포함됩니다.
나트륨, 가공육 및 기타 신장 손상 식품이 적은 건강한 식단은 신장 손상의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 콜리 플라워, 블루 베리, 생선, 통 곡물 등과 같이 자연적으로 저 나트륨 인 신선한 재료를 섭취하는 데 집중하십시오.
5. 수분을 충분히 섭취하십시오
진부한 충고 뒤에는 하루에 8 잔의 물을 마신다는 마술이 없지만, 수분을 유지하도록 권장하기 때문에 정확한 목표입니다. 규칙적이고 일관된 수분 섭취는 신장에 건강합니다.
물은 신장에서 나트륨과 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 만성 신장 질환의 위험을 낮 춥니 다.
하루에 1.5 ~ 2 리터를 목표로하십시오. 정확히 얼마나 많은 물이 필요한지는 주로 건강과 생활 방식에 달려 있습니다. 매일 물 섭취량을 계획 할 때 기후, 운동, 성별, 전반적인 건강 상태, 임신 여부 또는 모유 수유 여부 등을 고려해야합니다.
이전에 신장 결석을 앓 았던 사람들은 장래에 결석을 막기 위해 물을 조금 더 마셔야합니다.
6. 담배 안 피워
흡연은 신체의 혈관을 손상시킵니다. 이것은 몸 전체와 신장으로의 혈류를 느리게 만듭니다.
흡연은 또한 신장에 암 위험을 증가시킵니다. 담배를 끊으면 위험이 줄어 듭니다. 그러나 담배를 피우지 않은 사람의 위험 수준으로 돌아가려면 몇 년이 걸립니다.
7. 복용하는 OTC 약의 양을 알고 있어야합니다
정기적으로 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하면 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 이부프로펜 및 나프록센을 포함한 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 만성 통증, 두통 또는 관절염으로 규칙적으로 복용하면 신장을 손상시킬 수 있습니다.
약을 복용하는 신장 문제가없는 사람들은 때때로 분명합니다. 그러나이 약을 매일 사용하면 신장 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 통증에 대처하고 있다면 신장 안전 치료에 대해 의사와 상담하십시오.
8. 위험이 높은 경우 신장 기능 검사를 받도록하십시오
신장 손상 또는 신장 질환의 위험이 높은 경우 정기적 인 신장 기능 검사를받는 것이 좋습니다. 다음 사람들은 정기 검진의 혜택을 누릴 수 있습니다.
- 60 세 이상인 사람
- 저체중으로 태어난 사람들
- 심혈관 질환이 있거나 가족이있는 사람
- 고혈압 가족력이 있거나있는 사람들
- 비만인 사람
- 신장 손상이 있다고 생각하는 사람들
정기적 인 신장 기능 검사는 신장 건강을 파악하고 가능한 변화를 확인하는 좋은 방법입니다. 손상을 미리 입히면 향후 손상을 느리게하거나 예방할 수 있습니다.
20 세 이상의 미국인 10 명 중 1 명 이상이 신장 질환의 증거를 보여줍니다. 일부 형태의 신장 질환은 진행성이므로 시간이 지남에 따라 질병이 악화됩니다. 신장이 더 이상 혈액에서 폐기물을 제거 할 수 없으면 실패합니다.
몸에 쌓인 폐기물은 심각한 문제를 일으키고 사망에이를 수 있습니다. 이를 해결하려면 혈액을 투석을 통해 인위적으로 여과해야하거나 신장 이식이 필요할 수 있습니다.
만성 신장 질환
가장 흔한 형태의 신장 질환은 만성 신장 질환입니다. 만성 신장 질환의 주요 원인은 고혈압입니다. 신장은 지속적으로 신체의 혈액을 처리하기 때문에 매분 총 혈액량의 약 20 %에 노출됩니다.
고혈압은 신장의 기능적 단위 인 사구체에 압력을 증가시킬 수 있기 때문에 신장에 위험합니다. 시간이 지남에 따라이 고압은 신장의 여과 장치를 손상시키고 기능을 저하시킵니다.
결국 신장 기능이 더 이상 제대로 업무를 수행 할 수 없을 정도로 악화되어 투석을해야합니다. 투석은 혈액에서 체액과 폐기물을 걸러 내지 만 장기적인 해결책은 아닙니다. 결국 신장 이식이 필요할 수 있지만 특정 상황에 따라 다릅니다.
당뇨병은 만성 신장 질환의 또 다른 주요 원인입니다. 시간이 지남에 따라 통제되지 않은 혈당 수치는 신장의 기능 단위를 손상시켜 신부전을 유발합니다.
신장 결석
또 다른 일반적인 신장 문제는 신장 결석입니다. 혈액 내 미네랄 및 기타 물질은 신장에서 결정화되어 보통 소변에서 몸 밖으로 나가는 고체 입자 또는 돌을 형성 할 수 있습니다.
신장 결석을 통과시키는 것은 매우 고통 스럽지만 심각한 문제는 거의 없습니다.
사구체 신염
사구체 신염은 혈액 여과를 수행하는 신장 내부의 사구체, 미세한 구조의 염증입니다. 사구체 신염은 감염, 약물, 선천성 이상 및자가 면역 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
이 상태는 스스로 좋아 지거나 면역 억제 약물이 필요할 수 있습니다.
다낭성 신장 질환
개별 신장 낭종은 상당히 흔하고 일반적으로 무해하지만 다낭성 신장 질환은 별도의 더 심각한 상태입니다.
다낭성 신장 질환은 많은 낭종, 체액 낭이 신장 내부와 표면에서 자라서 신장 기능을 방해하는 유전 적 장애입니다.
요로 감염
요로 감염은 비뇨기 시스템의 모든 부분의 박테리아 감염입니다. 방광과 요도의 감염이 가장 흔합니다. 일반적으로 쉽게 치료할 수 있으며 장기적인 결과는 거의 없습니다.
그러나 치료하지 않은 상태로두면 이러한 감염이 신장으로 퍼져서 신부전으로 이어질 수 있습니다.
신장은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 기관은 신체 폐기물 처리에서 호르몬 생성에 이르기까지 많은 기능을 담당합니다. 그래서 신장을 돌보는 것이 건강을 최우선으로해야하는 이유입니다.
활동적이고 건강에 민감한 생활 방식을 유지하는 것이 신장 건강을 유지하기 위해 할 수있는 최선의 방법입니다.
신장 손상 또는 신장 질환의 위험이 증가하는 만성 건강 상태가있는 경우 의사와 긴밀히 협력하여 신장 기능 상실 징후를 관찰해야합니다.
