스트레스는 습진으로 더 잘 알려진 아토피성 피부염의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 스트레스는 습진 환자에게 발적을 유발할 수 있는 호르몬 코르티솔의 급증을 유발합니다. 결과적으로 습진 발적은 추가적인 스트레스를 유발할 수 있습니다.
더 일반적으로 습진으로 알려진 아토피 피부염은 특히 붉고 가려운 발진을 일으킬 수 있는 많은 유발 요인으로 인해 성가신 상태가 될 수 있습니다.
건조한 날씨, 샴푸나 바디 워시의 가정용 화학 물질, 공기 중의 알레르겐 모두 습진을 악화시킬 수 있습니다.
가장 일반적인 습진 유발 요인 중 하나인 스트레스는 스트레스의 원인을 조절할 수 없거나 자신이 스트레스를 받고 있다는 사실을 모를 수 있기 때문에 관리하기가 더 어려울 수 있습니다. 직장, 가족 또는 통제할 수 없는 기타 일상적인 상황으로 인해 발생하는 경우 특히 그렇습니다.
스트레스의 원인과 스트레스가 습진과 어떤 관련이 있는지 이해하면 스트레스를 관리하고 스트레스가 발병하지 않도록 하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다.
습진과 스트레스의 관계
습진에는 몇 가지 근본 원인이 있을 수 있습니다. 일부 사람들에게 습진은 필라그린이라는 피부 단백질을 만드는 신체의 능력에 영향을 미치는 유전적 돌연변이에서 비롯됩니다. 이 단백질이 충분하지 않으면 피부가 쉽게 건조해질 수 있습니다. 이것은 피부 자극과 발병에 더 취약합니다. 알레르기 반응으로 인해 습진이 생길 수도 있습니다.
습진의 발병은 다른 피부 상태의 경우와 마찬가지로 스트레스에 의해 유발될 수 있습니다. 스트레스는 호르몬 코르티솔(때때로 스트레스 호르몬이라고 함)의 급증을 유발합니다. 스트레스로 인해 신체에서 많은 양의 코티솔이 생성되면 피부가 비정상적으로 기름기가 될 수 있습니다. 그러면 습진이 발생할 수 있습니다.
2010년의 한 연구에 따르면 스트레스는 피부가 자극과 피부 손상으로부터 회복하는 것을 더 어렵게 만듭니다. 스트레스는 습진을 유발할 뿐만 아니라 습진 발병을 더 오래 지속시켜 끝없는 주기로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있습니다.
단순한 스트레스 이상입니까?
일부 연구에 따르면 불안감이 습진 발병의 지속적인 원인이 됩니다. 스트레스와 달리 불안은 약물 없이는 통제하기 어려울 수 있습니다.
스트레스를 받지 않는데도 지속적으로 습진이 발생하면 의사와 상담하십시오. 습진과 불안 또는 우울증의 가족력이 있는 경우 습진을 통제하기 전에 이러한 근본적인 문제를 해결해야 할 수 있습니다.
습진의 다른 유발 요인
알레르겐
습진은 알레르기 반응으로 인해 발생할 수 있기 때문에 공기 중의 오염이나 기타 독소, 일상 제품의 화학 물질에 노출되면 습진이 발생할 수 있습니다. 꽃가루, 고양이 및 개의 비듬, 곰팡이는 모두 탈주를 유발할 수 있습니다. 밀, 계란 또는 유제품과 같은 음식 알레르기도 발진을 유발할 수 있습니다.
화학
특정 화학 물질과 함께 샴푸, 컨디셔너 또는 바디워시를 사용하는 것도 발진을 유발할 수 있습니다. 발진의 환경적 요인을 정확히 찾아낼 수 있다면 그러한 화학 물질이나 알레르겐을 피하고 다양한 화장품을 사용하여 노출을 제한하십시오.
흡연
스트레스 수준이 높아지면 습진이 유발될 수 있기 때문에 일부 사람들은 스트레스를 줄이기 위해 담배를 피우거나 다른 담배 제품을 사용하고 싶은 충동을 느낍니다. 그러나 흡연은 다른 부정적인 건강 영향과 함께 습진 발작을 악화시킬 수 있습니다.
방지
습진 발작을 피하기 위해 취할 수 있는 많은 예방 조치가 있습니다.
스트레스를 줄이다
첫째, 일상적인 스트레스 수준을 줄이기 위해 할 수 있는 모든 일을 하십시오.
- 매일 30분 정도 운동하십시오. 여기에는 조깅, 웨이트 리프팅 또는 기타 가벼운 활동이 포함될 수 있습니다. 피트니스 목표를 점차 일상에 적용할 수 있도록 장기 목표를 설정하십시오.
- 하루에 10분 이상 명상하세요.
- 정기적으로 가족이나 좋은 친구들과 시간을 보내십시오.
- 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하세요.
라이프 스타일 변화
습진 유발 요인에 대한 노출을 줄이기 위해 생활 방식을 변경할 수도 있습니다.
- 알레르기 전문의에게 가서 습진을 유발할 수 있는 알레르기 항원 검사를 받으십시오. 자신에게 알레르기가 있는 것을 알게 되면 가능한 한 이러한 알레르기 항원에 대한 노출을 피하십시오.
- 하루에 두 번 이상 보습제(예: Jergens, Eucerin 또는 Cetaphil)를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하고 건조함과 자극에 덜 민감하도록 하십시오. 촉촉한 피부(목욕 또는 샤워 후)에 베이비 오일을 사용하는 것도 효과적입니다.
- 따뜻한 물에서 짧은 목욕이나 샤워(10-15분)를 하십시오. 뜨거운 물은 피부를 더 쉽게 건조하게 만들 수 있습니다. 가능하면 목욕 오일을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하십시오.
- 과도한 화학 물질 노출과 피부 건조를 피하기 위해 순한 바디워시나 비누를 사용하십시오.
- 목욕이나 샤워 후에는 깨끗한 수건을 사용하여 피부를 부드럽고 서서히 건조시키거나 손으로 빠르게 물기를 닦아내십시오. 피부가 아직 촉촉할 때 보습제를 빠르게 사용하십시오.
- 피부가 숨을 쉴 수 있고 자극을 유발할 수 있는 피부에 문지르지 않는 옷을 입으십시오. 양모와 같은 소재는 피하십시오.
의사는 습진 발진과 가려움증 및 발적과 같은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 코르티코스테로이드 또는 국소 칼시뉴린 억제제(TCI로 알려짐)를 처방할 수 있습니다. 코코넛 오일과 같은 일부 가정 요법은 피부에 수분을 공급하여 습진 증상을 완화하고 추가 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치료
처방약, 처방전 없이 구입할 수 있는(OTC) 국소 또는 구강 치료, 광선 요법을 포함하여 습진 및 그로 인해 발생할 수 있는 스트레스에 대한 다양한 치료 옵션이 있습니다.
OTC 로션과 보습제는 가려움증과 증상을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 국소 스테로이드 및 기타 OTC 국소 치료제는 가려움증과 염증을 완화하여 단기 치료를 제공하는 데 도움이 됩니다.
습진에 대한 처방 치료에는 경구 약물, 항염증제, 국소 칼시뉴린 억제제, 처방 국소 스테로이드 등이 포함됩니다. 귀하의 치료 여정에 어떤 옵션이 가장 적합한지 의사와 상의하십시오.
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의사와 대화하기
습진 치료를 탐색하려면 주치의 및 피부과 전문의와 협력할 가능성이 높습니다. 스트레스가 습진 증상의 요인이라고 생각되면 다음 단계에 대해 의사와 상담하십시오. 스트레스 및 불안에 대한 상담과 같은 추가 옵션이 제안될 수 있습니다.
케어 팀에 추가해야 하는 경우 피부과 전문의가 올바른 권장 사항을 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.
시야
습진은 완전히 피하기 어려울 수 있습니다. 그것은 가족에게 유전될 수 있으며 통제할 수 없는 요인, 특히 알레르겐 또는 기타 보이지 않는 환경적 원인에 의해 유발될 수 있습니다. 그러나 발생 횟수를 최소한으로 유지하기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다.
보습제, 피트니스 루틴, 습진이 있는 사람들과의 만남과 같은 많은 생활 습관 변화 및 치료는 습진을 관리하고 긍정적인 방식으로 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 습진을 통제하면 발병을 유발하는 스트레스를 줄이고 습진으로 인한 스트레스를 최소화할 수 있습니다.
가정 치료 및 습진 예방 »
