요즘 가입 상자가 부족하지 않습니다. 옷과 탈취제에서 향신료와 알코올에 이르기까지 거의 모든 것이 포장되어 있고 예쁘게 도착할 수 있도록 준비 할 수 있습니다. 심부름!
서브 스크립 션 박스 트레인을 아직 완전히 탔다고 말할 수는 없지만 식사 서브 스크립 션 박스는 예외입니다. 그리고 그것은 단지 편의성에 관한 것이 아닙니다 (확실히 보너스 임에도 불구하고). 그것은 실제로 섭식 장애 회복에있는 사람으로서 나의 인생을 훨씬 더 쉽게 만들어주었습니다.
아시다시피, 무질서한 식사와 함께 살면서 요리하는 것은 … 복잡합니다.
먼저 쇼핑 목록을 작성합니다. 이 과정이 수년에 걸쳐 나에게 쉬워졌지만 여전히 앉아서 먹을 음식을 결정하는 것은 여전히 놀라운 일입니다.
나는 "건강한"식습관에 대한 건강에 해로운 집착과 관련된식이 장애인 정형 외과로 고생합니다.
나는 밤새도록 식사와 간식을 계획하기 시작한 것을 기억합니다. 미리 먹을 음식을 결정하는 것은 여전히 스트레스가 될 수 있습니다.
그런 다음 실제 식료품 쇼핑이 있습니다. 나는 감각 처리 장애와 불안으로 살고 있기 때문에 이미이 주간 과제로 어려움을 겪고 있습니다. 나는 많은 사람들, 소리, 운동이있는 공간에서 쉽게 압도당했습니다 (일명 일요일, Trader Joe 's).
두 번째로 바쁜 식료품 점에 들어가면 완전히 길을 잃었습니다. 잘 준비된 쇼핑 목록조차도 같은 품목의 5 가지 버전이있는 과밀 선반 앞에 서있을 때 겪게되는 불안을 도울 수 없습니다.
어떤 땅콩 버터 브랜드가 최고입니까? 저지방 또는 전 지방 치즈를 먹어야합니까? 일반 또는 그리스 요구르트? 왜 많은 국수 모양이 있습니까 ???
당신은 그림을 얻는다.
식료품 쇼핑은 누구에게나 압도적 일 수 있지만, 섭식 장애가있는 병력이있는 경우, 음식을 둘러싼 모든 작은 결정에 들어가는 두려움과 수치의 층이 추가됩니다.
때로는 땅콩 버터 브랜드를 집어 들지 않고 멀리 나가기 만하면 결정을 내리기가 더 쉽습니다.
내가 정말로 원하거나 필요로하는 것을 얻지 않고 시장을 떠난 적이 여러 번있었습니다. 그 순간 내 몸은 싸움 또는 비행 모드에 들어갔 기 때문입니다. 땅콩 버터 한 병과 싸울 수 없기 때문에 가게에서 곧장 비행기를 탔습니다.
그렇기 때문에 집에서 음식을 최대한 쉽게 구매, 준비 및 먹을 수있는 음식이 필요했습니다. 큐 : 가입 상자.
가입 상자를 건강하게 탐색하기위한 몇 가지 팁
식사 가입 상자를 이용할 준비가 되셨습니까? 1 년 넘게이 서비스를 사용해 왔으므로 동료 회복 전사로서 몇 가지 조언을 해 드리겠습니다.
1. 영양 정보 페이지를 버리십시오 (또는 포함되지 않도록 요청하십시오).
최근에는 Blue Apron (내가 사용하는 서비스)이 매주 식사 상자마다 모든 식사에 대한 영양 정보를 인쇄하기 시작했습니다.
영양 정보를 공유 할 때 다른 회사의 프로토콜에 대해 잘 모르겠지만 조언은 다음과 같습니다. 이. 페이지. 떨어져.
진지하게 살펴 보지도 마십시오. 편한 경우 고객 서비스 센터에 문의하여 상자에서 완전히 제외 할 수 있는지 확인하십시오.
당신이 나와 같고 몇 년 동안 칼로리와 영양 표시에 의해 괴롭힘을 당했다면 이와 같은 페이지는 해를 끼칠뿐입니다.
대신, 집에서 요리 한 음식을 만들고 몸에 영양을 공급한다는 사실에 자부심을 가지십시오. 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것에 대한 두려움을 가지지 말고 적극적으로 회복하십시오.
2. 당신의 안락 지대를 고수하십시오 … 처음에
식사 상자 전에는 고기를 요리 한 적이 없었습니다. 제 음식에 대한 두려움은 실제로 동물성 제품을 중심으로 진행되었습니다.
사실, 나는 음식 섭취를 제한하는 "쉬운"방법 이었기 때문에 몇 년 동안 완전 채식주의 자였습니다 (이것은 모든 사람이 완전 채식주의 경험이 아니기 때문에 이것이 내식이 장애와 구체적으로 교차하는 방식이었습니다).
Blue Apron은 많은 육류 기반 단백질 옵션을 제공하며 처음에는 매우 위협적이었습니다. 그래서 나는 내가 알고있는 것과 잠시 동안 편안하게 먹는 것을 느꼈습니다. 많은 국수, 밥 그릇 및 기타 채식 요리입니다.
그러나 얼마 후, 나는 첫 육류 요리를 주문하고 생고기에 대한 평생 두려움을 극복했습니다. 믿을 수 없을만큼 힘을 실어 주었으므로, 안전한 음식과 요리를 마음껏 즐기십시오.
3. 사랑하는 사람과 식사를 공유하십시오
음식을 혼자서 준비하고 먹는 것만으로도 두렵습니다. 특히 안락 지대 밖에서 식사를하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
나는 요리하는 동안 내 파트너 나 친구가 나와 함께 앉아 식사를 나눈다는 것은 매우 위안과 보람을 느꼈습니다.
음식은 사람들을한데 모으고, 음식과의 관계가 끊어졌을 때 생활의 사회적 측면에서 끊어지는 느낌이 들기 쉽습니다. 당신이 만든 맛있는 것을 나누는 것보다 사랑하는 사람과 연결하고 식사와의 건강한 관계를 재건하는 더 좋은 방법은 무엇입니까?
테이크 아웃
식료품 쇼핑이나 요리에 대해 스트레스를 받았다면 식사 상자 서비스를 살펴볼 수 있습니다.
나는 매주 일주일 동안 많은 스트레스를 덜어주고 인생에서 처음으로 요리를 받았다는 것을 알았습니다. 선택할 수있는 것이 너무 많아서 올바른 가입 상자를 찾으십시오.
Brittany는 샌프란시스코에 기반을 둔 작가이자 편집자입니다. 그녀는 무질서한 식습관 인식과 회복에 열정을 가지고 있으며 지원 그룹을 이끌고 있습니다. 여가 시간에, 그녀는 그녀의 고양이를 강요하고 퀴어되고있다. 그녀는 현재 Healthline의 소셜 편집자로 일하고 있습니다. Instagram에서 번창하고 실패하는 것을 찾을 수 있습니다. 트위터 (정말로, 그녀는 20 명의 추종자가 있습니다).
