시바와 명상은 떼려야 뗄 수 없는 관계다. 그렇게 생각하지 않아? 당신을 그렇게 확신시키기 위해 그를 깊이 명상하는 수행자로 묘사하는 데에는 충분한 달력 예술이 있습니다.
글쎄요, 그것은 그가 명상의 제왕이기 때문입니다. 시바 명상은 그의 강렬한 고요함을 재현하는 과정입니다.
이 명상은 당신의 제3의 눈을 열어 당신의 마음이 가능한 최고의 방식으로 기능하도록 합니다. 그것은 당신이 당신의 마음을 지배하고 생각이 당신에게 영향을 미치지 않도록 도와줍니다.
위대한 요가 수행자들이 삶을 변화시키는 과정으로 간주하는 시바 명상은 당신이 더 진화하고 의미 있는 방식으로 일상 생활을 수행하는 데 도움이 됩니다.
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먼저 Shiva의 개념을 더 잘 이해합시다.
시바 란 무엇입니까?
시바는 요가의 첫 번째 구루인 아디요기(Adiyogi)입니다. 요가 전설에 따르면 그는 15,000년 전에 깨달음을 얻었고 히말라야에서 황홀하게 춤을 추었고 그의 움직임으로 84만 아사나를 만들었다고 합니다.
그러나 누군가에게 시바가 무엇인지 묻는다면 정답은 없습니다. 그리고 그것이 Shiva의 아름다움입니다. 시바는 보편적인 의식입니다. 그리고, 당신이 그것과 하나라는 것을 깨닫는 것은 당신이 세상의 작동을 이해하는 데 도움이 되는 속임수입니다.
그러한 강렬한 우주 에너지나 생각에 대해 명상하는 것은 당신의 존재를 고양시킬 뿐입니다. 시바는 다양한 형태로 숭배되며 수많은 이름을 가지고 있습니다.
그는 요가 수행자, 우주 무용수, 가장, 고행자 등입니다. Shiva는 또한 ‘링감’의 무모한 형태로 널리 표현됩니다. 그러나 가장 높은 차원에서 그는 형체도 없고 무한한 우주의 원시 영혼이다.
그는 Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav 등과 같은 다양한 이름으로 불립니다. Shiva의 상징적 표현은 호랑이 가죽을 입은 근육질의 남자와 그의 몸을 장식하는 뱀과 재를 바르는 것입니다.
그는 ‘트리술’이라는 창과 ‘다마루’라는 북을 들고 있다. 그의 목은 파란색이고 길고 두껍고 헝클어진 자물쇠가 있습니다. 그의 머리에서 강가가 흐르고 머리 꼭대기에서 달이 빛납니다.
그는 본질적으로 잠재 의식 수준에서 자아와 세계를 인식하고 이해할 수 있게 해주는 마음의 눈인 제3의 눈을 가지고 있습니다. 시바 명상은 내면의 눈을 여는 데 도움이 됩니다.
지금부터 그 절차를 살펴보자.
시바 명상 기법
- 준비
- 앉은 자세
- 호흡
- 심상
- 챈팅
- 블리스 아웃
1. 준비
첫 번째 – 스트레칭. 네, 몸에 긴장이나 뻣뻣함을 느끼지 않고 편안하게 앉을 수 있습니다. 등, 엉덩이, 엉덩이, 어깨, 허벅지 및 발을 스트레칭하십시오. Paschimottanasana, Utthita Padahastasana, Baddha Konasana, Vajrasana 등과 같은 아사나를 시도하십시오.
그런 다음 시끄럽지 않고 새가 지저귀고 바람이 부는 것과 같은 자연의 소리를들을 수 있는 곳을 찾으십시오. 땀을 흘리거나 춥지 않도록 날씨에 적합한 편안한 옷을 입으십시오.
모든 도구를 끄고 즉시 수행할 작업을 완료하여 명상을 하기 위해 앉아 있을 때 주의를 산만하게 하거나 명상을 서둘러 끝내야 할 필요가 없도록 하십시오.
2. 앉은 자세
눕거나, 의자에 앉거나, 벽에 기대어 편안하게 앉습니다. 등을 곧게 펴되 비정상적으로 곧게 펴지 마십시오.
무릎 위 또는 허벅지 안쪽 근처에서 손을 모은 편안한 위치에 손을 놓습니다.
앉을 때 Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana 또는 Vajrasana를 가정하십시오.
자세가 편안한지 확인하거나 앉은 자세가 명상에 방해가 되지 않도록 조정하십시오.
3. 호흡
천천히 의식적으로 호흡하면서 움직임을 느끼십시오. 6을 세면서 숨을 들이쉬고, 6을 세면서 숨을 멈추고, 6을 세면서 내쉰다.
공기가 어떻게 들어오고, 몸에 머물고, 나가는지에 초점을 맞춥니다. 그것에 완전히주의를 기울이고 집중력이 흔들릴 때마다 다시 시작하십시오.
들이마실 때 몸에 가득 찬 생명력을 느끼고, 들숨과 날숨 사이의 멈춤을 깨닫고, 내쉴 때 자아와 몸의 개념을 잊고 주변의 모든 것과 하나됨을 느끼십시오.
4. 시각화
위와 같은 방식으로 호흡하면 몸이 차분해지고 고요해지는 데 도움이 됩니다. 눈썹 사이의 부분을 느끼면서 따라하십시오. 그리고 그렇게 하는 동안 시바가 당신의 마음에 나타나는 어떤 형태로든 시바를 시각화하십시오.
그것은 우주의 댄서인 나타라자(Nataraja), 명상하는 수도사인 아디요가(Adiyoga), 또는 남성과 여성의 측면의 화신인 아르다나리쉬와라(Ardhanarishwara)일 수 있습니다. 그의 존재와 아우라를 느껴보세요. 그것에 완전히 취하십시오.
시바 외에는 아무 것도 생각하지 마십시오. Shiva가 당신을 삼키도록 하십시오.
5. 성가
Shiva와 병합하려는 시도에서 그의 이름을 부르십시오. ‘옴 나마 시바야’는 시바에게 경의를 표한다는 의미입니다. 옴은 원음입니다. 창조의 첫 소리입니다. Uttering Om은 창조, 생명, 에너지를 울려 퍼뜨리고 있습니다.
‘Namah Shivaya’는 Shiva에게 신심을 바치고 있습니다. 적절하다고 생각되는 속도로 ‘Om Namah Shivaya’를 계속해서 노래하십시오. 만트라는 당신이 당신 내면에서 시바를 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 자아가 없고, 당신이 시바이고, 시바가 당신인 시바와 합쳐지는 느낌이 들 때까지 계속하십시오.
6. 블리스 아웃
당신이 신성을 경험하는 절대적인 행복의 이 순간에 머무르십시오. 마음의 혼란을 제거하고 단일 초점을 얻는 데 도움이되도록하십시오.
손바닥을 비벼서 감고 있는 눈 위에 올려놓습니다. 자신의 무게를 이겨낸 결과 깃털처럼 가벼운 느낌이 들 것입니다. 그 느낌이 완전히 가라앉도록 한 다음 천천히 눈을 뜨고 명상을 마칩니다. 이 절차는 30분에서 몇 시간 정도 걸릴 수 있습니다.
이제 시바 명상의 다양한 이점에 대해 알아봅시다.
시바 명상의 이점
- 시바 명상은 고요함과 이완의 깊은 상태를 유도합니다.
- 이 명상으로 마음에서 불필요한 생각이 사라집니다.
- 그것은 당신의 체력을 증가시키고 혈압을 안정시킵니다
- 시바 명상은 긴장된 근육을 이완하고 면역 체계를 강화합니다.
- 체중 감량과 중독 극복에 도움이 됩니다.
- 노화 과정을 늦추고 엄청난 자신감을 심어줍니다.
- 시바 명상은 모든 두려움과 공포증을 떨쳐 버리도록 도와줍니다.
- 그것은 당신이 당신의 생각을 통제하는 데 도움이됩니다
- 기억력을 향상시키고 관계를 개선하는 데 도움이 됩니다.
- Shiva 명상은 불필요한 문제에 덜 반응하도록 도와줍니다.
- 안절부절하지 않고 문제를 더 잘 처리하는 데 도움이 됩니다.
- 삶의 목적을 찾는 데 도움이 됩니다
- 시바 명상은 당신이 용서하고 신과 하나가 되도록 도와줍니다.
자주 묻는 질문
얼마나 자주 시바 명상을 합니까?
최상의 결과를 위해 매일 시바 명상을 연습하십시오.
시바 명상에서 오랫동안 집중해서 앉도록 훈련하려면 어떻게 해야 합니까?
시바 명상에서 적절한 시간 동안 집중해서 앉아 있는 것은 어려운 일입니다. 5~10분으로 시작하여 시간과 연습에 따라 시간을 천천히 늘립니다.
시바 명상은 종류 중 하나입니다. 그것은 아름답고 초월적입니다. 연습을 시작해야만 그 엄청난 잠재력을 깨닫게 될 것입니다. 여기에서 시바 명상에 대해 알아야 할 모든 것을 알려 드렸습니다. 이제 연습을 시작하는 일만 남았습니다. 그러니 최대한 빨리 시작하세요!